मैक्सिम डोरोफीव: जेडी तकनीक। अपने बंदर को कैसे पालें, इनबॉक्स को खाली करें और विचार ईंधन का संरक्षण करें

शीर्षक: जेडी तकनीक। अपने बंदर को कैसे पालें, इनबॉक्स को खाली करें और विचार ईंधन का संरक्षण करें
लेखक: मैक्सिम डोरोफीव
वर्ष: २०१७
प्रकाशक: मान, इवानोव और फेरबर (MYTH)
आयु सीमा: 12+
खंड: २८० पृष्ठ ७६ चित्रण
शैलियां: व्यक्तिगत विकास, आत्म-सुधार

"जेडी तकनीक" पुस्तक के बारे में। अपने बंदर को कैसे उठाएं, इनबॉक्स को खाली करें और विचार-ईंधन बचाएं "मैक्सिम डोरोफीव"

यहां एक किताब है जिसमें व्यक्तिगत दक्षता पर ज्ञान केंद्रित किया गया है और मस्तिष्क समारोह की गुणवत्ता में सुधार हुआ है। होशियार बनने के टिप्स नए ज्ञान के माध्यम से नहीं। यह मौजूदा ज्ञान का उपयोग करने और अधिक उत्पादक रूप से अनुभव करने के लिए पर्याप्त है। बिना किसी अपवाद के सभी को पढ़ना जीवन में काम आएगा!

मैक्सिम डोरोफीव ने "जेडी टेक्निक्स" पुस्तक लिखी। अपने बंदर को कैसे पालें, इनबॉक्स खाली करें और विचार-ईंधन बचाएं।" और लंबे शीर्षक से डरो मत। अर्थ गहरा है, लाभ निर्विवाद हैं।

क्या आपको लगता है कि आप ठीक से काम करना जानते हैं? प्राथमिकता दें? Trifles से विचलित नहीं होना है? तो फिर, उत्पादकता वह क्यों नहीं है जो हम चाहेंगे? मैक्सिम डोरोफीव आपको सबसे आम गलतियों की ओर इशारा करेगा और आपको अपनी ताकतों का इष्टतम संरेखण सिखाएगा।

मुख्य बात खुद पर विश्वास करना है! जटिल मत बनो, रुको मत, सब कुछ गलत होने पर हार मत मानो। लेखक का मानना है कि हमारी सोच के विशिष्ट कार्य के कारण बहुत से लोग अपने द्वारा शुरू किए गए कार्य को अंत तक पूरा करने में असमर्थ हैं, जिसे ठीक करना बहुत आसान है।

काम में शामिल मुख्य विषय:

1. सोच और स्मृति का उपकरण;

2. विचार-ईंधन क्या है और इसे कैसे संरक्षित और केंद्रित किया जाए;

3. आगे के फलदायी कार्य के लिए कैसे उबरें;

4. संभावित रूप से लाभदायक व्यवसाय में अधिकतम उपलब्ध ज्ञान का उपयोग कैसे करें।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो स्वयं की तलाश कर रहे हैं और विकास कर रहे हैं। एक किताब जो लक्ष्यों और व्यावसायिक परियोजनाओं के कार्यान्वयन में उत्पादक गतिविधियों के उद्देश्य से सर्वोत्तम तकनीकों को एक साथ लाती है। मैक्सिम डोरोफीव आसान तरीकों की तलाश नहीं करने की सलाह देते हैं, लेकिन अपने "मैं" को वश में करने और खुद को नियंत्रित करना सीखते हैं।

काम "जेडी तकनीक। अपने बंदर को कैसे पालें, इनबॉक्स को खाली करें और विचार-ईंधन बचाएं ”- सबसे पहले यह उद्यमियों, छात्रों, विभिन्न प्रकार के विशेषज्ञों और अन्य सक्रिय नागरिकों के लिए उपयोगी है।

और बंदर का इससे क्या लेना-देना है? पढ़ते ही पता चल जाएगा।

प्रस्तावित तरीकों को देखते हुए, स्टार वार्स का गौरवशाली नायक अभी भी उतना ही मेहनती था! यह उनका लौह संयम, अथकता और समर्पण है जो उन सभी के लिए उपयोगी होगा जो व्यावसायिकता की ऊंचाइयों तक पहुंचने और बहुत सारा पैसा कमाने का इरादा रखते हैं।

