(! लैंग: आत्मविश्वासी कैसे बनें। आत्मविश्वास विकसित करने के लिए व्यायाम

आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाया जाए, इस पर मनोविज्ञान पर कई लेख, पत्रिकाएँ, पुस्तकें लिखी गई हैं। फिर भी, कई इच्छुक उद्यमी (और न केवल) इन मुद्दों को लेकर चिंतित हैं। इसलिए, साइट के हमारे पाठकों के अनुरोध पर, हमने पानी के बिना और वास्तव में स्व-मूल्यांकन के बारे में यह विस्तृत लेख लिखने का फैसला किया। तो चलते हैं!

लंबे समय से चली आ रही पुरानी गलतफहमियां हैं कि खुश रहने के लिए आपको चाहिए:

• विश्वास करो, और माता-पिता का पालन करो;
• आग के चारों ओर नाचो और देवताओं की पूजा करो;
• साम्यवाद का निर्माण;
• और इसी तरह और इसी भावना में (आवश्यक को रेखांकित करें)।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विकास से केवल एक ही बात स्पष्ट हो जाती है - केवल एक व्यक्ति ही खुद को खुश कर सकता है , गिनती नहीं, निश्चित रूप से, बल की बड़ी परिस्थितियां।

तो, इस लेख से आप सीखेंगे:

1. आत्मसम्मान क्या है और इसके क्या कार्य हैं, आदि;
2. अपने आप से प्यार कैसे करें और अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं - मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों से सलाह;
3. अपने जीवन में आत्मविश्वासी और संतुष्ट कैसे बनें;
4. कम आत्मसम्मान के कारण, परीक्षण, वीडियो आदि।

लेख बताता है कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इसे बढ़ाने के कौन से तरीके मौजूद हैं, लोगों का आत्म-सम्मान कम क्यों है, आदि।

स्व-मूल्यांकन की शुद्धता एक कठिन बात है। यह बिल्कुल वैसा है जहाज जलरेखाऊंचे समुद्रों पर, जो नहीं होना चाहिए न ही ऊँचा उठना, न ही नीचे जाएं... लंबी यात्रा शुरू करने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि पर्याप्त आत्म-सम्मान के बिना कुछ भी प्राप्त नहीं होगा। यह कैसे होता है?

मानव अवचेतन कई कारकों के आधार पर खुद का निर्माण करता है जीवन के पहले मिनटों से.

आत्मसम्मान के गठन के तंत्र को समझने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि:

• इंसान कभी अकेला नहीं होता- वह एक झुंड का जानवर है और उसे समाज में होना चाहिए (सोशियोपैथ एक विचलन, एक बीमारी है);
• व्यक्ति के संबंध में दूसरों के हर शब्द और कर्मस्वचालित रूप से इसे प्रभावित करता है, किसी न किसी तरह से खुद का मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करता है;
• ज्यादातर लोग और अपने बारे में एक राय बनाता है, खुद को "किसी और की नज़र से" मानता हैअपने स्वयं के कार्यों का विश्लेषण करने और उन्हें अंतिम मूल्यांकन देने की क्षमता और इच्छा के बिना।

नतीजतन, यह पता चला है कि आत्म सम्मान – यह हैआपके व्यक्तित्व के सभी आकलनों के बारे में संयुक्त जानकारी, स्वतंत्र रूप से या किसी अन्य राय के आधार पर की जाती है, जो आपके गुणों और कमियों के बारे में आपका विचार बनाती है।

इसे दूसरे तरीके से तैयार किया जा सकता है: आत्म सम्मान – यह दुनिया के सभी लोगों की रैंकिंग में किसी के स्थान को परिभाषित कर रहा है, जो किसी की अपनी और थोपी गई प्राथमिकताओं पर आधारित है... यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग दिखता है।

उदाहरण के लिए, एक गोरी जिसने अपने जीवन में प्राइमर पढ़ना समाप्त नहीं किया है, उसका आत्म-सम्मान उच्च हो सकता है, क्योंकि उसका समाज उसे उसके व्यक्तित्व के बारे में केवल सकारात्मक जानकारी देता है, उसके गुण उन लोगों के साथ मेल खाते हैं जो उसके पर्यावरण के बीच उपयोग में हैं और वह दिखती है जैसी उसका समाज इसकी मांग करता है। यानी यह उसे हर तरफ से घेरे हुए है सकारात्मकऔर एक छोटा सा हिस्सा नकारात्मकवह सिर्फ नोटिस / अनदेखा नहीं करती है।

दूसरी तरफहो सकता है कि कल के छात्र इंजीनियर, जिन्होंने माध्यमिक शिक्षा के साथ विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, को नौकरी मिल गई और डर के मारे, पहले से ही कुछ छोटी-मोटी गलतियाँ कीं, जिनके प्रति वे काफी वफादार थे।

उसे यह प्रतीत होगा कि अधिक अनुभवी सहयोगियों की तुलना में वह एक गैर-अस्तित्व है, वह कभी सफल नहीं होगा। इधर, माँ यह भी कहती है कि वह एक औसत दर्जे का बेटा है, क्योंकि वह सुबह कचरा निकालना भूल गया था, पिताजी ने आश्वासन दिया कि उच्च शिक्षा के बजाय उसे सिर्फ खदान में जाना होगा, क्योंकि वहां "वे सामान्य पैसे देते हैं और आप नहीं करते हैं 'बेवकूफ दिमाग से सोचने की जरूरत नहीं है'। इन सबके साथ टीवी गर्ल्स का स्टैंडर्ड लुक और सपना भी है।

यह सब कम आत्मसम्मान का एक विशिष्ट उदाहरण जो दूसरों द्वारा आकार दिया जाता है। युवक का खुद उससे कोई लेना-देना नहीं है - बल्कि, वह बस उस प्रवाह के साथ चलता है जो उसका वातावरण बनाता है।

अपने जीवन में कुछ भी बदले बिना, वह इसमें कुछ भी हासिल करने की संभावना नहीं है।

यदि आप खुद को एक साथ नहीं खींचते हैं, तो ऐसी समस्याएं उसका इंतजार करती हैं:

• "मैं सफल नहीं होऊंगा, अन्य इसे बेहतर करेंगे" श्रृंखला से लगातार तंत्रिका तनाव और आत्म-ध्वज के कारण काम में विफलताएं;
• जिम्मेदारी के डर के कारण कैरियर की सीढ़ी पर विकास की कमी, "मैं सामना नहीं कर सकता, यह मेरे लिए नहीं है, मैं इसके लिए सक्षम नहीं हूं" के समान विचार;
• नौकरी खोने का लगातार डर, थकान की भावना, अवसाद, संभवतः शराब, एक भ्रामक आरामदायक दुनिया में वास्तविकता से बचने की इच्छा;
• लड़कियों के साथ पर्याप्त संबंधों की असंभवता, जैसा कि यहां भी जकड़न और जटिलताएं प्रकट होंगी, श्रृंखला से विचार होंगे "वह बहुत सुंदर है, मैं इतना नहीं कमाता, मैं बदसूरत हूं, मैं उसके योग्य नहीं हूं।"

यह उन लोगों की पूरी सूची नहीं है मुसीबतों तथा जीवन की समस्याएं , जो खराब आत्मसम्मान से पैदा होते हैं, इसके साथ काम करने में असमर्थता।

बड़ी उम्र में, बच्चों को पालने, उनके साथ संवाद करने में ये समस्याएँ हो सकती हैं। आत्म-साक्षात्कार, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने की इच्छा, और एक ही भावना में सब कुछ के साथ महत्वपूर्ण परेशानियां भी हो सकती हैं।

उल्लेखित युवक तो बस एक उदाहरण है, हर किसी के पास अपने बारे में बुरा सोचने का एक कारण है - कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। समग्र रूप से अपने व्यक्तित्व का पर्याप्त रूप से आकलन करना महत्वपूर्ण है और इससे पहले से ही बाहरी दुनिया के साथ संबंध स्थापित होते हैं।

यह समझना भी आवश्यक है कि यह केवल की बात नहीं है पैसेतथा आजीविका.

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति शुरू में निम्नलिखित कारणों से खुश नहीं हो सकता:

• सतत भय;
• स्थायी तंत्रिका तनाव;
• आवधिक अवसाद;
• प्रतिकूल कारकों के संपर्क में आने पर बढ़ा हुआ तनाव;
• आत्म-साक्षात्कार की असंभवता;
• निरंतर कठोरता, शारीरिक आंदोलनों तक;
• आत्मविश्वास कि कमी;
• बाहरी दुनिया के लिए लचीलापन, कमजोर चरित्र;
• कुछ नया शुरू करने में असमर्थता;
• बंद, विवश भाषण;
• निरंतर आत्म-खुदाई।

ये सभी संकेत हैं जो आपके पास नहीं हैं सुखद भविष्य, क्योंकि कोई नहीं आएगा और जादू से तुम्हारा जीवन बदल देगा।

भविष्य में आत्मविश्वास से देखने के लिए, आपको खुद पर काम करने की जरूरत है और बदलाव से डरने की जरूरत नहीं है। इसके बिना, सब कुछ यथावत रहेगा, और सपने ढह जाएंगे।

मूल स्व-मूल्यांकन सुविधाएँ

मौजूद तीन मुख्य कार्यजो पर्याप्त आत्म-सम्मान को इतना आवश्यक बनाते हैं:

• सुरक्षात्मक - ठोस आत्म-सम्मान आपको अपने विचारों और कार्यों में विश्वास करने की अनुमति देगा, यह आपके बारे में एक स्थिर राय प्रदान करता है, और इसलिए एक भावनात्मक पृष्ठभूमि, तनाव के कम जोखिम;
• नियामक - आपके व्यक्तित्व के संबंध में सबसे सही और समय पर चुनाव करने में मदद करता है;
• विकासशील - किसी के व्यक्तित्व का सही आकलन उसके विकास को एक मजबूत गति देता है।

एक आदर्श स्थिति को माना जाता है जिसमें एक व्यक्ति पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से अपने गुणों और क्षमताओं का मूल्यांकन करता है और पर्याप्त रूप से समझता है कि वह क्या अच्छा है और वह क्या बुरा है। इससे वह अपने जीवन की योजना बनाता है - वह क्या करेगा, क्या सीखेगा, इत्यादि। निश्चित रूप से यह है असंभव .

बचपन से लेकर बुढ़ापा तक, आसपास की हर चीज हमें प्रभावित करने की कोशिश कर रही है, हमारा खुद का आकलन। बहुत शुरुआत में हमें इसकी विशेषता होती है माता - पिता, उपरांत साथियोंतथा दोस्त, फिर इसमें जोड़ा गया शिक्षकों कीतथा प्रोफेसरों, सहयोगी, मालिकोंआदि।

नतीजतन, हम खुद का मूल्यांकन भी नहीं करते हैं, लेकिन हम अपने बारे में दूसरों की राय की तुलना समाज द्वारा लगाए गए आदर्शों से करते हैं। पर्याप्त आत्म-सम्मान कहाँ है, प्राप्त कुछ जानकारी वास्तविकता पर बिल्कुल भी लागू नहीं होती है!

लेकिन अपनी क्षमताओं का सही आकलन करके ही आप समझ सकते हैं कि आपको किस दिशा में विकास करना है और सामान्य तौर पर आप क्या हैं।

इस स्थिति में यह बुरा है कोई विचलन... एक अतिरंजित आत्म-छवि जीवन में कई दर्दनाक गलतियों को जन्म देगी, हालांकि यह अधिक दुर्लभ है। बहुत अधिक सामान्य कम आत्म सम्मान , जो लोगों के जीवन को नष्ट कर देता है, अपनी क्षमताओं का अधिकतम प्रदर्शन करने के लिए खोलने की अनुमति नहीं देता है। इस समस्या का उपेक्षित रूप एक हीन भावना की ओर ले जाता है, और इसलिए व्यक्तित्व का विनाश होता है।

वास्तव में, यह है मुख्य कारणों में से एककि कोई व्यक्ति पैसा नहीं कमा सकता। खुद पर भरोसा नहीं है, वह कोने-कोने भागता है, अपनी राय या दूसरों के विचारों में जोखिम भरा कदम उठाने से डरता है, अंत में वह निराश होता है और एक अल्प वेतन से दूसरे में जीना जारी रखता है।

इसके अलावा, ऐसे मामलों में, आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू नहीं कर सकते, क्योंकि इसके लिए आवश्यक गुण: गतिविधि, तत्परता संकट में डालनातथा स्वीकार करनानिर्णय सिर्फ से लिए जाते हैं वफादार, पर्याप्त आत्म सम्मान.

आत्मविश्वास कि कमी व्यक्तित्व की ऊर्जा को छीन लेता है, उसके कार्यों को पकड़ लेता है, जो एक भयानक स्थिति की ओर ले जाता है जब कोई व्यक्ति केवल कार्रवाई के बारे में सोचने या सपने देखने में सक्षम होता है, और अपनी इच्छाओं की पूर्ति के लिए निर्णायक रूप से नहीं लेता है।

2. खुद से प्यार कैसे करें और अगर . नहीं तो क्या होगा

खुद से प्यार करो मतलब यह नहींबनना आत्ममुग्ध... दरअसल, इसका संबंध स्वाभिमान से है। केवल वही व्यक्ति जो खुद का मूल्यांकन करने और अपने सभी फायदे और नुकसान को उजागर करने में सक्षम है, वास्तव में अपने व्यक्तित्व के साथ ईमानदारी से और निष्पक्ष रूप से व्यवहार कर सकता है।

अपने आप से प्यार करना और महिलाओं और पुरुषों के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना कैसे सीखें?

तो अपने आप से प्यार कैसे करें और अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

कम आत्मसम्मान होने पर, आप केवल अपने आप में सब कुछ नकारात्मक देखेंगे, जिससे निश्चित रूप से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

आपके के आधार पर उचित आत्म-प्रेम गुणऔर स्थिर कामकमियों के ऊपर इस बात की गारंटी है कि दूसरे आपके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे।

उस व्यक्ति से प्यार करना वाकई मुश्किल है जो सराहना मत करोतथा सम्मान नहीं करताखुद। यह कुछ और से ज्यादा अफ़सोस की बात है। व्यवसाय में प्रतिस्पर्धी होने के लिए या जीवनसाथी चुनने में, या कई अन्य चीजों में, आपके पास केवल हो सकता है अत्यंत आत्मसम्मान तथा खुद के प्रति सही रवैया . दबातथा अंकितआधुनिक दुनिया में व्यक्तित्व को महसूस नहीं किया जा सकता है।

लगातार अपने आप में खामियां तलाशना एक बड़ी भूल है। जितना अधिक आप इसे करेंगे, आपके लिए कोई भी निर्णय लेना उतना ही कठिन होगा, यहाँ तक कि सबसे छोटा निर्णय भी।

आत्म-आलोचना- यह बहुत अच्छा है, लेकिन इसे प्रशंसा, क्षमा और आत्म-सम्मान के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से संतुलित किया जाना चाहिए।

हमारे मानस में, के खिलाफ पर्याप्त विशिष्ट रक्षा तंत्र हैं दर्द, अप्रिय संवेदनाएंतथा विभिन्न खतरे... हमारी चेतना एक विशाल हिमखंड का केवल दृश्य भाग है, जो अवचेतन को छुपाता है। यह सजातीय भी नहीं है और इसमें विभिन्न व्यक्तित्व शामिल हैं "एक शरीर में साथ रहना।" उनमें से प्रत्येक चेतना को प्रभावित करता है, लगातार अपनी इच्छाओं और जरूरतों को शरीर पर व्यक्त करता है।

होने की स्वाभाविक इच्छा को दबाना प्रसन्न, एक हीन भावना विकसित करते हुए, आप सबसे अधिक क्रॉल करने का अवसर देते हैं आपके मानस के अंधेरे कोने.