आप इस पुस्तक के साथ आराम नहीं कर पाएंगे। बल्कि, इसके विपरीत - यह गतिविधि को उत्तेजित करता है। अच्छा या बुरा - आप तय करें।

हमारी साहित्यिक वेबसाइट Book2you.ru पर आप मैक्सिम डोरोफीव की पुस्तक "जेडी टेक्निक्स" डाउनलोड कर सकते हैं। अपने बंदर को कैसे उठाएं, इनबॉक्स को खाली करें और विचार-ईंधन बचाएं ”विभिन्न उपकरणों के लिए उपयुक्त प्रारूपों में मुफ्त में - एपब, एफबी 2, टीएक्सटी, आरटीएफ। क्या आप किताबें पढ़ना पसंद करते हैं और हमेशा नई रिलीज़ पर नज़र रखते हैं? हमारे पास विभिन्न विधाओं की पुस्तकों का एक बड़ा चयन है: क्लासिक्स, आधुनिक विज्ञान कथा, मनोविज्ञान पर साहित्य और बच्चों के प्रकाशन। इसके अलावा, हम नौसिखिए लेखकों और उन सभी के लिए दिलचस्प और सूचनात्मक लेख पेश करते हैं जो सीखना चाहते हैं कि कैसे खूबसूरती से लिखना है। हमारे प्रत्येक आगंतुक अपने लिए कुछ उपयोगी और रोमांचक खोजने में सक्षम होंगे।

तीसरा संस्करण।, रेव। और जोड़।

कॉपीराइट धारकों की लिखित अनुमति के बिना इस पुस्तक के किसी भी भाग को किसी भी रूप में पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

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परिचय

सॉफ्टवेयर उद्योग में अपने करियर की शुरुआत में, मैंने फ्रेडरिक ब्रूक्स (1) (सभी आईटी प्रबंधकों के लिए एक पंथ पुस्तक) की एक पुस्तक पढ़ी, जिसमें 60 के दशक के उत्तरार्ध के शोध का हवाला दिया गया था, जिसमें दिखाया गया था कि एक अच्छे प्रोग्रामर और औसत दर्जे के प्रोग्रामर के बीच उत्पादकता अंतर है। ब्याज या दसियों प्रतिशत भी नहीं है। प्रदर्शन दस गुना भिन्न हो सकता है! सॉफ्टवेयर विकास बौद्धिक कार्य के प्रमुख उदाहरणों में से एक है, और यह बहुत संभावना है कि अन्य क्षेत्रों में मानसिक कार्यकर्ता (उदाहरण के लिए, विज्ञापन, विपणन, बिक्री, डिजाइन, परियोजना प्रबंधन, आदि) भी दर्जनों बार अपनी उत्पादकता में भिन्न होते हैं।

तब से, मैं इस अंतर के कारण की खोज से हैरान हूं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी एक व्यक्ति की उत्पादकता बढ़ाने के लिए नुस्खे, कुछ दयनीय १०-२०% नहीं, बल्कि कई बार और दर्जनों बार। मेरा एक सपना था - एक ऐसी टीम बनाने का जहां हर कोई अनस सेड लियो हो, जिसमें कम संख्या में लोग हों, लेकिन गति में प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम हों, प्रतियोगियों की एक टीम आकार में कई गुना बड़ी हो। कुछ इस तरह:

बेशक, अगर टीम का हर सदस्य असामान्य रूप से प्रभावी हो जाता है, तो यह आपको पूरी तरह से एक प्रभावी टीम नहीं देगा। इसके विपरीत, सबसे कुशल टीम में भी, सभी को प्रभावी ढंग से काम करने की आवश्यकता नहीं होती है (बाधाओं का सिद्धांत हमें इस या मेरे वीडियो (39) के बारे में बताता है)। हालांकि, अगर एक टीम में हर कोई अप्रभावी, कुंद और विलंबित है, तो उस टीम के साथ बहुत कम किया जा सकता है।

इसलिए मैं एक ऐसी तकनीक की तलाश में गया जो कभी-कभी मदद करती हो। और मैंने इसे एक तरह से पाया। रहस्य सरल हो गया: आपको अपने स्वयं के स्तर की जागरूकता और बौद्धिक क्षमताओं को कम करके आंकने के बिना, अपने दिमाग का सावधानीपूर्वक और सटीक उपयोग करना सीखना होगा।