इससे अलग-अलग गंभीरता के विभिन्न मनोवैज्ञानिक विचलन हो सकते हैं। एक शांत व्यक्ति को बर्बाद किया जाएगा शाश्वत अवसाद(लेख पढ़ें - ""), और एक संवेदनशील प्रकृति प्रकट हो सकती है और सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण, विभिन्न उन्माद और अन्य अत्यंत गंभीर बीमारियां। बेशक, ये बहुत दुर्लभ मामले हैं, लेकिन एक जोखिम है।

3. आप कैसे बता सकते हैं कि आपका आत्म-सम्मान कम है?

यहां संकेतों की एक सूची दी गई है जिसके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है या नहीं:

• बड़ी मात्रा में आलोचना आपको संबोधित की, दोनों मामले में और नीले रंग से;
• उनके किसी भी कार्य और परिणामों से असंतोष;
• बाहरी आलोचना के लिए बहुत मजबूत प्रतिक्रिया;
• अपने बारे में व्यक्त की गई राय के लिए एक दर्दनाक प्रतिक्रिया, यहां तक ​​​​कि एक सकारात्मक भी;
• कुछ गलत करने का डर;
• अनिर्णय, कुछ भी करने से पहले सोचने में लंबा समय लगता है;
• अस्वस्थ ईर्ष्या;
• मजबूत ईर्ष्या, खासकर जब दूसरों ने कुछ हासिल किया हो;
• खुश करने की एक जुनूनी इच्छा, सचमुच दूसरों के सामने रेंगना;
• अपने परिवेश से घृणा, दूसरों पर अनुचित क्रोध;
• लगातार बहाने;
• दुनिया में हर चीज से बचाव की इच्छा;
• स्थायी निराशावाद;
• हर चीज में बहुत सारी नकारात्मकता।

कम आत्म सम्मानएक व्यक्ति को असफलता से बहुत अधिक पीड़ित करता है। कोई भी समस्या अस्थायी होती है, खासकर अगर आप उसे समय रहते सुलझाना शुरू कर देते हैं।

यदि व्यक्ति असुरक्षित है, तो वह परेशानी को तब तक बढ़ाएगी जब तक वह नहीं बन जाती अघुलनशील, अंत में वह हार मान लेगा और सब कुछ छोड़ देगा अभिप्रायजो जीवन के सभी क्षेत्रों में समस्याएं लाएगा।

निरंतर आधार पर इस तरह का दृष्टिकोण आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा, अंत में आपको महत्वहीन महसूस कराएगा खुद से नफरत करना.

समाज इसके प्रति बहुत संवेदनशील है और जैसे ही आपके प्रति आपका नकारात्मक रवैया ध्यान देने योग्य होगा, दूसरे आपके साथ बुरा व्यवहार करने लगेंगे। आगे, और अधिक, जो अंततः अलगाव और आश्रम में समाप्त होगा, एक गहरा दुखी अस्तित्व, धन और व्यक्तिगत जीवन की कमी, मनो-भावनात्मक विकार।

एक निरपेक्ष पैटर्न है: आप खुद का सम्मान करना शुरू कर देंगे और दूसरे आपका सम्मान करेंगे .

सफलता के कारक - आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान

4. उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास 👍 सफलता प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं

स्वार्थपरता- यह कोई दोष नहीं है, अहंकार नहीं है, इत्यादि। यह किसी के व्यक्तित्व के लिए संकीर्णता और स्वस्थ सम्मान के बीच अंतर करने योग्य है।

सबसे महत्वपूर्ण बात - अपनी राय को वास्तविकता से जोड़ने के लिए। यदि आप वास्तव में लकड़ी तराशने में अच्छे हैं, तो इसके लिए खुद से प्यार करें, इस पर गर्व करें, यहां तक ​​कि इसके बारे में अपनी बड़ाई भी करें।

अगर आपने अभी ऐसा करना शुरू किया है - नई चीजों के लिए प्रयास करने के लिए खुद की सराहना करें, अपने हाथों से कुछ करने की इच्छा... हर क्रिया में आप पा सकते हैं और सकारात्मकपार्टियों और नकारात्मक ... पहले के लिए खुद से प्यार करें और दूसरे से पर्याप्त रूप से संबंधित हों।

केवल इस मामले में, आपके आस-पास के लोग आपके सकारात्मक पक्ष देखेंगे, वे आपको शुरू करेंगे मूल्यतथा मान सम्मान... यदि सब कुछ उल्टा हो जाता है, और आप अपने काम में अधिक से अधिक खामियों की तलाश करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग भी ऐसा ही करेंगे। और विश्वास करो, वे उन्हें पा लेंगे।

जितना अधिक आप विश्वास है, जितने अधिक लोग आप तक पहुंचेंगे। इसके अलावा, वे दोनों जिनका आत्म-सम्मान का स्तर आपसे अधिक है, और जिनके पास यह कम है। वे एक करीबी बातचीत करना चाहते हैं, सहयोग शुरू करना चाहते हैं, बस एक दिलचस्प, आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति से बात करें जो डरता नहीं है और यह बताने में संकोच नहीं करता है कि वह क्या आवश्यक समझता है या जैसा वह सोचता है वैसा ही कार्य करना सही है।

आत्मा की शक्ति सबको आकर्षित करती है- युवा से लेकर बूढ़े तक, जो आपको न केवल लोकप्रिय बनाएगा, बल्कि आपके जीवन से अधिक संतुष्ट भी होगा।

अच्छे, उच्च आत्म-सम्मान के संकेत:

• भौतिक शरीर एक दर्दनाक बदसूरत खोल नहीं है, बल्कि प्रकृति द्वारा दिया गया है;
• अपने आप पर, अपने कार्यों और शब्दों पर विश्वास;
• गलतियाँ रास्ते में बाधा नहीं हैं, बल्कि और जानने का एक तरीका हैं;
• आलोचना उपयोगी जानकारी है जो आत्मसम्मान को प्रभावित नहीं करती है;
• तारीफ सुखद होती है और मजबूत भावनाएं पैदा नहीं करती हैं;
• सभी लोगों के साथ शांति से बात करें, अजनबियों के साथ संवाद करते समय अजीब महसूस न करें;
• व्यक्त की गई प्रत्येक राय मूल्यवान है, लेकिन स्वयं व्यक्ति की राय को मौलिक रूप से प्रभावित नहीं करती है;
• शरीर की स्थिति का ख्याल रखना;
• अपने भावनात्मक संतुलन के बारे में चिंतित, यदि आवश्यक हो, तो इसे ठीक करें;
• लगातार सामंजस्यपूर्ण विकास, छलांग और अवास्तविक कार्यों के बिना;
• उन्होंने जो शुरू किया उसे पूरा करें, इसमें सफलता प्राप्त करें और इससे डरें नहीं।

खुद पर भरोसा रखें, खुद का सम्मान करें- यह किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने का आधार है, जिसमें मौलिक भी शामिल है - प्रसन्न होना... यह आज आपको खुद से ऊपर उठने में मदद करेगा, उन परेशानियों और घृणित भावनाओं को भूल जाइए जो आपने अपने आत्मसम्मान के तल पर अनुभव की थीं।

पूर्व सोवियत संघ में, पुरानी पीढ़ी के कई लोगों को आत्मसम्मान के साथ बड़ी समस्याएं हैं। उस समय, वह बेहद अलोकप्रिय थीं, क्योंकि नेता आम अच्छा था, न कि सभी की खुशी। अगली पीढ़ी 90 के दशकदेश में कठिन परिस्थिति, पैसे की कमी और एक खतरनाक आपराधिक स्थिति के कारण उसे दुनिया से अपने बारे में पर्याप्त सकारात्मक जानकारी भी नहीं मिली।

इस समय, इसके बारे में भूलने और सोचने का समय है अपनी भलाई... अपने आत्मसम्मान को बदलने के लिए, आपको अपने व्यक्तित्व पर काम करने की आवश्यकता है।

यह आपके जीवन में बहुत ही गुणात्मक परिवर्तन होगा जिसका आपने इतना सपना देखा है।

कम आत्मसम्मान के मुख्य कारण

5. कम आत्मसम्मान - आत्म-संदेह के 5 मुख्य कारण 📑

माउस दौड़, जिसमें एक व्यक्ति जन्म से भाग लेता है, उसे अपने बारे में एक निश्चित राय बनाने के लिए मजबूर करता है। नतीजतन, एक सचेत जीवन की शुरुआत तक, हम अक्सर प्राप्त करते हैं अप्रसन्नतथा दुखीएक युवक जो पूरी तरह से समझता है कि बहुत सारी परेशानियाँ और काम करने की ज़रूरत उसे और उसके परिसरों की प्रतीक्षा करती है। ऐसा क्यों होता है?

कारण # 1. एक परिवार

जब आप खुद से पूछते हैं कि किसी व्यक्ति की खुद की राय कहां से आती है, तो पहला सही जवाब परिवार होता है। हम अपने अधिकांश मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बहुत कम उम्र में प्राप्त करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शारीरिक विकास के दौरान भावनात्मक गठन भी होता है।

एक अलग तरीके से, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे माता-पिता और पर्यावरण हमारे भविष्य के व्यक्तित्व की नींव ईंट से ईंट लगाते हैं।

यह मान लेना तर्कसंगत है कि बचपन में स्वयं के बारे में जो राय बनाई गई थी, वह कई वर्षों तक हमारे साथ रहेगी, और शायद जीवन भर बनी रहेगी। यह अच्छा है अगर माता-पिता इसे समझते हैं और बच्चे से क्या कहते हैं और कैसे करते हैं, इसके लिए जिम्मेदार रवैया अपनाएं। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, माता-पिता के अनुसार, किंडरगार्टन का एक बच्चा लगातार गलतियाँ करता है। माता-पिता के अपमान की प्रगति इस तरह दिखती है:

• क्या आपने एक कंस्ट्रक्टर से एक सुंदर घर बनाया है? और कौन साफ ​​करेगा?
• स्नोबॉल के साथ खेल में पड़ोसी यार्ड के लोगों को हराया? तुम सब गीले हो, तुम बीमार हो जाओगे, लेकिन हमारे पास वैसे भी पैसे नहीं हैं!
• शारीरिक शिक्षा में 5 मिला? और गणित कहाँ है, बिलकुल बेवकूफी?
• आपका क्या मतलब है कि आपको यह लड़की पसंद आई? उसके पिता एक माली हैं, और यह प्रतिष्ठित नहीं है!

इसलिए, माता-पिता दिन-ब-दिन बच्चे पर थोपते हैं कि वह कुछ भी सही नहीं कर सकता। बच्चा यह विश्वास करना बंद कर देता है कि वह अपने हाथों से कुछ कर सकता है, मज़े कर सकता है, एक साथी चुन सकता है, एक कंपनी, और इसी तरह।

इस पृष्ठभूमि में आत्म-प्रेम किसी भी तरह से उत्पन्न नहीं हो सकता, ऐसे बेतुके प्राणी का सम्मान और सराहना कौन कर सकता है? फिर, लगभग बीस साल बाद, माता-पिता को यह जानकर आश्चर्य होता है कि उनका बच्चा हारे हुए है, उसने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है, अकेला और उदास है और इसके लिए खुद को दोषी ठहराता है ... क्योंकि उन्होंने उसमें इतना प्रयास किया है, और वह , एहसान फरामोश... और एक ही भावना में सब कुछ।

ऐसी स्थिति में व्यक्ति को क्या करना चाहिए?बेशक, खुद पर काम करें, आत्मसम्मान में सुधार करें और खुशी के लिए प्रयास करें। सब कुछ संभव है, मुख्य बात चाहना है।

दूसरी ओर, माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि आलोचना पालन-पोषण का एक खतरनाक उपकरण है जिसके दर्दनाक परिणाम हो सकते हैं। यह जानने योग्य है कि आप एक ऐसे व्यक्ति का विकास कर रहे हैं जिसे अपने निर्णयों और कार्यों में विश्वास होना चाहिए, उसकी अपनी राय होनी चाहिए, निर्णय लेने में सक्षम होना चाहिए, और अपने शरीर और दिमाग के विस्तार के रूप में आपका अनुसरण नहीं करना चाहिए।

एक बच्चे के लिए सबसे अच्छी स्थिति है अच्छातथा स्नेहीमाँ जो हमेशा शांततथा प्रसन्न... दूसरी ओर, पिता को मांग करनी चाहिए, उसके पास गंभीर अधिकार हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी उम्र में बच्चे के साथ उचित व्यवहार करें।

परिवार में हर बच्चे के प्रति चौकस रहना भी सार्थक है, भले ही उनमें से बहुत सारे हों। तथाकथित " छोटा भाई सिंड्रोम"जब बड़े की सफलता के लिए छोटे की निंदा की जाती है - और भी बुरास्वस्थ आत्मसम्मान बनाने के लिए आप क्या सोच सकते हैं।

चूंकि एक बच्चे के लिए परिवार- ब्रह्मांड का केंद्र, आपको उसके अहंकार पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपका आत्म-सम्मान गिर रहा है, तो इसे बढ़ाएं।

इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है - बस दिन में कई बार उसकी काफी तारीफ करें और वह खुश होकर सो जाएगा। उसे वह करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वह सबसे अच्छा करता है, और आलोचना करने के बजाय धीरे-धीरे खामियों को इंगित करें। इस प्रकार, बच्चे का आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा और जीवन के प्रति उसकी लचीलापन और एक सुखद भविष्य सुनिश्चित करेगा।

कारण # 2। प्रारंभिक विफलता

बचपन से ही हमारे रास्ते में रुकावटें आती हैं। यह हर व्यक्ति के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि हम आदर्श दुनिया से बहुत दूर रहते हैं। एक स्थिर मानस वाला वयस्क आमतौर पर असफलताओं के बारे में काफी शांत होता है, उन्हें दूर कर सकता है और उनसे उपयोगी जानकारी निकाल सकता है, लेकिन बच्चों के साथ हमेशा ऐसा नहीं होता है।

बहुत कम उम्र में, भले ही आपको विफलता याद न हो, हो सकता है कि यह आपके अवचेतन की गहराई में हो और हर समय फुसफुसाती हो: " कुछ मत करो, यह वैसे भी काम नहीं करेगा, मैं हमेशा तुम्हारे पीछे हूँ". इससे लड़ना जरूरी है।

समय के साथ, यदि आप अपने व्यक्तित्व पर काम करते हैं, तो ये यादें सामने आएंगी, वे बहुत दर्दनाक और अप्रिय होंगी, हालांकि, उनका विस्तार से विश्लेषण करने और यह महसूस करने के बाद कि आपकी गलती पूरी तरह से महत्वहीन है और आपको बाद में किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करना चाहिए, आप करेंगे अपने दिल पर एक महत्वपूर्ण बोझ से छुटकारा पाएं।

जब से तुम पूरी तरह याद रखेंइसकी सभी परेशानियां, इसके साथ काम करना बहुत आसान है। दिमाग में खंगालने पर आपको एक जोड़ी मिलनी तय है दर्जनोंजिन पलों ने आपको स्कूल के बाद से प्रताड़ित किया है। सहपाठी इनकार, शिक्षक की बेबाक अभिव्यक्ति, पिता की अभद्र टिप्पणी, प्रतियोगिता में असफलता, भौतिकी में दोक्या सभी भारी भार के उदाहरण हैं जो कम करते हैं आपका स्वाभिमानऔर लंबे समय से चली आ रही समस्याओं पर शाश्वत पीड़ा के लिए सकारात्मक ऊर्जा लेता है।

यह सब युवावस्था से एक हारे हुए व्यक्ति की चेतना बनाता है जो जीवन में कुछ हासिल नहीं कर सकता है, और यह एक झूठ है - आखिरकार, हर कोई इसके लिए सक्षम है।

कारण संख्या 3. जीवन निष्क्रियता

व्यक्तित्व का निर्माण बचपन से ही शुरू हो जाता है और पहले चरण में हमें किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, हम जितने बड़े होते जाते हैं, यह स्थिति उतनी ही बदलती जाती है।

प्रति पन्द्रह सालअगर हम इसे करने की कोशिश नहीं करेंगे तो हमारा व्यक्तित्व एक सेंटीमीटर आगे नहीं बढ़ पाएगा। यानी समय के साथ प्रत्येक व्यक्ति से कम से कम प्रारंभिक स्तर पर रहने के लिए अधिक से अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी, विकास के लिए अधिक से अधिक करना आवश्यक होगा।

यदि कोई बच्चा बचपन से उदास है, खुद पर काम करने और विकसित होने का आदी नहीं है, तो वयस्कता में वह तथाकथित से संबंधित होगा ग्रे मास.

समाज में यह पदार्थ इस तथ्य की विशेषता है कि इसकी इकाई:

• विकसित नहीं करना चाहता;
• लगातार महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए स्थगित करता है (विलंब करता है)। इसके बारे में हमारे एक लेख में पढ़ें;
• अधिक का सपना नहीं देखता;
• अपने या अपने परिवार के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं लेता है;
• गरीबी / कम आय के आदी;
• खुद का ख्याल नहीं रखता, उसकी उपस्थिति;
• उनका मानना ​​​​है कि उनके जीवन में सब कुछ नया भयानक और अनावश्यक है;
• संतुष्ट या असंतुष्ट होना नहीं जानता - भावनाएं बिल्कुल निष्क्रिय हैं।

प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी का एक कथन है कि इच्छाशक्ति के बिना एक व्यक्ति सिर्फ एक ऊर्ध्वाधर पोखर है।धूसर द्रव्यमान में ऐसे व्यक्ति होते हैं। यह खराब आत्मसम्मान का उदाहरण नहीं है, बल्कि इसका पूर्ण अभाव है।

कोई आकांक्षा नहीं, कोई इच्छा नहीं, धन की शाश्वत कमीतथा किसी भी ज्वलंत छापों की कमीजो धूसर वास्तविकता को दूर करने में सक्षम हैं।

यह एक बहुत ही दुखद दृश्य है जो हजारों लोगों के जीवन को तबाह कर देता है, जिसमें वे बच्चे भी शामिल हैं जो ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं। आत्म-सम्मान बढ़ाएँ ऐसे में यह महिलाओं और पुरुषों के लिए बेहद जरूरी है।

यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो एक खुशहाल, उज्ज्वल, भावनाओं से भरा जीवन बीत जाएगा, गरीबी के टुकड़े और हमेशा अवसादग्रस्त मनोदशा को छोड़कर।

कारण संख्या 4. वातावरण

हम सब बड़ी संख्या में लोगों से घिरे हुए हैं। उनमें से कुछ सफल हैं, अन्य बहुत सफल नहीं हैं, और फिर भी अन्य ऐसा नहीं बनना चाहते हैं। यदि आप जीवन से सब कुछ लेने का निर्णय लेते हैं, अपने आप को एक खुश, आत्मविश्वासी व्यक्ति बनाने के लिए, आपको एक उपयुक्त वातावरण प्राप्त करना चाहिए।

अस्वस्थ समाज के लक्षण :

• निरंतर आधारहीन दार्शनिकता, शब्दशः;
• दुनिया में हर चीज की आलोचना, सरकार से लेकर पड़ोसियों तक, विशेष रूप से निराधार या अर्थहीन है;
• जड़ता और पहल की कमी, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्तों को किसी संगीत कार्यक्रम या फिल्म में जाने के लिए राजी नहीं कर सकते हैं;
• लगातार गपशप, पीठ पीछे दूसरों की निंदा;
• बिना किसी कार्रवाई या प्रयास के "जल्दी अमीर बनने" की योजना बनाना;
• बड़ी मात्रा में शराब, सिगरेट और अन्य बुरी आदतें।

जीवन में विकसित होने, काम करने और आम तौर पर प्रयास करने की इच्छा की कमी काफी संक्रामक है। ऐसी कंपनी में आप हर किसी से बदतर महसूस नहीं करते हैं, लेकिन यह आराम करता है, बहुत समय और भावनाओं की आवश्यकता होती है, आपको नीचे की ओर खींचती है। यह ऊर्जा पिशाचजिससे लड़ना मुश्किल है, नामुमकिन भी। यदि आप कर सकते हैं - ऐसी कंपनी या वातावरण को पूरी तरह से छोड़ दें, यदि नहीं - तो संचार को कम से कम करें।

विकास की आकांक्षा के लिए सबसे अच्छा समाज है लोगों ने पहले ही कुछ हासिल कर लिया है... सुनिश्चित नहीं हैं कि उन्हें कैसे जाना जाए? उन जगहों पर जाने की कोशिश करें जहाँ आप पहले नहीं गए हैं। आमतौर पर यह पुस्तकालयों, किताब दुकानें, थियेटर, विषयगत प्रतिष्ठानों, सेमिनार, प्रशिक्षणआदि।

कारण संख्या 5. उपस्थिति की समस्याएं

विशेष रूप से किशोरावस्था के दौरान उपस्थिति एक मजबूत कारक है। यदि उसके पास कोई दोष है, तो पालन-पोषण के लिए रिश्तेदारों के सही दृष्टिकोण के साथ, साथियों, शिक्षकों आदि की राय के आधार पर कम आत्मसम्मान का गठन किया जा सकता है।

इस मामले में सबसे आम उदाहरण है अधिक वज़न... आपत्तिजनक उपनाम, लड़कियों/लड़कों का ध्यान की कमी, कुछ वयस्कों का तिरस्कारपूर्ण रवैया - यह सब स्वाभाविक रूप से बच्चे के व्यक्तित्व को प्रभावित करता है।

यदि यह वयस्कता में ही प्रकट हो गया, तो व्यक्ति अपनी नाराजगी इतनी स्पष्ट रूप से प्रदर्शित नहीं करेगा, लेकिन इससे दर्द कम नहीं होगा।

इसे बदलने के लिए, आप दोष को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह एक आहार है, तो पूरे परिवार को इस पर बैठना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न हो। यदि परिवर्तन संभव नहीं है, तो बच्चे को इस स्थिति से निपटने और एक अलग दिशा में विकसित होने के लिए सहायता की आवश्यकता होती है।

दुनिया में कई करिश्माई और आकर्षक मोटे आदमी हैं और बिल्कुल दिलचस्प पतले लोग नहीं हैं।

अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और आत्मविश्वासी बनने के 7 तरीके

6. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - 7 तरीके

यह पता लगाने के बाद कि आत्म-सम्मान क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है और इसके गठन को क्या प्रभावित करता है, आप इसके साथ काम करना शुरू कर सकते हैं, अर्थात् इसे कैसे बढ़ा सकते हैं।

केवल यह महसूस करना पर्याप्त नहीं है कि आप स्वयं का सही आकलन नहीं कर रहे हैं, आपको स्थिति को बदलने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के कुछ दिलचस्प और प्रभावी तरीके नीचे दिए गए हैं।

विधि संख्या 1। वातावरण

जिस समाज में आप चलते हैं वह तय करता है कि आप कौन हैं। हर किसी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अंतिम न हो। जिस कंपनी में किसी ने कुछ हासिल नहीं किया है, उसमें आप सहज महसूस करते हैं, क्योंकि हर कोई आपके जैसा ही है।

अब कल्पना करें कि आप अपने आप को एक ऐसे सामाजिक दायरे में पाते हैं जहां एक ने कल एक नई कार खरीदी, दूसरे ने अपने स्टोर की एक नई शाखा खोली, तीसरे ने हाल ही में विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। उसी समय, आपने मुश्किल से कॉलेज से स्नातक किया है, और नौकरी नहीं मिल सकती.

आपको कैसा लगेगा?अप्रिय, बिल्कुल। इसके अलावा, आपको विकास के लिए एक शक्तिशाली, महत्वपूर्ण प्रोत्साहन, आपके जीवन और करियर के लिए कुछ महत्वपूर्ण करने की इच्छा प्राप्त होगी। आप पहली बार में असहज महसूस करेंगे, लेकिन समय के साथ आपको एहसास होगा कि आप इस कंपनी के साथ बेहतरी के लिए बदल रहे हैं।

इसके अलावा, आप हमेशा के लिए निराशाजनक सामाजिक दायरे से छुटकारा पा लेंगे जो आपको नीचे की ओर खींचता है और आपके सभी डरपोक उपक्रमों का मजाक उड़ाता है।

एक मजबूत और सफल व्यक्ति कभी नहीं बन सकता, उस पर हंसता है जो सिर्फ अपना हाथ आजमा रहा है। इसके विपरीत, यदि आवश्यक हो, तो वह मदद करेगा और सहायता करेगा, यहाँ तक कि समर्थन भी करेगा।

सही सामाजिक दायरे की तलाश करें जो आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करे।

विधि संख्या 2। साहित्य, प्रशिक्षण, फिल्में

पर्यावरण से निपटने के बाद, निर्णायक कदम उठाएं, अर्थात् खुद पर काम करने, आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए किताबें पढ़ना शुरू करें। यह सूची आपके काम आएगी:

• ब्रायन ट्रेसी "स्व-मूल्यांकन";
• शेरोन वेग्शिदा-क्रूज़ "आप कितने लायक हैं? खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे सीखें ”;
• स्त्रीत्व का आकर्षण हेलेन एंडेलिन द्वारा;
• लुईस हे हील योर लाइफ।

अगला पड़ाव - संगोष्ठियों और प्रथाओं में भाग लेना ... जो लोग बदलना चाहते हैं और जो कोच उन्हें दे सकते हैं वे यहां इकट्ठा होते हैं। इस प्रकार, आप दोनों परिवेश बदलते हैं और अपनी इच्छित जानकारी प्राप्त करते हैं। यह एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने का एक प्रभावी तरीका है।

विधि संख्या 3. कम्फर्ट जोन असल में दुश्मन है

सुनने में भले ही अजीब लगे, अभी के लिए आप आरामदायकतथा शांति सेदुनिया में आप मौजूद हैं is बहुत बुराआपके व्यक्तित्व के लिए। जीवन के स्थापित नियम आपको बना देंगे हड्डी बन जानातथा फ्रीजएक स्थान पर। कुछ नया करने से ही आपका विकास हो सकता है।

वास्तव में, यह केवल आपको लगता है कि आपके पास पहले से ही सबसे अच्छा है। वहाँ, आपकी अदृश्य कोशिका के बाहर, जीवन और क्रोध प्रशंसनीयतथा मनोरंजकएक ऐसी दुनिया जो कठिनाइयों और परेशानियों से भरी नहीं है, बल्कि अविश्वसनीय रोमांच, नई कहानियों और परिचितों से भरी है।

जैसे ही आप अपने डर को भट्टी में फेंकते हैं, यह आपके सामने खुल जाएगा, आत्मविश्वास की भावना पैदा करेगा और कई उज्ज्वल घटनाओं को दिखाएगा जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते थे।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए आपको क्या करना चाहिए?विश्लेषण करें कि आपका समय कहाँ जा रहा है। आप सप्ताह में कितने घंटे टीवी देखते हैं, कितना पीते हैं, गेम खेलते हैं, इत्यादि। हर सात दिन में उस समय को तीन घंटे घटाएं और इसे कुछ नया करने के लिए समर्पित करें। हम हमेशा से क्या चाहते हैं: मिट्टी की मूर्ति, एक नई पोशाक बनाओ, एक फूल लगाओ, सर्कस / सिनेमा / थिएटर जाना... जितना अधिक सक्रिय, उतना अच्छा। समय के साथ, एक उज्ज्वल जीवन आपको चूस लेगा, और आप साधारण बातूनी बॉक्स और अन्य कचरा वस्तुओं के बारे में भूल जाएंगे।

विधि संख्या 4.आत्म-आलोचना के साथ नीचे!

अगर आप अपने आप को ज़िंदा बहुत ज्यादा खाना बंद कर देते हैं आत्म-आलोचना , आप तीन अत्यंत महत्वपूर्ण कार्यों को तुरंत पूरा कर सकते हैं, जिसमें अन्य तरीकों से आपको बहुत समय और प्रयास लगेगा।

सर्वप्रथम, आपको बहुत सारी मुफ्त ऊर्जा मिलेगी। वे सभी ताकतें जो आपने आत्म-आलोचना और इसके कारणों की खोज पर खर्च की हैं, उन कार्यों के लिए निर्देशित की जा सकती हैं जो अधिक सुखद और उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, आराम से प्लॉट के साथ रोमांचक किताबें पढ़ना या कविता लिखना, बुनाई करना, फूल लगाना आदि।

दूसरे, आप अपने आप को एक अभिन्न व्यक्तित्व के रूप में देखना शुरू कर देंगे, जिसका अपना व्यक्तित्व है। हां, आप वैश्य, आइंस्टीन या एलेन डेलन जैसे नहीं हैं। और यह जरूरी नहीं है! स्वयं बनें, और किसी और की शाश्वत प्रतियोगिता में भाग न लें, जिसमें किसी ने पहले ही स्थान ले लिया हो।

तीसरे, आप अपने आप में न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक क्षणों को भी नोटिस करना शुरू कर देंगे। हर किसी में कुछ न कुछ अच्छा होता है, कुछ ऐसा जो वह करना जानता है। समय और प्रयास बर्बाद किए बिना इसे खोजें, हाइलाइट करें और शिक्षित करें, सुधारें, पोषण करें। यही होगा अपने आप में सबसे अच्छा निवेश!