इस पुस्तक में व्यावहारिक रूप से ऐसा कुछ भी नहीं है जिसका आविष्कार मैंने स्वयं किया हो। यदि यह व्यक्तिगत प्रभावशीलता के बारे में आपकी पहली पुस्तक नहीं है, तो आप निश्चित रूप से डेविड एलन के जीटीडी, माइकल लिनेनबर्गर के एमवाईएन, स्टीफन कोवे के सात कौशल, ग्रेग मैककॉन की अनिवार्यता, ग्लीब आर्कान्जेस्की के समय प्रबंधन के तत्वों, फ्रांसेस्को सेरिलो को पहचानेंगे। उनकी टमाटर तकनीक, पीटर ब्रेगमैन की 18 मिनट की तकनीक या मोरन और लेनिंगटन के 12 सप्ताह, वसीली किसली और पीटर लुडविग की शिथिलता तकनीकों के मास्टर ... इस पुस्तक में, मैं आपको कौशल और ज्ञान का निर्माण प्रदान करता हूं जिसने मेरे मस्तिष्क को बचाया (और मेरा निजी जीवन) ओवरलोड के पतन से। मैंने इसे भागों के लिए अलग कर दिया और मानव मस्तिष्क के मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान पर आधुनिक विचारों पर भरोसा करते हुए, इसे फिर से जोड़ दिया, जितना संभव हो सके सब कुछ पेश करने की कोशिश कर रहा था। मुझे उम्मीद है कि आपका मुख्य लक्ष्य "कुछ नया सीखना" नहीं है, बल्कि यह सीखना है कि आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों को कैसे करना है, चाहे कुछ भी हो। ये दो लक्ष्य हमेशा एक-दूसरे से संबंधित नहीं होते हैं: अधिक बार यह हमारे लिए उपयोगी साबित होता है कि हम खुद को नए ज्ञान से समृद्ध न करें, बल्कि एक नए तरीके से समझें जो हम पहले से जानते थे। और उसी के अनुसार कार्य करना शुरू करें।

क्या मुझे यह किताब पढ़नी चाहिए?

अब मैं आपको यह समझने का एक काफी सरल (लेकिन शायद सबसे सुखद नहीं) तरीका दिखाऊंगा कि क्या आपको इस पुस्तक को आगे पढ़ना चाहिए और सिद्धांत रूप में यह आपके लिए कितना उपयोगी हो सकता है। इसलिए:

1. कागज का एक टुकड़ा और पेन अपने सामने रखें और 10 मिनट के लिए एक टाइमर (उदाहरण के लिए, अपने स्मार्टफोन में) सेट करें।

2. आराम से बैठें।

सबसे अधिक संभावना है, ये सभी नियम और दिशानिर्देश उसी कारण से काम नहीं करते हैं कि सिगरेट के पैक पर डरावनी फिल्में धूम्रपान करने वालों को नहीं रोकती हैं। जाहिर है, हमारे दिमाग में कुछ ऐसा है जो हमें उनसे प्रतिरक्षित करता है। धूम्रपान करने वालों के मामले में, यह मादक पदार्थों की लत है। चीजों को अंत तक लाने में असमर्थता के मामले में, यह हमारी सोच के काम की सरल, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण विशेषताओं की गलतफहमी है, जो हमें उतना ही तर्कसंगत और जागरूक होने से दूर करती है जितना हम सोचते हैं।

लगभग हमेशा, जब एक महत्वपूर्ण मामले और एक जरूरी मामले के बीच कोई विकल्प होता है, तो मस्तिष्क चुनने का प्रयास करता है ... समझ में आता है। यदि मस्तिष्क के लिए न तो अत्यावश्यक और न ही महत्वपूर्ण व्यवसाय स्पष्ट है, तो वह आसानी से कहीं और समझने योग्य कुछ पा सकता है। एक नियम के रूप में, फेसबुक पर बिल्लियों को देखना यह समझ में आने वाली बात बन जाती है।