आपके सामने जो भी दर्दनाक गलतियाँ हों, उन पर एक घंटे से अधिक अपने आप को दुखी न होने दें। थोड़ा सहने के बाद खुद को फिर से खुश होने के लिए मजबूर करें, और असफलता को एक अनुभव के रूप में लें।

विधि संख्या 5. शारीरिक व्यायाम

इसलिए कई शारीरिक गतिविधियों से प्यार न करना हमारी भावनात्मक स्थिति को बहुत प्रभावित करता है। एक जिम सदस्यता ख़रीदना बहुत सारे प्रशिक्षण से आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए और अधिक कर सकता है।

यह है क्योंकि:

• खेल के दौरान, एक व्यक्ति एक अद्भुत हार्मोन डोपामाइन जारी करता है, जो हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और सुखद प्रोत्साहन देता है, आम बोलचाल में इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है;
• आप अपने शरीर, और इसलिए अपनी उपस्थिति को पूर्ण क्रम में लाते हैं, ताकि समय के साथ आप इस पर गर्व कर सकें और किए गए काम के लिए खुद का सम्मान कर सकें;
• यहां तक ​​​​कि व्यायाम भी बिना परिणाम के महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि प्रत्येक अभ्यास को करने की प्रक्रिया में आप आलस्य, जटिलता और अन्य परेशानियों को दूर करते हैं;
• आपकी भलाई में सुधार आपके और आपके कार्यों में हर कदम पर आत्मविश्वास देता है और विकसित करता है - आपके लिए आगे बढ़ना और महसूस करना आसान है, कुछ करना शुरू करने के लिए खुद को राजी करना आसान है।

गतिहीन जीवन शैली और समान नौकरियों वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का यह एक शानदार तरीका है। एक भरे हुए कार्यालय में पूरा दिन बिताने के बाद, यह आराम करने लायक है, लेकिन एक बार में बियर पीने के बिना। बल्कि आप पर इसका हानिकारक प्रभाव पड़ेगा, और खेलइसके विपरीत, यह नवीनीकृत होगा और आपको और अधिक प्रफुल्लित करेगा।

अधिक वजन और अनाकर्षक शरीर वाला भारी भार उठाने वाला व्यक्ति दुबले-पतले और स्वस्थ लोगों की संगति में अच्छा महसूस नहीं कर सकता। यह परिसरों के विकास, आत्मसम्मान को कम करने और अन्य परेशानियों के लिए उपजाऊ जमीन है।

अन्य बातों के अलावा, खेल शुरू करने में मदद करेंगे नए परिचितप्रेरित लोगों के साथ जो आप कर सकते हैं सिखानातथा प्रदर्शनउनके उदाहरण से, कि कोई भी परिवर्तन संभव है, जिसका आपके मानस पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

विधि संख्या 6. अवचेतन प्रोग्रामिंग

आप किसी और की मदद से भी अपनी चेतना को प्रभावित कर सकते हैं, कोई कम दिलचस्प और प्रभावी उपकरण नहीं - प्रोग्रामिंग... मनोविज्ञान में, इसे पुष्टि कहा जाता है। अपने कंप्यूटर के बारे में सोचो। आप उसे एक आदेश देते हैं, वह इसे संसाधित करता है और अनुरोधित कार्रवाई करता है। हमारे अवचेतन के साथ भी ऐसा ही है, केवल थोड़ा और जटिल। आप केवल यह नहीं कह सकते, "मुझे खुश और आत्मविश्वासी बनाएं।"

कोड, कमांड को एक डिक्टाफोन पर सीखा या रिकॉर्ड किया जाता है। यह एक ठोस, साकार तथ्य की तरह लगना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मुझे अपने आप पर भरोसा है", " मेरे जैसी लड़कियां», « मैं बहुत प्रयास किए बिना वह पा सकता हूं जो मैं चाहता हूं"और एक ही भावना में सब कुछ। ऐसे कई वाक्यांश नहीं होने चाहिए, उन्हें एक प्लेलिस्ट में दोहराया जाना चाहिए या लगभग दो मिनट के लिए चुपचाप।

इन अभिपुष्टियों और अवचेतन में बहुत सेटिंग होगी, कंप्यूटर के लिए कमांड, जो आपके अवचेतन को आपकी जरूरत के बारे में समझाएगा। आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं- कृपया अपने मस्तिष्क के छिपे हुए पक्षों को इस बात के लिए मना लें और यह स्वतंत्र रूप से पूरे चेतन भाग का रीमेक बना देगा ताकि आप पूरी तरह से स्वतंत्र हो जाएं और आसानी से निर्णय ले सकें।

यहां एक नियम है - परिवर्तनों को महसूस करने के बाद भी आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। तब तक जारी रखें जब तक आप यह जानकर आश्चर्यचकित न हों कि आप जो पुष्टि सुन रहे हैं वह पहले से ही एक तथ्य है।

याद रखनाकि इन शब्दों का आपके व्यक्तित्व पर अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ना चाहिए, न कि अस्पष्टताएं और न ही संदेह पैदा करना। आप जिस चीज के लिए खुद को आश्वस्त करते हैं, वह केवल लाभकारी होनी चाहिए, बिना नकारात्मक प्रभावों के, क्योंकि अवचेतन मन को वापस "मनाना" आसान नहीं होगा।

विधि संख्या 7. अपनी जीत याद रखें

जो पहले ही किया जा चुका है, उसकी उपेक्षा कभी नहीं करनी चाहिए। यह आपकी चेतना, अवचेतन और अच्छे मूड के लिए महत्वपूर्ण है। अपनी प्रशंसा करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप अवचेतन रूप से इसके लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करना शुरू कर देंगे। भले ही आप खुद की तारीफ करें।

इस तंत्र को संचालित करने के लिए, जीत की एक नोटबुक शुरू करें। इसमें, आपको वह सब कुछ लिखने की ज़रूरत है जिसे आप एक अच्छा काम, उपयोगी क्रिया, आदि मानते हैं। कोई भी छोटी-छोटी चीजें या छोटी-छोटी जीतें, ये सब आपके आत्म-सम्मान के लिए, दुनिया में अपनेपन की जरूरत महसूस करने के लिए बहुत जरूरी हैं।

उदाहरण के लिए, यह इस तरह दिख सकता है:

• समय पर नाश्ता किया;
• कपड़े धोने से कपड़े धोने ले लिया;
• मैंने अपनी प्यारी पत्नी के लिए कुछ गुलाब खरीदे;
• टैग के खेल से अपनी बेटी को खुश किया;
• एक अच्छी तरह से लिखित प्रस्तुति के लिए एक पुरस्कार अर्जित किया;
• सप्ताह में तीन बार जिम जाता था;
• 300 ग्राम खो दिया।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उपलब्धियां कुछ भी हो सकती हैं, अगर वे किसी के लिए खुशी लाती हैं या आपको नैतिक संतुष्टि मिलती है। कुछ महीनों में, आप एक प्रभावशाली संग्रह एक साथ रख सकते हैं जो ठंडी शामों में आपकी आत्मा को गर्म कर देगा।

इसे अपनी व्यक्तिगत नोटबुक में और मुश्किल क्षणों में लिखें जब आप अपने आप में ताकत नहीं पा सकते। कोई मुश्किल काम पूरा करेंया एक घंटे के बाद की बैठक में जानाकाम पर, डायरी के कुछ पन्ने फिर से पढ़ें।

आपके मूड के बढ़ने की गारंटी है, आपको याद होगा कि आपके प्रयासों ने आपके और आपके प्रियजनों के लिए कितनी सकारात्मक भावनाएँ लाई हैं, और यह दुनिया की सभी परेशानियों को हराने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए इन तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है नियमिततातथा सावधानी... अपने राज्य और विचारों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, उनमें से सबसे सफल को उजागर करने का प्रयास करें, देखें कि आप कैसे बदलते हैं।

यह आपको अपने आप को बेहतर ढंग से जानने में मदद करेगा, अपने आंतरिक स्व के साथ संवाद करना सीखेगा, अपने जीवन को नियंत्रित करेगा।

जनमत पर काबू पाकर - आत्म विश्वास को विकसित करने और बढ़ाने का प्रशिक्षण

7. आत्मविश्वास का प्रशिक्षण - जनमत पर काबू पाना

हमारे आस-पास का समाज, जैसा कि हम पहले ही समझ चुके हैं, हमारे आत्मसम्मान को गंभीरता से प्रभावित करता है। यदि आप इसे बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो यह व्यक्तित्व को नष्ट करने में काफी सक्षम है।

बेशक, आलोचना महत्वपूर्ण है। हमारे प्रियजन हमें हमारी गलतियों की ओर इशारा करते हैं, उन क्षणों को प्रदर्शित करते हैं जिनमें, उनकी राय में, हमने गलत काम किया, और यह अच्छा है। यह कहा जाता है स्वस्थ संबंध .

हालाँकि, यह आपके व्यक्तित्व को पूरी तरह से परिभाषित करने देता है बीमार... प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से यह तय करना होगा कि उसके जीवन में क्या अच्छा है और क्या नहीं, और अंत में, वह किसी भी स्थिति में कैसे कार्य करेगा।

यह मत सोचो कि दूसरे तुम्हारे बारे में पहले क्या कहेंगे। सबसे पहले, तय करें कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, और दूसरी बात, बाकी जानकारी को पृष्ठभूमि के रूप में लेने का प्रयास करें।

जनता की राय को आप पर निर्भर करने की कोशिश करें, न कि इसके विपरीत। इसके लिए कुछ दिलचस्प अभ्यास हैं।

एक छोटा सर्कस. यह सिर्फ शारीरिक व्यायाम के लिए आपसे गंभीर मनोवैज्ञानिक शक्ति की आवश्यकता होगी। कुछ भी हास्यास्पद के लिए कोठरी में देखो - एक पुरानी लंबी टाई, अजीब पैंट, जो कुछ भी आपको अजीब लगता है। अब इसे पहनें और बेझिझक बाहर जाएं। शॉपिंग पर जाएं, मूवी देखने जाएं वगैरह। आपको काम पर ऐसा नहीं करना चाहिए।- गलतफहमी हो सकती है, अन्यथा - पूर्ण स्वतंत्रता। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, पहले कम अवज्ञाकारी चीजें लें और समय के साथ कुछ और मज़ेदार पहनें ताकि तुरंत आपके मानस को चोट न पहुंचे।

यह एक्सरसाइज इस तरह काम करती है. आपका अवचेतन मन बहुत सारे परिसरों को बरकरार रखता है जो इसके स्वरूप से जुड़े होते हैं। जितना अधिक आप अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ते हैं, यानी गलत तरीके से कपड़े पहनते हैं, उतना ही आपका अवचेतन मन स्वतंत्र रूप से स्थापित परिसरों को नष्ट कर देगा और आपकी चेतना को बना देगा, और इसलिए जीवन मुक्त हो जाएगा।

अधिक सार्वजनिक. यह व्यायाम सरल है। जितना अधिक आप सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन करेंगे, यह कौशल उतना ही परिष्कृत होगा। बड़ी संख्या में लोगों के सामने प्रदर्शन करने के लिए एकाग्रता, उच्च गुणवत्ता वाली तैयारी और इच्छाशक्ति के प्रयास की आवश्यकता होती है।

यह आपको परिणामों के लिए जिम्मेदार होने के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करना और चीजों को जल्दी से प्राप्त करना सीखने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह आपको आपके वरिष्ठों की नज़र में ऊपर उठाएगा, और बड़े दर्शकों के बीच आपकी अत्यधिक अनुशंसा करेगा।

ये दो अभ्यास करें और अपनी राय में दृढ़ रहें।

8. अपने आप को कैसे खोजें और अपने आत्मसम्मान को प्रबंधित करना सीखें

स्वाभिमान के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। पूरी स्थिति को तुरंत समझना और लागू करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है।

इसके लिए है 5 सुनहरे नियमजिसे प्रिंट करके फ्रिज में रख देना चाहिए। उन्हें लगातार याद दिलाना और पढ़ना आपके काम आएगा। अवचेतन स्तर पर, आपका मस्तिष्क उन्हें क्रिया के प्रति दृष्टिकोण के रूप में देखेगा और एक सफल व्यक्तित्व में परिवर्तन की अवधि को सुविधाजनक बनाएगा।

• अपनी और दूसरों की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है!
• गलतियों के लिए खुद को डांटने की जरूरत नहीं है!
• अपने आप को सकारात्मकता से घेरें!
• आप जो करते हैं उससे प्यार करना सीखें!
• किसी भी निष्क्रियता पर कार्रवाई को प्राथमिकता दें!

सब लोग अनोखातथा योग्यख़ुशी। जीवन से सब कुछ प्राप्त करने के लिए अपनी असीमित क्षमता को उजागर करना अनिवार्य है।

इसके लिए अपने आप पर निरंतर काम करने और आत्म-सम्मान में अनिवार्य वृद्धि की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, जिससे आपको और आपके पर्यावरण दोनों को फायदा होगा।

9. सेल्फ असेसमेंट टेस्ट - आज ही खुद के प्रति एटीट्यूड का लेवल तय करें

आत्म-सम्मान में सुधार के रास्ते पर पहला व्यावहारिक कार्य इसके स्तर को निर्धारित करना है। ऐसा करने के लिए, एक दर्जन प्रश्नों का एक बहुत ही सरल स्व-मूल्यांकन परीक्षण है।

इसे पास करना बहुत आसान है - प्रत्येक बिंदु को पढ़ें और उत्तर दें" हां" या " नहीं". हर बार जब आप जवाब देते हैं।" हां"- याद करना।

1. जब आप गलत होते हैं तो क्या आप अपनी तीखी आलोचना करते हैं?
2. क्या गपशप करना आपकी पसंदीदा चीजों में से एक है?
3. क्या आपके पास कोई स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं है?
4. क्या आप शारीरिक रूप से व्यायाम नहीं कर रहे हैं?
5. क्या आप अक्सर छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंतित रहते हैं?
6. एक अपरिचित समाज में, क्या आप उपेक्षित रहना पसंद करते हैं?
7. क्या आलोचना आपको तनाव में डालती है?
8. क्या दूसरों की ईर्ष्या और आलोचना अक्सर होती है?
9. क्या विपरीत लिंग एक रहस्य बना रहता है, क्या यह आपको डराता है?
10. क्या गलती से फेंका गया कोई शब्द आपको ठेस पहुंचा सकता है?

अब आपको यह याद रखने की जरूरत है कि आपने कितने "हां" कहा। अगर कम तीन- आपका आत्म-सम्मान सामान्य स्तर पर है। यदि अधिक तीन- आप की जरूरत है उस पर काम करो.

10. निष्कर्ष + संबंधित वीडियो

अपने जीवन को बदलने और बदलने की सच्ची इच्छा के साथ, आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। आत्म-सम्मान को बढ़ाना, सामान्य करना, यह पहले, काफी सरल चरणों में से एक है, जो अंततः आपको प्राप्त करने की अनुमति देता है सफलता, ख़ुशीतथा पैसे का.

अपनी ताकत को मत छोड़ो, बेहतर समय तक अपना ख्याल मत रखो। अभी विकास करें, अमूल्य अनुभव प्राप्त करें और अपने भविष्य को एक नए स्तर पर बनाएं!

मेरे ब्लॉग के पाठक अक्सर मुझसे यह सवाल पूछते हैं: “ एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें?". इस लेख में मैं इस प्रश्न का उत्तर दूंगा।

आत्मविश्वास स्वयं के प्रति हमारी व्यक्तिपरक धारणा, हमारी क्षमताओं और कौशल, हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति, हमारे विश्वासों और आंतरिक दृष्टिकोणों से निर्धारित होता है। इसके अलावा, यह गुण हमारे वास्तविक कौशल और क्षमताओं पर आधारित है।

जब आप किसी चीज में अच्छे होते हैं, और साथ ही, वास्तविकता ने बार-बार आपको दिखाया है कि आप वास्तव में इस कौशल में सफल हुए हैं, तो आपके पास अपने कौशल पर संदेह करने के लिए कम भोजन है।

यदि आपको संचार में कभी कोई समस्या नहीं हुई है, यदि आप हमेशा स्पष्ट रूप से विचार तैयार कर सकते हैं, एक दिलचस्प वार्ताकार बन सकते हैं और आपने हमेशा देखा है कि आप अन्य लोगों पर कितना अच्छा प्रभाव डालते हैं, तो आपके लिए एक वार्ताकार के रूप में खुद पर संदेह करना मुश्किल होगा।

लेकिन चीजें हमेशा इतनी सरल नहीं होती हैं। अक्सर हमारे पास अपने कौशल का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं होता है, और हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, इसकी परवाह किए बिना, हम अभी भी खुद पर संदेह करते हैं।

यहां 25 युक्तियां दी गई हैं कि कैसे आत्मविश्वासी बनें। आत्मविश्वास विभिन्न पहलुओं के बारे में है। सबसे पहले, यह किसी की क्षमताओं में, किसी की क्षमताओं में, किसी के उपक्रमों में विश्वास है। दूसरे, यह संचार की प्रक्रिया में आत्मविश्वास है, जो दृढ़ता, दृढ़ता और शर्म की कमी में व्यक्त किया जाता है। तीसरा, यह आपके वास्तविक गुणों की धारणा है। इन गुणों को विकसित करके आप उन पर भरोसा कर सकते हैं।

मेरी सलाह में, मैं इन सभी घटकों पर ध्यान दूंगा। मैं सलाह को विभाजित नहीं करूंगा कि यह आत्मविश्वास के इन कई स्तरों से कैसे संबंधित है। आखिरकार, आत्मविश्वास जुड़ा हुआ है, उदाहरण के लिए, संचार में विश्वास के साथ। ये सभी युक्तियाँ परस्पर जुड़ी हुई हैं और एक ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं जो संवाद करने से डरता है और एक व्यक्ति जो अपनी क्षमताओं पर संदेह करता है या अपनी बात का बचाव नहीं कर सकता है।

फिर भी, मैं इस लाइन को बनाए रखने की कोशिश करूंगा: पहले संदेह को खत्म करने पर काम करने से संबंधित टिप्स होंगे, फिर संचार में आत्मविश्वास के बारे में सुझाव होंगे, और उसके बाद ही मैं कुछ व्यक्तिगत कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के बारे में बात करूंगा।

टिप 1 - शंकाओं को दूर करने की कोशिश न करें, उनके साथ रहें!

जब मैंने इस साइट के लिए लेख लिखना शुरू किया, तो मुझे बहुत सारी शंकाओं से सताया गया: "क्या होगा अगर मैं लिख नहीं सकता, क्या होगा अगर मेरी सलाह किसी के लिए उपयोगी नहीं होगी, क्या होगा अगर कोई मेरी साइट को नहीं पढ़ेगा, क्या होगा अगर मेरे विचार बेवकूफ लगते हैं, आदि।"

उसी समय, मैं जी. हेस्से - द बीड गेम की पुस्तक पढ़ रहा था। और इस पुस्तक के एक वाक्यांश ने मुझे अपने आप में विश्वास जगाने में मदद की। "... उसका संदेह बिल्कुल भी नहीं रुका, वह पहले से ही अपने अनुभव से जानता था कि विश्वास और संदेह अविभाज्य हैं, कि वे एक दूसरे की स्थिति, जैसे साँस लेना और छोड़ना ..."

मेरे कुछ पाठक सोच सकते हैं कि इसके बाद मेरे वाक्यांश का पालन किया जाएगा: "मैंने इसे पढ़ा, और इस बिंदु पर, मेरे सभी संदेह चमत्कारिक रूप से हल हो गए!"

नहीं, मेरे संदेह कहीं गायब नहीं हुए हैं। किताब के सिर्फ एक उद्धरण ने मुझे अंतत: उस बात के प्रति आश्वस्त होने में मदद की जिसका मैंने केवल अनुमान लगाया था। संदेह और अनिश्चितताएं स्वाभाविक और स्वाभाविक हैं। वे किसी भी उपक्रम के साथ जाते हैं। उनसे दूर भागना हमेशा संभव नहीं होता है। ... इसके अलावा, यह सामान्य है, क्योंकि मैंने कुछ नया करना शुरू किया, अपने लिए असामान्य और महत्वाकांक्षी। इसलिए मेरा पहला काम शंकाओं का समाधान करना नहीं है, बल्कि बस अपना काम करना है, अनिश्चितता की आवाज को न सुनना जब वह मुझे परेशान करती है।

तथ्य यह है कि बड़ी संख्या में मामलों में संदेह केवल भावनाएं हैं जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपके लिए कुछ नहीं होगा, तो इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप अपनी पूरी कोशिश करेंगे तो आप वास्तव में सफल नहीं होंगे।

अगर आपको लगता है कि वे आपको नहीं समझेंगे, कि वे आप पर हंसेंगे, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ ऐसा ही होगा।

संदेह और विश्वास लगातार एक दूसरे की जगह ले रहे हैं। ये क्षणभंगुर घटनाएं हैं। यदि आप इस थीसिस की जांच करना चाहते हैं, तो उन पलों को याद करें जब आपने किसी चीज पर संदेह किया था, और अगले दिन आप पहले से कहीं ज्यादा सुनिश्चित थे। और अगर आपको याद नहीं है, तो बस कुछ दिनों के लिए खुद का निरीक्षण करें, ध्यान दें कि कैसे आत्मविश्वास लगातार अनिश्चितता को बदल देता है। आमतौर पर लोग सुबह के समय अपने आप में अधिक आश्वस्त होते हैं, जब वे ऊर्जा से भरे होते हैं, शाम की तुलना में, जब उनकी ताकत उन्हें छोड़ देती है।

आत्मविश्वास आपके स्वर, आपके मूड और यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है। यह केवल भावनात्मक अवस्थाओं में से एक है जो आती और जाती है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर मामले में इस स्थिति को नजरअंदाज करना चाहिए। कभी-कभी यह आपको कुछ बता सकता है, उदाहरण के लिए, कि आप अपनी ताकत को अधिक महत्व देते हैं। कभी-कभी आप इसे एक बाधा के रूप में आसानी से छुटकारा पा सकते हैं, एक आंतरिक सीमा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है।

लेकिन अन्य मामलों में, आपको संदेह की इस आवाज को सुनना बंद करना होगा और कार्य करना होगा। अपने आप पर संदेह करना ठीक है, और कभी-कभी यह आपको अत्यधिक आत्मविश्वास से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। लेकिन आपके सभी प्रयासों में संदेह नहीं आना चाहिए।

मैं कहना चाहता हूं कि आत्मविश्वासी बनने का मतलब खुद पर कभी शक न करना नहीं है। आत्मविश्वासी होने का मतलब है अपनी शंकाओं और आशंकाओं पर काबू पाना!

यदि आप जानना चाहते हैं, तो मुझे अभी भी अक्सर खुद पर संदेह होता है, लेकिन क्या मैं एक असुरक्षित व्यक्ति के रूप में सामने आता हूं? यदि मैं हर बार संदेह के घेरे में आने पर रुक जाता, तो आप इस साइट पर लगभग एक भी लेख नहीं देखते।

टिप 2 - उस समय को जानें जब आत्मविश्वास आपको छोड़ देता है

इस बात पर ध्यान दें कि आप आमतौर पर कब, किन स्थितियों में शंकाओं से ग्रस्त होते हैं। अगर आपको इसमें किसी तरह का पैटर्न नजर आता है तो उसे ज्यादा महत्व न दें।

उदाहरण के लिए, मैंने देखा कि मैं सोने से ठीक पहले, अपने उपक्रमों में, अपने शब्दों में, अपने विचारों में, जब मैं सोना शुरू करता हूँ, अपने आप पर बहुत संदेह करने लगता हूँ। मुझे पहले से ही इसकी आदत हो गई है, और जब आत्म-संदेह फिर से मेरे पास आता है, तो मैं उससे एक पुराने परिचित के रूप में मिलता हूं: "यहाँ वे हैं, शाम के संदेह, हमेशा की तरह।"

मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इस आवाज को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता हूं, लेकिन अगर मैं इसे सुनता हूं, तो मैं इस तथ्य के लिए एक भत्ता देता हूं कि यह एक भावनात्मक स्थिति है जो दिन के इस समय के लिए प्रथागत है। और अगर इस समय मैंने जो कहा उस पर मुझे संदेह है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मैं वास्तव में गलत हूं।

इसके विपरीत, सुबह मुझे आमतौर पर खुद पर भरोसा होता है, कभी-कभी बहुत ज्यादा भी। और शाम के संदेह सुबह के आत्मविश्वास को संतुलित करते हैं, इसलिए मैं शाम को संदेह की आवाज से वंचित नहीं करता, मैं सिर्फ सुधार करता हूं।

अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर, संदेह की अस्थायी, आने वाली प्रकृति पर ध्यान देना सीखें। याद रखें कि असुरक्षा किस क्षण आपके पास आती है। और अगर ऐसा हर समय होता है, और आप इसमें एक पैटर्न देखते हैं, तो इन संदेहों को "कीमत में" कम करें।

अपने संदेहों को नष्ट करने के लिए "आत्मविश्वास" के क्षणों का भी उपयोग करें। इस बारे में सोचें कि जब आप जोश और ताकत के उदय पर हों तो आपको क्या संदेह है। इससे आपको कुछ तय करने में मदद मिलेगी।

कभी-कभी, अगर मैं किसी बात को लेकर थक गया हूं या परेशान हूं, तो साइट पर एक भी अमित्र टिप्पणी कुछ ही सेकंड में मैं जो कर रहा हूं उस पर विश्वास खत्म कर सकता हूं। (सच है, हाल ही में ऐसा कम और कम होता है। टिप्पणी नहीं, बल्कि अनिश्चितता।)

और इस समय मेरे लिए यह कोई मायने नहीं रखता कि मैंने कुछ मिनट पहले किसी बात पर संदेह नहीं किया था। मेरे लिए यह भी महत्वपूर्ण नहीं है कि वास्तविकता ने मुझे बार-बार यह दिखाया है कि मैं जो कर रहा हूं उसकी शुद्धता है।

लोग समय में वर्तमान क्षण के महत्व को कम आंकते हैं और वे अपनी वर्तमान स्थिति को जीवन के वैश्विक परिप्रेक्ष्य में एक्सट्रपलेशन करते हैं। यदि अब उन्हें ऐसा लगता है कि वे कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, तो वे यह सोचने लगते हैं कि पिछली सभी सफलताओं के बावजूद यह हमेशा से ऐसा ही रहा है।

ऐसे क्षणों में, वर्तमान स्थिति के आगे झुके बिना, अपनी वास्तविक क्षमताओं और सफलताओं पर वास्तविकता को देखने का प्रयास करें। यह ऐसा है जैसे "वास्तव में, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैंने पहले ही यह और वह हासिल कर लिया है।"

उदाहरण के लिए, जब मैं अपने विचारों पर संदेह करना शुरू करता हूं, तो मुझे लगता है: मेरी साइट ने कई लोगों की मदद की है, जिनके बारे में वे मुझे पहले ही लिख चुके हैं, वे नियमित रूप से इसे पढ़ते हैं और आभारी टिप्पणियां छोड़ते हैं, कोई मेरी सलाह के लिए धन्यवाद करता है और सीखता है कि कैसे सामना करना है पैनिक अटैक, आदि।

ऐसे क्षणों में, मैं अपनी प्रशंसा करने की कोशिश नहीं करता, बल्कि वास्तविकता की पर्याप्त समझ हासिल करने के लिए तथ्यों को देखता हूं।

मेरा सुझाव है कि आप तथ्यों पर ध्यान दें और अपने आप से बहस न करें। यदि आपके संदेह आपके वर्तमान मूड (थकान, जलन) के कारण हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस स्थिति के गुजरने तक उनसे छुटकारा नहीं पा सकेंगे।

और यदि आप इसके बारे में बहुत सोचने लगते हैं, तो आपका मन, थकान की स्थिति से विवश, संदेह करता रहेगा और आपको असुरक्षा की ओर ले जाएगा। तो बस अपने आप से कहो कि ये शंकाएं झूठ हैं। वास्तविकता पर भरोसा करें, भावनाओं पर नहीं। ज्यादा मदद नहीं की? कुछ नहीं होता है। फिर बस इसके बारे में भूल जाओ और संदेह के बारे में मत सोचो। वे आपके खराब मूड के साथ गुजरेंगे।

टिप 4 - उन लोगों की न सुनें जो कहते हैं कि "आप यह नहीं कर सकते"

ऐसा होता है कि जब आप किसी बात को लेकर संशय में हों, तो अपनी योजनाओं को अपने दोस्तों, परिचितों के साथ साझा करें। आप अपने नए प्रयास में उनसे समर्थन प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं, लेकिन अक्सर आपको केवल एक स्टॉप सिग्नल मिलता है।