ऐसी अवधारणा "आर्थिक एजेंट" है - एक पौराणिक चरित्र जो तर्कसंगत, तार्किक, सुसंगत है, अपने हितों में कार्य करता है और समय के साथ अपनी प्राथमिकताओं को नहीं बदलता है। हम मानते हैं कि हम ऐसे ही लोगों से घिरे हुए हैं - वे सब कुछ समझते हैं, और यदि हम उनसे कुछ कार्रवाई चाहते हैं, तो हमें उन्हें इसके बारे में बताना होगा और, अंतिम उपाय के रूप में, उन्हें यह दिखाकर प्रेरित करना होगा कि कितना सही है (हमारी बात से) देखें) व्यवहार से उन्हें लाभ होगा, जिसके बाद वे हमारी अपेक्षाओं के अनुसार कार्य करेंगे। हमें ऐसा लगता है कि किसी सहकर्मी को हमारे लिए कुछ करने के लिए उसे एक पत्र लिखना ही काफी है। यदि आपको जल्दी से परिणाम की आवश्यकता है, तो आपको विषय पंक्ति में "URGENT" लिखना होगा और लाल विस्मयादिबोधक चिह्न लगाना होगा। और अधीनस्थों को अपने व्यवहार को बदलने के लिए, नौकरी विवरण में एक उपयुक्त आइटम जोड़ने के लिए पर्याप्त है, और यदि वांछित प्रभाव मौजूद नहीं है, तो हमें उन्हें दंडित करने या उनके तत्काल पर्यवेक्षक से इसके बारे में पूछने का पूरा अधिकार है। सब कुछ तार्किक है। लेकिन, दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, हम ऐसे नहीं हैं। ज्यादातर मामलों में, हम अतार्किक, आवेगी होते हैं, जिनके हित में यह स्पष्ट नहीं है, और नियमित रूप से अपनी प्राथमिकताओं को बदलते रहते हैं। किसी विशिष्ट व्यक्ति को कार्य निर्धारित करना हमेशा उसके कार्यान्वयन की ओर नहीं ले जाता है। आप एक समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं, प्राथमिकता को परिभाषित कर सकते हैं, महत्व के बारे में संवाद कर सकते हैं, लेकिन अक्सर यह निष्पादक के पश्चाताप की उपस्थिति और तीव्रता को प्रभावित करता है, न कि कार्य पूरा करने के समय या संभावना पर ...

१.१. आपके सिर में बंदर

एक समय में, मुझे टिम अर्बन के ब्लॉग में हमारे दिमाग के काम करने की सरल और सुरुचिपूर्ण व्याख्या मिली। उन्होंने शिथिलता पर कई लेख लिखे, और उनमें उन्होंने बहुत ही स्पष्ट रूप से विलंब करने वाले के मस्तिष्क की संरचना का वर्णन किया (या बल्कि, हम में से प्रत्येक - हम सभी एक डिग्री या किसी अन्य के लिए विलंबकर्ता हैं)। टिम अर्बन के मॉडल के अनुसार व्यक्ति के सिर में एक कंट्रोल पैनल होता है। दो पात्र भी हैं: एक तर्कसंगत प्रकार - तर्कसंगत निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार कोई व्यक्ति, और ... क्षणिक आनंद की इच्छा से प्रेरित एक बंदर। बंदर केवल शीघ्रता से, रोचक, आवेगी इच्छाओं को पूरा करने में रुचि रखता है। बंदर के लिए कोई अतीत या भविष्य नहीं है; उसके लिए केवल "यहाँ और अभी" है, और वह इसे "यहाँ और अभी" और अधिक मज़ेदार और मनोरंजक बनाने के लिए हर संभव कोशिश करती है। इसके अलावा, यह वह है जो करेगी हेज्यादातर समय वह अपने पंजे में रिमोट कंट्रोल रखता है।

चावल। 1. टिम अर्बन का मॉडल

जैसा कि टिम अर्बन लिखते हैं, हमारा बंदर बंदरों की दुनिया के नियमों से रहता है, जिसमें आप एक सफल बंदर हैं यदि आप खाना चाहते हैं तो आप सोते हैं जब आप सोना चाहते हैं, और ऐसा कुछ भी नहीं करते जिसे मजेदार नहीं कहा जा सकता। बंदर जिस एकमात्र से डरता है, वह है पैनिक मॉन्स्टर (मैं टिम अर्बन को उसकी रचनात्मकता के लिए पागलों से प्यार करता हूं)। पैनिक मॉन्स्टर समय सीमा से कुछ समय पहले या किसी अन्य क्षण में प्रकट होता है जब जीवन के लिए खतरा होता है, चेहरे का नुकसान होता है, या बस एक बड़ा झटका होता है। एक डरपोक राक्षस को देखकर बंदर एक तर्कसंगत सहयोगी को रिमोट कंट्रोल पर छोड़कर भाग जाता है, और वह शुक्रवार से सोमवार की रात को घबराहट में खतरे को खत्म कर देता है। आमतौर पर, बहुत कम से कम, अविश्वसनीय नैतिक और शारीरिक प्रयासों की कीमत पर, वह नियत समय के ठीक बगल में प्रबंधन करता है, कसम खाता है कि यह फिर से नहीं होगा और अगली बार वह सब कुछ पहले से करना शुरू कर देगा। लेकिन जैसे ही डरावना राक्षस चला जाता है, बंदर नियंत्रण कक्ष में अपना सामान्य स्थान ले लेता है, और उस क्षण से, एक तर्कसंगत व्यक्ति के महत्वपूर्ण काम शुरू करने के सभी प्रयास पहले से ही विफल हो जाते हैं।

चावल। 2. आतंक राक्षस

चावल। 3. क्या वह पहले ही जा चुका है?

मैं अक्सर सुनता हूं कि अगर हमारे सामने कोई ऐसा काम आ जाए जिसकी कोई समय सीमा न हो, तो यह काम कभी भी पूरा नहीं हो पाएगा। वास्तव में, सभी लोग समय सीमा निर्धारित करके एक डरपोक राक्षस को बुलाते हैं ताकि कम से कम कोई समय पर बंदर को भगा सके। इन लोगों के लिए (निश्चित रूप से समय सीमा निर्धारित करने वाले सभी लोगों के लिए नहीं, बल्कि उन लोगों के लिए जो किसी कार्य को पूरा करने के लिए समय सीमा को एक आवश्यक शर्त मानते हैं), एक तर्कसंगत व्यक्ति इतना कमजोर है कि वह खुद बंदर के साथ कुछ नहीं कर सकता (न ही दूर चला जाता है) न ही वश में) और उसे मदद के लिए किसी की जरूरत है। हालाँकि, यदि आप समय सीमा का अत्यधिक उपयोग करते हैं, तो किसी बिंदु पर (और यह टिम अर्बन के ब्लॉग में बहुत अच्छी तरह से वर्णित है) आपका बंदर आतंक राक्षस से डरना बंद कर देगा। ऐसे बंदर का "मालिक" उदासीनता और जलन का अनुभव करता है।

इस किताब में बताए गए तरीके आपको अपने बंदर से दोस्ती करने में मदद करेंगे। ऐसा मत सोचो कि यह एक नकारात्मक चरित्र है। हाँ, वह तर्कहीन, अतार्किक है और अपने अनुभव से सीखने में शायद ही सक्षम हो, लेकिन वह कठोर है और काफी लंबे समय तक सांत्वना में रह सकती है। तर्कसंगत प्रकार का मुख्य कार्य उसे आगे की कार्रवाइयों के लिए सही (और उसे ठीक से समझने योग्य, और खुद को नहीं) निर्देश देना है।

१.२. डेनियल कन्नमैन द्वारा फास्ट एंड स्लो थिंकिंग

टिम अर्बन का मॉडल सुंदर, स्पष्ट है, लेकिन इसमें वैज्ञानिक चरित्र की कमी का संदेह किया जा सकता है। बेशक, एक बंदर के साथ हमारी चेतना के कुछ कार्यों की तुलना नए से बहुत दूर है (उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक स्टीव पीटर्स द्वारा उनकी पुस्तक में उसी मॉडल का उपयोग किया गया है (5), और यह हिंदू परंपराओं में निहित है), फिर भी, में इस पैराग्राफ में मैं संक्षेप में आधुनिक मनोविज्ञान में अपनाई गई मॉडल सोच का वर्णन करूंगा ताकि आपको यह दिखाया जा सके कि टिम अर्बन का मॉडल इसे फिट बैठता है।