कुछ लोग आपकी शंकाओं को दूर करने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि वे अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक आराम की परवाह करते हैं, न कि आपकी खुशी के बारे में।

आपको नहीं लगता कि आप अकेले असुरक्षित व्यक्ति हैं, और आप केवल आत्मविश्वासी लोगों से घिरे हैं? दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग कुछ साहसिक और स्वतंत्र करने की हिम्मत नहीं करते हैं। वे यह विश्वास करना चाहते हैं कि यदि उनके लिए कुछ नहीं होता है, तो आप भी सफल नहीं होंगे।

वे चुपके से आपकी असफलता की कामना करते हैं और उसका इंतजार भी करते हैं। क्योंकि आपकी सफलता उनके लिए एक जीवंत तिरस्कार हो सकती है, छूटे हुए अवसरों की याद दिलाती है।

कल्पना कीजिए कि आपने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का फैसला किया है और एक ऐसे व्यक्ति से परामर्श कर रहे हैं जो अपने जीवन के अधिकांश समय के लिए किराए की नौकरी में काम कर रहा है। आप उससे क्या सलाह की उम्मीद करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, वह कहेगा कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा (क्योंकि यह उसके लिए कारगर नहीं था), कि आप जोखिम उठा रहे हैं और आपको इस क्षेत्र में नहीं जाना चाहिए, बल्कि एक सामान्य जीवन जीना जारी रखना चाहिए और हर काम पर जाना चाहिए। दिन।

इसलिए, उन लोगों के साथ अपने प्रयासों के बारे में परामर्श करें, जिन्होंने पहले से ही उस क्षेत्र में कुछ सफलता हासिल की है जिसके बारे में आप सलाह प्राप्त करना चाहते हैं। उनसे एक उदाहरण लें, न कि उनसे जो असफल हुए।

टिप 5 - जब संदेह हो, तो "आदर्श स्व" के बारे में सोचें

ऐसा होता है कि हमारा आत्म-संदेह धोखे से खुद को सामान्य ज्ञान के तर्क के रूप में पेश करने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, आप किसी लड़की या प्रेमी के पास जाने से डरते हैं और उसे डेट पर जाने के लिए कहते हैं।

आप अपने आप से कहते हैं कि यह डर नहीं है जो आपको पीछे रखता है, बल्कि कुछ उद्देश्य बाधा है। आपको लगता है कि यह व्यक्ति आपको मना कर देगा, कि उसके पास पहले से ही कोई है, कि आप उसके प्रकार के नहीं हैं, और इसलिए उसे डेट पर पूछने और उस पर अपना समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है।

लेकिन, वास्तव में, आप बस डरते हैं और बहाने के साथ आकर अपने डर को अपने आप में स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। आप कैसे जानते हैं कि यह डर है जो आपको पीछे रखता है?

अपने मन में एक "आदर्श I" की छवि बनाएं जो किसी भी चीज से नहीं डरता और जो हमेशा अपने आप में विश्वास रखता है। यह स्वयं की एक आदर्श प्रति है। इस बारे में सोचें कि यह आपके स्थान पर कैसे कार्य करेगा? क्या यह अपना रास्ता निकालने की कोशिश भी नहीं करेगा?

लेकिन भले ही इस "आदर्श I" ने किसी अन्य व्यक्ति को डेट पर आमंत्रित करने का फैसला किया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे करने के लिए बाध्य हैं। आप संपूर्ण नहीं हैं। लेकिन जब आप महसूस करते हैं कि आदर्श रूप से संदेहों को दूर करना और कार्य करना आवश्यक होगा, तो आप महसूस करते हैं कि जो कुछ भी आपको रोक रहा है वह केवल आपका डर है और कोई अन्य प्रतिबंध नहीं है। समस्या उस जटिलता को तुरंत खो देगी जिसे आपने उसे सौंपा था। इस समझ के साथ, आपके लिए कुछ तय करना बहुत आसान हो जाएगा।

मेरे लेख में "आदर्श स्व" पद्धति के बारे में और जानें।

जबकि आप संदेह से ग्रस्त हैं: "मैं कुछ नहीं कर सकता," "मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूँ," "मैं नहीं कर सकता, आदि।" याद रखें कि सब कुछ केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। आप खुद तय करते हैं कि कुछ आपके लिए कारगर होगा या नहीं। यदि आप चाहते हैं और परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ काम करेगा। और अगर नहीं भी है तो फिर से कोशिश करें।

आप स्वतंत्र लोग हैं, और कोई जन्मजात गुण नहीं हैं, चरित्र लक्षण आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और उस तरह का व्यक्ति बनने से रोकते हैं, जिसे आप जीवन से प्राप्त करना चाहते हैं, जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। और भी बहुत सी चीजें हैं जो आपकी इच्छा के अधीन हैं, आप स्वयं सोचने के अभ्यस्त हैं।

आपको उन सीमाओं को देखना बंद कर देना चाहिए जहां कोई नहीं है। मुश्किलों से घबराएं नहीं, बस कदम उठाएं।

संचार में आत्म-संदेह के मुद्दे को संबोधित करने के लिए अगले कुछ सुझाव हैं।

इस बिंदु पर मैं आपको जो बताना चाहता हूं, मैंने पहले ही लेख में लिखा है, और यहां मैं इसे फिर से दोहराऊंगा। ऐसा मत सोचो कि तुम्हारे आस-पास के सभी लोग लगातार तुम्हें देख रहे हैं, तुम्हारी सभी खामियों को नोटिस कर रहे हैं और तुम्हारे सभी शब्दों को याद कर रहे हैं। लोग अपनी समस्याओं से रूबरू होते हैं। ज्यादातर समय, वे अपने बारे में सोचते हैं, तब भी जब वे आपकी बात सुनने का दिखावा करते हैं।

तो आराम करो और आराम करो। संचार या सार्वजनिक बोलने से डरने का कोई कारण नहीं है। लोग आप पर उतना ही कम ध्यान देते हैं जितना आप खुद सोचते हैं।

मैं अपने कई लेखों में यह सलाह देता हूं। मैं इसे यहाँ निम्नलिखित कारणों से देता हूँ। यदि आप अपना ध्यान अपने अलावा किसी और की ओर लगाना सीख जाते हैं, तो आपका मन अवसर के भय से कम और संदेह से तड़पेगा। आप अपने बारे में सोचना बंद कर देंगे कि आप कैसे दिखते हैं, बोलते हैं और लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।

आप अन्य लोगों को देखेंगे, उनके साथ संवाद करेंगे। आप अपने डर से विचलित होंगे और अन्य लोगों में बहुत कुछ देखेंगे जो आपने पहले उनमें नहीं देखा था। आप पाएंगे कि आप और दूसरों में मतभेदों की तुलना में अधिक समानता है। और इसलिए किसी से डरने की जरूरत नहीं है।

आप संपूर्ण नहीं हैं। और कोई भी पूर्ण नहीं है। इसे स्वीकार करें। इसलिए, आपको अपनी गलतियों और असफलताओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए दर्दनाक नहीं होना चाहिए, जो आपके आत्मविश्वास को कमजोर करते हैं। हर कोई गलत है और यह ठीक है।

इसलिए अपनी गलतियों को लेकर शांत रहें। अगर आपको लगता है कि आपने कुछ गलत किया है या कुछ गलत कहा है, तो बस इस स्थिति से निष्कर्ष निकालें, सबक सीखें। कोशिश करें कि आप भविष्य में यह गलती न करें, बजाय इसके कि आपने खुद से कितना बेवकूफी भरा व्यवहार किया है।

लोगों से गलती होना आम बात है, इसमें चिंता की कोई बात नहीं है।

आपके आस-पास के लोगों में कई खामियां और कमजोरियां होने की संभावना है, भले ही वे बहुत आत्मविश्वासी हों। यह मत सोचो कि जब आप समाज में खुद को पाते हैं, तो आप शार्क से घिरी एक छोटी मछली की स्थिति में आ जाते हैं। वास्तव में, आप ऐसे लोगों से घिरे हो सकते हैं जो उतने ही नम्र और आत्म-संदेही हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं। भले ही वे इसे छिपाने की कोशिश करें।

आपको लोगों से डरना नहीं चाहिए, खासकर अगर वे आपको किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं। बॉस, महिला या पुरुष, सहकर्मियों के सामने शर्माएं नहीं। वे आपके जैसे ही लोग हैं।

आपको लोगों को यह समझाने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाना चाहिए कि आप सबसे चतुर, सबसे परिष्कृत, सबसे विद्वान, सबसे "सही" हैं। इस तरह के प्रयास, एक नियम के रूप में, उनके कुछ गुणों में आत्मविश्वास की कमी का संकेत देते हैं। जब आप अपने मन के बारे में बहुत आश्वस्त नहीं होते हैं, तो आप दूसरे लोगों को उस पर विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं।

इसलिए, कुछ मामलों में, घमंड, घमंड, संचार में अत्यधिक मुखरता अपने आप में आंतरिक संदेह की बात कर सकती है।

इसलिए डींग मारना और सभी को प्रभावित करने की कोशिश करना बंद करें। सबसे पहले, आपको अपने आप को यह समझाने की ज़रूरत है कि आप किसी चीज़ के लायक हैं। अन्य लोगों के साथ जुड़कर आप जो हैं वही रहें।

निस्संदेह, मध्यम विनम्रता एक गुण है। आपको अपने से बेहतर दिखने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप जो हैं उससे भी बदतर, आपको भी नहीं दिखना चाहिए। हर चीज की एक सीमा होनी चाहिए। बेझिझक सीधे अपनी खूबियों के बारे में बात करें अगर उनसे उनके बारे में पूछा जाए (उदाहरण के लिए, नौकरी के लिए इंटरव्यू में)।

यदि आप अपनी खूबियों के बारे में बात करने से नहीं डरते हैं, तो यह इन गुणों में आपके आत्मविश्वास की बात करता है। और जब दूसरे लोग देखते हैं कि आपको खुद पर भरोसा है, तो वे आप पर भरोसा करने लगते हैं। वे सोचते हैं: "मैं देखता हूं कि यह व्यक्ति खुद पर संदेह नहीं करता है, और चूंकि वह संदेह नहीं करता है, इसलिए, सबसे अधिक संभावना है, उसे संदेह करने की कोई बात नहीं है, और मैं भी उस पर भरोसा कर सकता हूं।"

और अगर दूसरे लोग आपके गुणों की प्रशंसा करते हैं, तो संकोच न करें, उनकी तारीफों को स्वीकार करें, जैसे कि आप इसके लायक हैं। आपको संबोधित किए गए उनके दयालु शब्दों के लिए लोगों को धन्यवाद।.

जबकि मैंने आपको सलाह दी है कि आप लेख में खुद को थोड़ा ऊंचा रखें और दिखावा न करें, फिर भी मैं उन परिस्थितियों में आत्मविश्वास को चित्रित करने की सलाह देता हूं जहां आप उस गुणवत्ता में कमी महसूस करते हैं।

सबसे पहले, अपने आप में आत्मविश्वास दिखाना फायदेमंद है, क्योंकि लोग आप पर अधिक विश्वास करते हैं। यह एक सच्चाई है कि असुरक्षित लोगों को कम प्यार और सम्मान दिया जाता है।

दूसरा, जब आप सिर्फ यह दिखावा करते हैं कि आप आश्वस्त हैं, तो आप वास्तव में आश्वस्त हो जाते हैं। दरअसल, बहुत बार अनिश्चितता, संदेह की भावनाओं का आपके वास्तविक गुणों से कोई लेना-देना नहीं होता है। ये सिर्फ भावनाएं हैं जिन्हें दूर किया जा सकता है। और जब आप उनके नेतृत्व में होने के बजाय कुछ और करने की कोशिश करते हैं, तो आप उन पर नियंत्रण कर लेते हैं।

अधिक मुस्कुराएं, अन्य लोगों की समस्याओं में रुचि लें और उन्हें प्रोत्साहित करें। यह आपको वार्ताकारों से प्यार करेगा। और जब लोग आपके प्रति प्रवृत्त होते हैं, तो आपके लिए आत्मविश्वास बनाए रखना आसान हो जाता है।

अपने आप में पीछे न हटें, अपने विचारों और विचारों के बारे में खुलकर बात करें, अगर स्थिति अनुमति देती है और इससे अन्य लोगों के आराम में खलल नहीं पड़ेगा।

इससे पहले, जब मैं एक असुरक्षित व्यक्ति था, मैं लगातार अपने दिमाग में कुछ न कुछ रखता था, खुद को जाने नहीं देता था। लेकिन इससे मुझे खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद नहीं मिली, लेकिन इसके बिल्कुल विपरीत, इसने केवल इस तथ्य में योगदान दिया कि मैं इसे खो रहा था। आत्म-विकास के परिणामस्वरूप, मैं बहुत खुला हो गया। मुझे ऐसा लगता है कि मेरे करीबी लोगों के लिए मैं हमेशा एक नज़र में हूं।

एक तरफ मुझे अपने विचारों पर भरोसा है, इसलिए मैं उनके बारे में सीधे बात करता हूं। दूसरी ओर, मुझे इस बात का डर नहीं है कि मुझे समझा या आलोचना नहीं की जाएगी। मैं अपनी गलती मानने से नहीं डरता, अगर कोई मुझे मना लेता है तो मैं अपने विचार छोड़ देता हूं।

लोगों के साथ उन विषयों पर चर्चा करना मेरे लिए दिलचस्प है जो मुझे परेशान करते हैं, किसी और की राय जानने के लिए, मेरे क्षितिज का विस्तार करते हैं।

जब मैं अपने बारे में जोर से बोलता हूं, जब मैं अपने विचारों को सामान्य निर्णय में प्रस्तुत करता हूं, तो मुझे सभी संदेहों को दूर करना पड़ता है, क्योंकि मैं ऐसा करता हूं। और यह क्रिया अपने आप में और अधिक आश्वस्त होने में मदद करती है, क्योंकि मैं खुद को अवसर की परीक्षा में डालता हूं और दूसरों की राय का सामना करता हूं। इन कारकों के प्रभाव में, आत्मविश्वास पनपता है!

किसी के लिए अपनी आत्मा को खोलने के लिए पहले अपनी आत्मा को आप पर डालने के लिए प्रतीक्षा न करें। पहला कदम उठाएं (हालाँकि परिस्थितियाँ उपयुक्त हों, आपको अपनी आत्मा को अनावश्यक रूप से नहीं डालना चाहिए। आपको सभी बाधाओं को दूर करते हुए यथासंभव नाजुक बातचीत शुरू करनी चाहिए)। दूसरे व्यक्ति के साथ ईमानदार रहें, और तब दूसरा व्यक्ति आपके साथ स्पष्ट हो जाएगा। और जब कोई आपसे मिलने के लिए खुलता है, तो आपका खुद पर विश्वास बढ़ जाएगा!