एक शानदार मनोवैज्ञानिक, डैनियल कन्नमैन (६) ने २००२ में अर्थशास्त्र में नोबेल पुरस्कार प्राप्त किया, विशेष रूप से, मनुष्य के तर्क और तर्कसंगतता का खंडन करने के लिए - वह धारणा जिस पर, एक नींव के रूप में, सूक्ष्मअर्थशास्त्र का निर्माण किया गया था। इसके अलावा, डैनियल कन्नमैन को उनके लेखन में अनिश्चितता के दार्शनिक नसीम निकोलस तालेब द्वारा बड़े सम्मान और प्यार के साथ कहा जाता है, जो प्रतिभाशाली पुस्तकों के लेखक हैं जिन्होंने मेरे विश्वदृष्टि को बहुत प्रभावित किया। स्पष्ट रूप से, तालेब ज्यादातर अर्थशास्त्रियों और नोबेल पुरस्कार विजेताओं से खुले तौर पर नफरत करते हैं, जबकि कन्नमैन के काम की अत्यधिक सराहना करते हैं और उन्हें एक मजबूत वैज्ञानिक के रूप में पहचानते हैं - इसका शायद कुछ मतलब है।

कन्नमैन के मॉडल के अनुसार, हमारी चेतना दो प्रणालियां हैं, उनकी पुस्तक में उन्हें कहा जाता है: सिस्टम 1 और सिस्टम 2। इंद्रियों से हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी सिस्टम 1 में प्रवेश करती है, जो स्वचालित रूप से काम करती है और बिंदु से लगभग "मुक्त" होती है। ऊर्जा लागत। सिस्टम 1 एक निश्चित समाधान उत्पन्न करता है और इस निर्णय को सिस्टम 2 में स्थानांतरित करता है। सिस्टम 2 हमारी धीमी लेकिन स्मार्ट सोच है। सिस्टम 1 के विपरीत, यह जटिल समस्याओं को हल करने में सक्षम है, लेकिन यहीं पर इसके फायदे खत्म हो जाते हैं। सिस्टम 2 एक भारी, आलसी और अनाड़ी उपकरण है। सिस्टम 1 से समाधान प्राप्त करने के बाद, सिस्टम 2 हस्तक्षेप कर सकता है, इसे दूसरे के साथ बदल सकता है, या यह इस निर्णय को अपने मूल रूप में छोड़ सकता है और इसे तंत्रिका आवेगों के रूप में अंतिम रूप में जारी कर सकता है जो पहले से ही हमारे शरीर को गति देगा, और चेतना - सोचो "एक निश्चित पक्ष में।"

चावल। 4. डैनियल कन्नमन के अनुसार सोच मॉडल

सोच की इस वास्तुकला को स्पष्ट करने के लिए, कन्नमैन ने सरल पहेलियों का इस्तेमाल किया (जिनमें से कई आपने साक्षात्कार में सामना किए होंगे)। निम्नलिखित समस्या का समाधान आपके दिमाग में कैसे पैदा होता है, इसका अनुसरण करने का प्रयास करें:

एक बेसबॉल बैट और एक गेंद की कीमत एक साथ $1 10 सेंट है।

एक बेसबॉल बैट एक गेंद से $ 1 अधिक महंगा है।

गेंद की कीमत कितनी है?

सच है, आपका पहला विचार था: "10 सेंट", और फिर सही उत्तर दिमाग में आया? यदि आप अभी भी सोचते हैं कि गेंद 10 सेंट के लायक है, तो मैं किताब को एक तरफ रख देने की सलाह देता हूं, कागज का एक टुकड़ा, एक कलम ले लो और ईमानदारी से इस समस्या को हल करने का प्रयास करें।

यदि आप अपने आप को देखें, तो आप देखेंगे कि मस्तिष्क जितनी तेजी से ऊर्जा खर्च कर सकता है, उससे कहीं अधिक तेजी से शरीर खर्च कर सकता है। एक वैज्ञानिक मॉडल होने का ढोंग किए बिना, मैं सुझाव दूंगा कि हमारे पास एक तरह के संसाधन (इसे विचार-ईंधन कहते हैं) का भंडार है जो धीमी सोच के काम करने के लिए आवश्यक है (साथ ही आत्म-नियंत्रण के लिए)। क्या आप उस भावना को जानते हैं जब "सिर नहीं पकाता" और "सोचने में आलस्य"? आप मॉनिटर के सामने बैठे हैं, अपने हाथ पर अपना सिर टिका रहे हैं ... एक खाली टकटकी स्क्रीन के पीछे कहीं भटकती है, आपका मुंह खुला है, और आपकी खोपड़ी में एक उबाऊ मक्खी उड़ती हुई प्रतीत होती है, और आप इसकी भनभनाहट सुनते हैं: "bz-zz" ... ये वही क्षण हैं जब विचार-ईंधन की आपूर्ति समाप्त हो गई, और शरीर के पास इसे फिर से भरने का समय नहीं था। विचार ईंधन के बिना, हम अब कुछ भी सोचने और कठिन निर्णय लेने में सक्षम नहीं हैं; वास्तव में, हम केवल त्वरित सोच की मदद से दुनिया की बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब देने में सक्षम एक सब्जी (या एक बंदर) की ओर बढ़ रहे हैं।

राज्य जब विचार-ईंधन समाप्त हो गया है (हालांकि इस संसाधन को विज्ञान में नहीं कहा जाता है) आधुनिक वैज्ञानिक साहित्य में सक्रिय रूप से अध्ययन किया जाता है। इसे अहंकार की कमी कहा जाता है।

१.३. हमारी याददाश्त कैसे काम करती है

अपनी सोच की ख़ासियत से निपटने के बाद, आइए हम अपनी याददाश्त की ख़ासियत से परिचित हों, क्योंकि यहाँ भी सब कुछ सुचारू नहीं है। हमारी कामकाजी (या रैम) मेमोरी को एक आयत द्वारा योजनाबद्ध रूप से दर्शाया गया है, "नली" जिसमें से विचार-ईंधन के साथ उसी टैंक में जाता है जो सिस्टम 2 को खिलाता है। डैनियल कहमैन ने अपनी पुस्तक में रॉय बॉमिस्टर को संदर्भित किया है, जिन्होंने बहुत सारे प्रयोग किए। जीवित लोगों पर और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सभी प्रकार के स्वैच्छिक मानसिक प्रयास (चाहे वह किसी समस्या को हल करना हो, काम करने वाली स्मृति में एक फोन नंबर याद रखना या शारीरिक व्यायाम करना) कम से कम आंशिक रूप से इसी विचार-ईंधन का उपयोग करें। इसके अलावा, यह मानने का कारण है कि "कंटेनर" से विचार-ईंधन को जल्दी से निकालना तकनीकी रूप से असंभव है, जहां इसे संग्रहीत किया जाता है, इसलिए, जब हम सिस्टम 2 और कार्यशील मेमोरी दोनों का एक साथ उपयोग करने का प्रयास करते हैं, तो सबसे अच्छा हम खराब होंगे एक बात। और सबसे अधिक संभावना है, दोनों ऐसे ही निकलेंगे।

इसे स्वयं पर एक साधारण प्रयोग की सहायता से सत्यापित किया जा सकता है (यदि आप इसमें भाग नहीं लेना चाहते हैं, तो वह वीडियो देखें जिसमें मैं इसे किसी एक सम्मेलन के प्रतिभागियों के ऊपर संचालित करता हूं)। अपनी कार्यशील स्मृति को लोड करने के लिए पहले एक सरल व्यायाम का प्रयास करें:

1. चार अंकों की संख्या के बारे में सोचें, जैसे कि 5793।

१.१. आपके सिर में बंदर

चावल। 1.टिम अर्बन का मॉडल

जैसा कि टिम अर्बन लिखते हैं, हमारा बंदर बंदरों की दुनिया के नियमों से रहता है, जिसमें आप एक सफल बंदर हैं यदि आप खाना चाहते हैं तो आप सोते हैं जब आप सोना चाहते हैं, और ऐसा कुछ भी नहीं करते जिसे मजेदार नहीं कहा जा सकता। बंदर जिस एकमात्र से डरता है, वह है पैनिक मॉन्स्टर (मैं टिम अर्बन को उसकी रचनात्मकता के लिए पागलपन से प्यार करता हूं)। पैनिक मॉन्स्टर समय सीमा से कुछ समय पहले या किसी अन्य क्षण में प्रकट होता है जब जीवन के लिए खतरा होता है, चेहरा खो जाता है या बस एक बड़ा झटका लगता है। एक डरपोक राक्षस को देखकर बंदर एक तर्कसंगत सहयोगी को रिमोट कंट्रोल पर छोड़कर भाग जाता है, और वह शुक्रवार से सोमवार की रात को घबराहट में खतरे को खत्म कर देता है। आमतौर पर, बहुत कम से कम, अविश्वसनीय नैतिक और शारीरिक प्रयासों की कीमत पर, वह नियत समय के ठीक बगल में प्रबंधन करता है।

मैक्सिम डोरोफीव

जेडी तकनीक। अपने बंदर को कैसे पालें, इनबॉक्स को खाली करें और विचार ईंधन का संरक्षण करें