बेशक, उपस्थिति का कुछ अर्थ है, लेकिन करिश्मा, बुद्धि और आकर्षण का अर्थ अतुलनीय रूप से अधिक है! मैं

स्पष्ट बोलिए। वार्ताकारों की आँखों में देखें, अपने हाथों से अनावश्यक इशारे न करें। अपनी उंगलियों पर शिकन मत करो, अपने होठों को मत उठाओ, "ईईईईईई" मत करो। बस अपने आप को, अपने शरीर की स्थिति को देखें, अपने संचार कौशल को सुधारें और फिर, देर-सबेर, आप सफल होने लगेंगे।

चीजों के बारे में एक दृढ़ स्टैंड और अटूट विचार रखें। हर किसी से सहमत होने में जल्दबाजी न करें। दृढ़ स्थिति का मतलब राय में अंधी जिद नहीं है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको हमेशा आक्रामक रूप से अपनी राय का बचाव करने की जरूरत है, लंबे अर्थहीन तर्कों का संचालन करें (हालांकि, कुछ स्थितियों में, आपको अपना बचाव करना होगा)।

इसका मतलब है एक ठोस, जमीनी, जानबूझकर स्थिति, अपने सिद्धांतों का एक सेट, जिसे हर यादृच्छिक राय से नहीं हिलाया जा सकता है।

मुझे विश्वास है कि मैं इस साइट को बनाए रखने और इसे लेखों से भरकर सही काम कर रहा हूं। मुझे विश्वास है कि ध्यान लाभकारी है, और यदि लोग इस अभ्यास को छोड़ देते हैं तो वे कई लाभों से वंचित रह जाते हैं। मुझे यकीन है कि लोग अपनी कमियों के लिए खुद जिम्मेदार हैं। मुझे विश्वास है कि प्रत्येक व्यक्ति .

मेरे पास मजबूत सिद्धांत और विचार हैं जिन पर मेरे शब्द और कार्य आधारित हैं और इसलिए मुझे इन शब्दों और कार्यों में विश्वास है। यह आत्मविश्वास मुझे वह करने में मदद करता है जो मैं करता हूं। कभी-कभी संदेह के बादल उसे ढकने लगते हैं, लेकिन इन बादलों के पीछे तुम हमेशा सूर्य को देख सकते हो, क्योंकि वह कहीं भी गायब नहीं होता है।

जीवन में अपना दृष्टिकोण बनाएं। समझें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। अपने सिद्धांतों पर विचार करें, उन पर टिके रहें, लेकिन हठ, अंध उत्साह और अन्य लोगों की राय को अस्वीकार करने से बचें! मध्यम, स्वस्थ हठ और कोमलता के बीच संतुलन बनाएं, लचीला लेकिन दृढ़ रहें, अन्य लोगों की राय पर भरोसा करें, लेकिन उस पर निर्भर होने की आवश्यकता नहीं है!

अपने सिद्धांतों को तैयार करें। मैं आपको इस सिद्धांत का एक उदाहरण देता हूं: "यदि आप परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।" महसूस करें कि आप इस सिद्धांत में कितने आश्वस्त हैं। कारण: "कई लोगों का अनुभव इस सिद्धांत की पुष्टि करता है। जो वास्तव में किसी चीज के लिए प्रयास करता है, वह हार नहीं मानता, केवल वह कुछ हासिल करता है। इसलिए, मैं इस सिद्धांत के बारे में सुनिश्चित हो सकता हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं! वे कुछ भी कह सकते हैं!" इस सिद्धांत पर टिके रहें। कभी-कभी यह संदेह से छायांकित हो जाएगा, फिर अपने आंतरिक आत्मविश्वास में लौट आएं, जीवन और अनुभव में इस विचार की सच्चाई की बार-बार पुष्टि करें।

आपको किसी विशिष्ट आत्मविश्वास पाठ्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा क्यों करें, पैसे क्यों दें जबकि वास्तविकता इस गुण को विकसित करने के लिए कई कारण प्रदान करती है?

जब जीवन आपको वास्तविक परिस्थितियों में अपने कौशल को सुधारने का अवसर देता है तो आप किसी प्रकार की कृत्रिम परिस्थितियों में प्रशिक्षण क्यों लेंगे?

जीवन के लिए आत्मविश्वास चाहिए, इसलिए जीवन से सीखें!

अन्य लोगों से मिलें, बैठकों में जाएं, सामूहिक कार्यक्रम (शराब से परहेज करना बेहतर है, क्यों - मैंने लेख में लिखा है)। मेरे द्वारा दी गई सिफारिशों को व्यवहार में लागू करें, स्वयं देखें, अपने भय और असुरक्षा से अवगत रहें। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप किन चीजों के बारे में निश्चित नहीं हैं और क्यों। इस बारे में आप क्या करने जा रहे हैं?

व्यापार संचार और आत्मविश्वास में महान मुक्त पाठ हैं। बस अपने रिज्यूमे पर अपने मौजूदा स्तर से ऊपर का वेतन रखना याद रखें। आप जितना अधिक तनख्वाह मांगते हैं, उतना ही मुश्किल यह साबित करना है कि आप पैसे के योग्य हैं। लेकिन इस तरह के संचार की प्रक्रिया में, आपका आत्मविश्वास मजबूत होगा।

इस कसरत का एक दुष्परिणाम यह हो सकता है कि आप अधिक पैसे में अपने लिए एक बेहतर नौकरी ढूंढ़ लें। क्या यह आकर्षक नहीं है कि आप पाठों के लिए भुगतान न करें, बल्कि इसे स्वयं प्राप्त करें?

बेशक, अगर इन गुणों को खराब तरीके से विकसित किया जाए तो अपने गुणों पर भरोसा करना बहुत मुश्किल है। आत्मविश्वास किसी वास्तविक चीज़ पर, आपके वास्तविक मूल्य पर आधारित होना चाहिए।

बेशक, आत्म-धारणा और भावनात्मक रवैया आत्मविश्वास के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं। लोगों को अपनी गरिमा को कम करना बंद करना होगा और उन संदेहों का सामना करना सीखना होगा, जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था।

दुर्भाग्य से, यह अकेला पर्याप्त नहीं है। मुझे लगता है कि यह पूरी तरह से सही नहीं है, उन्हें विश्वास दिलाना कि वे वास्तव में जितने हैं उससे बेहतर हैं। आत्म-विश्वास में वृद्धि आवश्यक रूप से स्वयं पर काम, आत्म-विकास के साथ होनी चाहिए, ताकि किसी व्यक्ति में कुछ ऐसा दिखाई दे जो सुनिश्चित हो सके।

इसलिए अपने व्यक्तित्व का विकास करें। यह ब्लॉग यह कैसे करना है इसके लिए समर्पित है। मेरे लेख पढ़ें, सिफारिशों को लागू करने का प्रयास करें। , आत्म-नियंत्रण में सुधार करें।

किसी भी तरह की और किताबें पढ़ें: फिक्शन, विज्ञान की किताबें, शैक्षिक किताबें, आदि।

अपने पेशेवर गुणों में सुधार करें। आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें। इस लक्ष्य का पालन करें।

हमेशा इस दुनिया के बारे में कुछ नया सीखने का प्रयास करें, कुछ कौशल सीखने के लिए। जब आप कुछ कौशल में महारत हासिल करते हैं, तो उन कौशलों में आपका आत्मविश्वास बढ़ जाता है। आखिरकार, यह संदेह करना मुश्किल है कि आपने किसके लिए इतना समय समर्पित किया है और आप दूसरों की तुलना में बेहतर क्या करते हैं।

इस बारे में सोचें कि आप किसमें अच्छे हैं।

यदि आप लगातार कुछ सीखते हैं, अपने कौशल को व्यवहार में लाते हैं, अपने कार्यों में वापसी देखते हैं, तो आत्म-संदेह के लिए बहुत कम जगह होगी!

अद्यतन 01/22/2014: जैसा कि मैंने पुस्तक में पढ़ा, यह पता चला है कि जो लोग सोचते हैं कि उनके सभी गुण प्रकृति द्वारा दिए गए हैं और जिन्हें बदला नहीं जा सकता, उन लोगों की तुलना में अपने आप में कम आत्मविश्वास है जो आत्म-विकास की संभावना में विश्वास करते हैं और विकास! ऐसा क्यों होता है? क्योंकि तथाकथित निश्चित मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित नहीं किए जा सकते) मानते हैं कि अगर वे शर्मीले हैं, आकर्षण में कमी हैं, और पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, तो हमेशा ऐसा ही रहेगा। इसलिए, वे संचार से डरते हैं, क्योंकि यह उन्हें एक बार फिर से उनकी "अपरिहार्य" कमियों की याद दिलाएगा।

लेकिन विकास की मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित किए जा सकते हैं), इसके विपरीत, अपने संचार कौशल और आत्मविश्वास को विकसित करने के अवसरों को नहीं छोड़ते हैं। उनके लिए, केवल यह तथ्य कि वे स्मार्ट और आत्मविश्वासी नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। उनके लिए अभी तक संवाद करना और खुद पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सब कुछ विकास के लिए उपयुक्त है। इसलिए असफलताएं इन लोगों के आत्मविश्वास को कम नहीं करती हैं। वे परीक्षणों से डरते नहीं हैं और केवल खुद को विकसित करने, बेहतर बनने का बहाना ढूंढते हैं!

किसी और की आलोचना उनके लिए एक वाक्य नहीं है। यह मूल्यवान जानकारी बन जाती है जिसका उपयोग वे आत्म-विकास के लिए कर सकते हैं। असफलताएं अब असफलता नहीं हैं, वे मूल्यवान सबक बन जाती हैं। परीक्षण और असफलताओं की इच्छा, स्वस्थ जिद और अकर्मण्यता लोगों में खुद पर विश्वास करती है! और यदि आप अपने गुणों को विकसित करने का प्रयास नहीं करते हैं और अपने आप को एक बेकार व्यक्ति मानते हैं जो कभी भी कुछ भी करने में सक्षम नहीं होगा, तो आप कभी भी कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे और आत्मविश्वास विकसित नहीं कर पाएंगे।

इसलिए, मैंने एक बार फिर याद दिलाया कि कोई भी गुण विकसित किया जा सकता है! हर कोई बदल सकता है! आप आत्म-संदेह से पीड़ित हैं, इसलिए नहीं कि आप "वह व्यक्ति" हैं, बल्कि इसलिए कि आपने बदलने का कोई प्रयास नहीं किया है!

मैं पहले ही कह चुका हूं कि आपको अपनी ताकत का पता होना चाहिए। लेकिन इससे आगे आपको अपनी कमियों को जानने की जरूरत है। किस लिए? उनके बारे में शांत रहने के लिए और यह समझने के लिए कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है।

सोचने के बजाय: "मैं बहुत बुरा हूँ, मुझे नहीं पता कि कुछ भी कैसे करना है," आपको इस तरह तर्क करने की ज़रूरत है: "मैं यह, यह और वह कर सकता हूं, लेकिन मैं इसमें, इसमें और वह कमजोर हूं। कुछ गुणों में मैं सुधार कर सकता हूं, कुछ की मुझे बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, और उनमें से कुछ के साथ मैं कुछ नहीं कर सकता। यह ठीक है, क्योंकि आप पूर्ण नहीं हो सकते।"

आप क्या अच्छे हैं और क्या बुरे हैं, इसकी एक सूची बनाएं। और इस बारे में सोचें कि आप अपने आप में क्या सुधार कर सकते हैं। इन कमियों को किसी दिए के रूप में नहीं, कुछ स्थायी के रूप में नहीं, बल्कि भविष्य के काम के मोर्चे के रूप में लें।

हां, वर्तमान में आप कुछ नहीं कर पा रहे हैं, लेकिन भविष्य में स्थिति बदल सकती है, आपके प्रयासों की बदौलत। सब आपके हाथ मे है। यह समझ आपको अपनी क्षमताओं पर अतिरिक्त विश्वास दिलाएगी, जो आपको बिल्कुल भी बाधित नहीं करेगी।

यदि आप मानते हैं कि व्यावहारिक रूप से किसी भी गुण को विकसित किया जा सकता है (और यह निस्संदेह संभव है) और आप इसके लिए प्रयास करते हैं, तो आप उन जीवन स्थितियों से बचना बंद कर देंगे जिनसे आप आत्म-संदेह के कारण डरते थे। क्योंकि, जैसा कि मैंने पहले कहा, इनमें से कई जीवन स्थितियां व्यक्तित्व प्रशिक्षण हैं।

क्या आपके संचार खराब हैं? संचार से बचने के बजाय, इसके विपरीत संवाद करें! यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने संचार कौशल को विकसित कर सकते हैं।

क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप इसमें बुरे हैं? इसे सीखने का केवल एक ही तरीका है, और मुझे लगता है कि आप अनुमान लगा सकते हैं कि कौन सा है।

आप जिस चीज से डरते हैं, उससे बचें नहीं, अपनी खामियों को दूर करने के लिए काम करें, आपके व्यक्तित्व के वे गुण जिनके बारे में आप निश्चित नहीं हैं। नए कौशल सीखें और विभिन्न प्रकार की जीवन स्थितियों में उन कौशलों को व्यवहार में लाएं। कठिनाइयों के आगे झुकने के बजाय विकास की इच्छा से उन पर विजय प्राप्त करें। और तब आप जीवन में कई और अवसर खोलेंगे, यदि आप केवल हाथ जोड़कर बैठे हों।

यदि आप कुछ करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप अपनी कुछ गुणवत्ता पर संदेह करते हैं, इसे विकसित करें! शोक क्यों? कोशिश करो, प्रयोग करो, मेहनती बनो। और अगर कुछ हासिल करना असंभव है, तो और भी, उसके बारे में शोक करने का कोई मतलब नहीं है! जो आप बदल नहीं सकते, उसकी चिंता क्यों करें? इसे लो!

टिप 25 - आत्मविश्वास की प्रतीक्षा न करें - कार्रवाई करें

यह सलाह का आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा है। किसी चीज़ पर निर्णय लेने से पहले जब आप किसी संदेह और भय का अनुभव नहीं करेंगे, तब प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप कुछ भी करना शुरू किए बिना जीवन भर इस अवस्था के प्रकट होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं।

संदेह और भय दूर नहीं होंगे। याद रखें, मैंने कहा था कि संदेह किसी भी साहसी उपक्रम के साथ होता है। और जब तक आप अपने डर पर काबू पाना शुरू नहीं करते हैं, तब तक आप अपने आप में आत्मविश्वासी नहीं बन सकते, अपनी चिंता और असुरक्षा पर ध्यान न देते हुए, उनके खिलाफ कार्य करना शुरू कर देते हैं।

आपका लक्ष्य डर से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि इसे अनदेखा करना सीखना है! और जितना अधिक आप उस पर नियंत्रण करते हैं, उतना ही कम होता जाता है। इसलिए, इसके आसान होने की प्रतीक्षा न करें, अभी कार्य करें, बल के माध्यम से, अनिश्चितता के माध्यम से। तब जीवन अपनी सारी परेशानियों के साथ आपके चरित्र को संयमित कर देगा और यह हीरे के समान कठोर और आंधी के समान अविनाशी हो जाएगा!