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परिचय

इस पुस्तक में व्यावहारिक रूप से ऐसा कुछ भी नहीं है जिसका आविष्कार मैंने स्वयं किया हो। यदि यह व्यक्तिगत प्रभावशीलता के बारे में आपकी पहली पुस्तक नहीं है, तो आप निश्चित रूप से डेविड एलन के जीटीडी, माइकल लिनेनबर्गर के एमवाईएन, स्टीफन कोवे के सात कौशल, ग्रेग मैककॉन की अनिवार्यता, ग्लीब आर्कान्जेस्की, फ्रांसेस्को द्वारा समय प्रबंधन के तत्वों को पहचानेंगे। सेरिलो अपनी टमाटर तकनीकों के साथ, पीटर ब्रेगमैन द्वारा 18 मिनट की तकनीक या मोरन और लेनिंगटन के 12 सप्ताह, वसीली किसली और पीटर लुडविग की शिथिलता तकनीकों के मास्टर ... इस पुस्तक में, मैं आपको कौशल और ज्ञान का एक निर्माण प्रदान करता हूं जिसे एक बार सहेजा गया था मेरा दिमाग (और मेरा निजी जीवन) ओवरलोड के पतन से। मैंने इसे भागों के लिए अलग कर दिया और मानव मस्तिष्क के मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान पर आधुनिक विचारों पर भरोसा करते हुए, इसे फिर से जोड़ दिया, जितना संभव हो सके सब कुछ पेश करने की कोशिश कर रहा था। मुझे आशा है कि आपका मुख्य लक्ष्य "कुछ नया सीखना" नहीं है, बल्कि यह सीखना है कि आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों को कैसे रखा जाए, चाहे कुछ भी हो। ये दो लक्ष्य हमेशा एक-दूसरे से संबंधित नहीं होते हैं: अधिक बार यह हमारे लिए उपयोगी साबित होता है कि हम खुद को नए ज्ञान से समृद्ध न करें, बल्कि एक नए तरीके से समझें जो हम पहले से जानते थे। और उसी के अनुसार कार्य करना शुरू करें।

2. आराम से बैठें।

3. अपनी आँखें बंद करें और जो कुछ भी आपने आज और कल किया, उसे उल्टे कालानुक्रमिक क्रम में, घटना दर घटना याद करने का प्रयास करें।

4. हर बार जब आप कुछ ऐसा याद करते हैं जिसे आप लगभग भूल गए हैं - अपनी आँखें खोलें, इसे सूची में जोड़ें और अपनी आँखें फिर से बंद करें।

5. अगर आपको आज और कल याद है, और अलार्म अभी तक नहीं बजा है, तो अपनी आँखें बंद करके उसके कॉल की प्रतीक्षा करना जारी रखें।

1. आप उन चीजों को लिखना बंद न करें जिन्हें आपको तत्काल करने की आवश्यकता है।

2. आपने "तुरंत एक और ईमेल भेजा।"

4. आपको यह पुस्तक एक या अधिक दिन बाद याद आई।

(बेशक, मैं अतिशयोक्ति कर रहा हूं: आप खुद को स्थिति नंबर चार में नहीं पाएंगे। लेकिन अगर अचानक ऐसा ही हुआ, तो यह पुस्तक आपके लिए पर्याप्त नहीं होगी ...)

हम कैसे बने हैं?

इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी जानते हैं कि सही तरीके से कैसे काम करना है, हम में से कई लोगों को अभी भी इससे बहुत बड़ी समस्या है!

हम जानते हैं कि हमें प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है, पहले काम पहले करें, जब हम किसी महत्वपूर्ण मामले में व्यस्त हों, तो छोटी-छोटी बातों से विचलित न हों, हाथी को भागों में खाएं, सुबह मेंढक को खाएं और रात में चमगादड़ का काढ़ा लें। .. यह हम सभी जानते हैं, लेकिन किसी कारण से हम पुराने ढंग से कार्य करना जारी रखते हैं। और यहां सबसे खराब चीज जो की जा सकती है, वह है खुद पर असेंबली की कमी और लापरवाही का आरोप लगाना: नतीजतन, आप बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हासिल कर लेंगे और इससे भी बदतर काम करेंगे, उसी समय आप अपने आस-पास के सभी लोगों से भी नफरत करेंगे।