एक आधुनिक व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह एक राय को संक्षिप्त और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम हो। आखिरकार, किसी विचार की प्रतिभा का आकलन करना मुश्किल है यदि उसका निर्माता शब्दों में सार को सही ढंग से व्यक्त करने में सक्षम नहीं है, मुख्य विचार को प्रतिद्वंद्वी तक पहुंचाने के लिए। यह उन व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए महत्वपूर्ण है जिनका काम लोगों से संबंधित है।

एक अच्छी तरह से दिया गया भाषण वार्ताकार पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद करता है।

यदि कार्य को दो चरणों में विभाजित किया जाए तो सार्वजनिक बोलने की कला में महारत हासिल करना आसान हो जाता है। पहला इस सवाल के लिए समर्पित है कि अपने विचारों को सही ढंग से कैसे व्यक्त किया जाए, यह कैसे सीखें। दूसरा यह है कि सरल भाषा का उपयोग करके सही ढंग से कैसे बोलना है।

• शब्दावली का विस्तार। किताबें बातचीत का सार या एक अलग वाक्य तैयार करने में मदद करेंगी, पहले मानसिक रूप से और फिर मौखिक रूप से। शास्त्रीय कथा साहित्य, वैज्ञानिक और पत्रकारिता साहित्य न केवल शब्दावली की भरपाई करेगा, बल्कि क्षितिज को भी व्यापक बनाएगा।
• स्मृति प्रशिक्षण। बहुत बार बातचीत में, वार्ताकार को सही शब्द नहीं मिल पाता है। मेरे दिमाग में कई विकल्प घूम रहे हैं, और आवश्यक, जैसा कि भाग्य के पास होगा, भुला दिया जाता है। स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए क्वाट्रेन, संख्याओं का संयोजन उपयुक्त है।
• एक विशिष्ट विचार पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। अर्थ को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से पुन: पेश करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। इस मामले में, बातचीत से पहले खुद से कुछ सवाल पूछना उपयोगी है - क्या (क्या चर्चा की जाएगी), कहां और कब (विवरण), क्यों (बातचीत का अंतिम लक्ष्य)।

जब विचार क्रम में हों, तो आपको अपने बोलने के कौशल में सुधार करना चाहिए।

ध्यान की एकाग्रता

वक्ता के लिए न केवल सही समय पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना, बल्कि भाषण के अंत तक दर्शकों का ध्यान आकर्षित करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। कैसे बयानबाजी का विज्ञान बताएगा कि कैसे रुचि जगाएं और दर्शकों का ध्यान आकर्षित करें।

अपने स्वयं के ध्यान को नियंत्रित करने का तरीका जानने के लिए, वे एक सरल तकनीक का उपयोग करते हैं। पहले तो मौन में प्रशिक्षण दिया जा सकता है, फिर इसे भीड़-भाड़ वाली जगह या सड़क पर भी करके प्रक्रिया को जटिल बनाया जा सकता है। योग के माध्यम से एकाग्रता की कला को निखारा जाता है।

तकनीक का उद्देश्य यह सीखना है कि किसी भी स्थिति में किसी निश्चित छवि पर कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए। इसके लिए आपको चाहिए:

• मानसिक रूप से एक शब्द कहें, उदाहरण के लिए, एक टेबल;
• इसका अर्थ समझें (तालिका किसके लिए है, आप इसे कहाँ रख सकते हैं);
• छवि की कल्पना करें (स्पष्ट रूप से तालिका के डिज़ाइन, उसके रंग, आकार, कमरे में स्थान, अन्य विवरण की कल्पना करें)।

अभ्यास के दौरान, विचलित करने वाले कारक उत्पन्न होते हैं - बाहरी आवाज़ें, लोगों की हरकतें आदि। आपको अपना ध्यान आविष्कृत शब्द पर कई मिनटों तक रखने की आवश्यकता है, समय-समय पर इसे दोहराते रहना। पहले घर पर प्रशिक्षण लेने की सलाह दी जाती है। सड़क पर या भीड़-भाड़ वाली जगह पर ध्यान केंद्रित करना कहीं अधिक कठिन होता है। हालांकि, इस कौशल में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति भविष्य में स्वतंत्र रूप से एक विचार तैयार करने में सक्षम होगा - स्पष्ट रूप से अर्थ बताएं, सक्षम और आश्वस्त रूप से बोलें।

एक सुंदर भाषण के घटक

एक सार्वजनिक भाषण को सफल माना जाता है यदि वक्ता के भाषण में निम्नलिखित विशेषताएं हों:

जैसा कि आप प्रत्येक घटक के माध्यम से अलग-अलग काम करते हैं, बातचीत के दौरान आत्मविश्वास को ध्यान में रखें।

वाक्पटुता विकसित करने की तकनीक

वक्तृत्व और लफ्फाजी प्रवाह कौशल विकसित करने में मदद करते हैं। दर्शकों के सामने आत्मविश्वास से खड़े होने और बड़े दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने से श्रोताओं को अभिनय के पाठ्यक्रमों में पढ़ाया जाता है। व्यावहारिक कक्षाओं में, वे डिक्शन, स्टेज स्पीच, इंटोनेशन का काम करते हैं। जबकि सार्वजनिक बोलने और अभिनय की अवधारणाएं स्पष्ट हैं, बयानबाजी का अर्थ कुछ सवाल उठाता है।

बयानबाजी एक वैज्ञानिक सिद्धांत है, जिसके अध्ययन से आप वक्तृत्व कला में महारत हासिल कर सकते हैं। इस भाषाशास्त्रीय अनुशासन का अध्ययन सभी अभिनेताओं, सार्वजनिक हस्तियों और अन्य विशेषज्ञों द्वारा अनिवार्य रूप से किया जाता है, जिनका पेशा सार्वजनिक बोलने से जुड़ा है। बयानबाजी में स्पीकर के भाषण से विरोधी पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन किया जाता है।

आप टंग ट्विस्टर्स और विशेष स्पीच थेरेपी जिम्नास्टिक की मदद से स्वतंत्र रूप से डिक्शन में सुधार कर सकते हैं। जीभ जुड़वाँ पहले धीरे-धीरे बोले जाते हैं, शब्दांश, धीरे-धीरे गति बढ़ाते हैं और स्वर जोड़ते हैं। डिक्शन के अलावा, यह मेमोरी को प्रशिक्षित करता है। भाषण तंत्र को काम करने के लिए चार्ज करने में सरल अभ्यास होते हैं:

• अपनी जीभ की नोक से, बारी-बारी से तालू को स्पर्श करें, जीभ के आधार तक, प्रत्येक गाल के अंदरूनी हिस्से तक पहुँचें।
• अपने होठों को फैलाते हुए सभी स्वरों को गाएं।
• हिसिंग व्यंजनों को बाहर निकालें, ध्वनि "आर"।

आपको सक्षम और सुंदर ढंग से बोलने में क्या मदद करेगा

पब्लिक स्पीकिंग का कोर्स करके विचारों को सही ढंग से और समझदारी से व्यक्त करने की क्षमता विकसित की जा सकती है। कुछ व्याख्यान सुनने के बाद, आप वाक्पटुता सीखना सीख सकते हैं। आत्म-विकास कौशल में मदद मिलेगी:

• अपने स्वयं के भाषण को एक तानाशाही फोन पर रिकॉर्ड करना। सुनते समय, आप वक्ता के प्रदर्शन का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन कर सकते हैं, कमियों को ध्यान में रख सकते हैं, गलतियों को सुधार सकते हैं।
• विभिन्न शब्दों, विवरणों (समानार्थक शब्दों का चयन, वस्तुओं की विशेषताओं) का उपयोग करने वाले खेल;
• संरचना भाषण। बोलते समय या सामान्य बातचीत में, मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डाला जाना चाहिए, माध्यमिक जानकारी स्पष्ट और स्पष्ट रूप से तैयार की जानी चाहिए, और अनावश्यक विवरण छोड़े जाने चाहिए।
• सक्रिय शब्दावली में वृद्धि। हर दिन आपको 2-3 शब्दों का चयन करने की आवश्यकता होती है जो शायद ही कभी रोजमर्रा के भाषण में उपयोग किए जाते हैं, और सक्रिय रूप से बातचीत में उनका उपयोग करते हैं।
• हावभाव और चेहरे के भावों पर नियंत्रण रखें। किसी विचार को सही ढंग से तैयार करने में असमर्थता बातचीत के दौरान अत्यधिक हावभाव और चेहरे के भाव को जन्म देती है। इस बुरी आदत से छुटकारा पाना आवश्यक है, जो मुख्य विचार से विचलित करती है, प्रतिद्वंद्वी को परेशान करती है। विकसित चेहरे के भाव दर्शकों के सामने अधिक दृढ़ता से बोलने में मदद करते हैं। आईने के सामने अपनी वाणी की कला को निखारना उपयोगी है।
• आत्मविश्वास। सार्वजनिक भाषण से पहले उठने वाले उत्साह का सामना करने के लिए, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। आश्वस्त रूप से बोलने के लिए, केवल एक वक्ता जो खुद पर भरोसा रखता है, वह सक्षम है।

अपनी बात को इस तरह से बताना जरूरी है कि आपके विरोधी को यह स्पष्ट हो जाए कि क्या कहा जा रहा है। इसलिए, जटिल भाषण पैटर्न और वैज्ञानिक शब्दों का उपयोग किए बिना, सरल भाषा में बोलना बेहतर है।

सही, सक्षम भाषण आपसी समझ का आधार है और लोगों के बीच सूचनाओं के आदान-प्रदान का मुख्य उपकरण है, जिसका उपयोग पेशेवर गतिविधियों और रोजमर्रा के संचार में किया जाता है। सेवा क्षेत्र, व्यापार और अन्य क्षेत्रों से संबंधित व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए विचारों की मौखिक प्रस्तुति और अर्थ के संक्षिप्त प्रसारण के कौशल महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम अद्यतन: 6/02/17

जीवन पर चिंतन करना सीखना।

एक बार, अपने छात्र वर्षों में, मैं और मेरा दोस्त क्रीमिया में छुट्टियां मना रहे थे।

एक दिन हम बाजार गए।

मुझे बहुत आश्चर्य हुआ जब मेरा दोस्त उस ट्रे में गया जहाँ माला टंगी थी। इस बात का ज्ञान होने पर, उसने एक के बाद एक माला को देखना और चखना शुरू किया, और कुछ मिनटों के बाद उसे वह मिल गई जो उसके अनुकूल थी।

"आपको माला की आवश्यकता क्यों है, आप मुस्लिम नहीं हैं?" मैंने पूछ लिया।

मित्र का उत्तर था : "जब मैं के बारे में सोच जिंदगी , मेरे दिमाग में एक ही समय में इतने सारे विचार हैं कि मैं हमेशा ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, और माला को घुमाकर, मैंने जल्दी से अपने विचारों को क्रम में रखा।"

मेरे दोस्त के जवाब ने मुझे और भी हैरान कर दिया। क्या जीवन पर प्रतिबिंब? इसके अलावा, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि उसने कंज़र्वेटरी में अध्ययन किया, और मैं विश्वविद्यालय में अर्थशास्त्र के संकाय में। लेकिन मेरे सिर में जीवन पर प्रतिबिंबमेरे दोस्त के सिर की तुलना में स्पष्ट रूप से बहुत कम जगह ली।

यह मेरा पहला पाठ था - किसी को मेरे मामलों के बारे में, अपने भविष्य के बारे में, अपने जीवन के बारे में, यहां तक ​​कि छुट्टी पर भी नहीं भूलना चाहिए।

हम आज भी दोस्त बने हुए हैं, मिलते हैं, फोन पर चैट करते हैं।

मैंने बहुत सी चीजें सीखीं जो न तो स्कूल में और न ही विश्वविद्यालय में सिखाई जाती हैं, जो मैंने अपने दोस्त से सीखी हैं। इसके लिए उनका बहुत-बहुत धन्यवाद।

उसने वास्तव में मुझे व्याख्यान नहीं दिया।

मैंने उसे देखा और सोचा - मैं यह क्या कर सकता हूं। और अगर वह नहीं जानती थी कि इस या उस मामले में क्या बेहतर करना है, तो वह उससे परामर्श करने में कभी नहीं हिचकिचाती।

आप कई बार जीवन के बारे में सोच ?

आप कैसे रहते हैं इसके बारे में सोच रहे हैं?

क्या आप अपने साथ घटने वाली घटनाओं को नियंत्रित करते हैं?

क्या आप यह विश्लेषण करने की कोशिश कर रहे हैं कि आपका जीवन इस तरह क्यों विकसित हो रहा है और अन्यथा नहीं?

यदि आपने पहले, अब, में ऐसा नहीं किया है साल का अंत, के लिए सबसे अच्छा समय जीवन पर प्रतिबिंब।

अपने आप को सहज बनाएं, अगर आपके पास माला है, तो उसे हाथ में लेना न भूलें।

जीवन पर ध्यान :

• आप जीवन से क्या प्राप्त करना चाहेंगे?
• आप क्या करना पसंद करेंगे?
• जैसा कि आप देख रहे हैं सफलता ?
• कौन सी गतिविधियाँ आपको खुश करती हैं?
• कौन सी गतिविधियां आपको समय का ट्रैक खो देती हैं?
• कौन सी गतिविधियां आपको संतुष्टि और शांति की भावना लाती हैं?
• आपकी सबसे ज्यादा दिलचस्पी किसमें है?
• आप किस तरह की पुस्तकें पढ़ना पसंद करते हैं?
• आप कौन सी फिल्में और कार्यक्रम देखना पसंद करते हैं?
• हो सकता है कि आप सीखना पसंद करते हों या आप दूसरों को पढ़ाना पसंद करते हों?
• आप खेल, संगीत, यात्रा के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
• शायद आप जानवरों, प्रकृति से प्यार करते हैं?

आप पहले से ही जानते हैं कि जो लोग प्यार करते हैं वे सबसे सफल होते हैं।

अब इस बारे में सोचें कि अब आपको जीवन से क्या मिलता है, और आप वास्तव में क्या करते हैं, साथ ही साथ अपनी पूर्ति के लिए पिछले वर्ष में आपने क्या किया? सपने?

दो सूचियाँ बनाएँ, फिर उनकी तुलना करें। परिणाम निकालना।

विचार करें कि क्या आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं?

आप क्या कर सकते थे और आपने क्या किया?

आपके लिए एक ट्रेस के बिना नहीं गुजरेगा। वे आपकी मदद करेंगे वर्ष का योग और अगले साल के लिए योजनाओं को संशोधित करें।