Позитивный настрой — главный фактор похудения Бритни Спирс. Как похудела бритни спирс Бритни спирс как похудела

Как похудела Бритни Спирс? 01.02.2017 Диеты Оставить комментарий 526 Просмотров. Share. Как худеют звезды: советы и методики. Как похудела Пугачёва на самом деле. Как похудел Басков: звездные секреты стройности.

Диета Бритни Спирс: фото до и после, как похудела Бритни — happy-womens.com

Как похудела Бритни Спирс: секреты. Диета Бритни Спирс: меню и правила. Как похудела Бритни Спирс: секреты ^. На пике своей популярности Бритни Спирс имела идеальную фигуру и была примером для подражания у многих девушек.

Oops! I did it again: Похудение Бритни — wefit.ru

Как похудеть: 32 совета от Ирины Турчинской. Бритни сейчас занимается с личным тренером Тони Мартинесом и ее форма – просто отличная. «Твое тело – моя цель», «Хочу быть как ты» — вот что пишут ей в комментариях.

Диета Бритни Спирс: суть и меню | Худеем вместе;) — hv24.ru

Home/Диеты Диеты на месяц Как худеют звезды Системы питания / Как похудела Бритни Спирс. Новые статьи. Как отказаться от сладкого: лучшие советы.

Диета Бритни Спирс: описание, меню, отзывы и результаты — wowdiets.ru

Недельная диета от Бритни Спирс. Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу — обычно За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку. Меню на неделю.

Поп-принцесса Бритни Спирс (Britney Spears) рассказала, как вернула себе форму. Фанаты певицы после запуска ее новой концертной программы Piece of Me обвинили Спирс в «мошенничестве».

Как ты сделала это, Бритни? Тренер певицы делится секретами — ru.hellomagazine.com

Бритни Спирс и Игги Азалия на Billboard Music Awards. «Мы попали в 2000-е? ТОП 5. Как реально похудеть: история Юлии Конавчук, избавившейся от 26 килограммов.

Диета Бритни Спирс. Как Бритни Спирс похудела? — starslim.ru

Не секрет, что Бритни Спирс относится к числу звезд, подверженных постоянным значительным скачкам веса. До рождения первого сына её вес был стабильным, а форма - просто идеальной: накачанный пресс, стройные ноги и «просушенное» тело с заметными мышцами.

Как похудела Бритни Спирс — www.tolstuh.net

Как похудела Бритни Спирс. Содержание статьи: Секреты от Бритни. И не последняя роль в достижении успеха принадлежит режиму приема пищи. Совет. Продукты, входящие в ваш рацион должны быть максимально обезжиренными.

Бритни Спирс: как худеть, не отказывая себе в сладостях — www.wday.ru

Но певица взяла себя в руки, отрастила волосы, похудела, сходила к косметологу, и карьера возобновилась. За полгода Спирс привела себя в такую форму, что миллионы поклонниц начали у нее просить советы Бритни Спирс устроила соревнования на отжимания с другом.

Бритни Спирс о том, как худеть, не отказывая себе в сладостях — www.spletnik.ru

Бритни Спирс. Бритни Спирс буквально расцветает на глазах: похудела, похорошела и даже зажгла на церемонии вручения премии Billboard Music Awards, снискав награду за выдающиеся достижения в карьере и влияние на музыкальную индустрию.

Как похудела Бритни Спирс, фото — Woman’s Day — www.wday.ru

Похудевшая Бритни Спирс разделась для обложки. Подробнее. Воспитание. Звездные родители. Советы мамам. Если бы знала, что случится с грудью, не кормила бы дочь…

Бритни Спирс похудела на 20 килограммов и теперь постоянно — www.wday.ru

Чудо-женщина: мама пятерых детей похудела после родов вдвое. Метки: Бритни Спирс, купальники, звезды на отдыхе, Britney Spears , выбор редакции. Советы стилиста: как выглядеть дорого и экономить. Проскурякова не хочет быть «селедкой с голодными глазами».

Диета Бритни Спирс — Похудей легко — www.xochypoxydet.ru

> Советы худеющим. Специалисты фитнесса отзываются о диете Бритни Спирс как об идеальной, потому что она позволяет похудеть без риска для здоровья.

Диета Бритни Спирс – 5 вариантов | Стройняшечка — сайт — www.strojnjashechka.ru

Бритни Джин Спирс (англ. Britney Jean Spears) родилась 2 декабря в 1981 году. Магическая диета: 7 дней на волшебном рационе. Морозник для стройности, или Как похудеть НАВСЕГДА за год?

Эффективная диета Бритни Спирс для похудения — www.nicelady.ru

Бритни Спирс уделяет большое внимание занятиям спортом. 100 раз в день качает пресс. Советы для похудения. Японский метод похудения с полотенцем, худеем лежа по японски. Способы как похудеть к лету без диет.

Диета Бритни Спирс - edimka.ru — edimka.ru

Прежде чем сесть на диету «Диета Бритни Спирс «, посоветуйтесь с врачом! статьи как похудеть, советы, здоровье, красота, фитнес.

Хотят ли жительницы Кривого Рога воспользоваться советами — www.veskr.com.ua

После рождения второго ребенка, после развода с мужем, Бритни Спирс не раз становилась героиней скандальных публикаций. Выпивка и отвращение к себе сделали из нее на время антипример для женщин всего мира

Fitospray для похудения и отзывы о нем. Полезные свойства. — fuenjuminer.bounceme.net

Совет как похудеть на 10 кг за. Принцесса Диана, Бритни Спирс, Мадонна, Анастасия Волочкова, Алина Кабаева… Сосредоточьтесь на здоровье, во всех смыслах этого слова.

Source: odnako.su

Многие фанаты американской поп-музыки знают когда-то восходящую звезду Бритни Спирс, которая в свое время смогла завоевать сердца многочисленной публики. На сегодняшний день скандальной звезде пришлось пережить много неприятностей. Это и употребление наркотиков, и алкоголь, ведение неправильного образа жизни, развод, танцы до утра, все эти факторы негативно отразились как на здоровье, так и на формах поп-дивы.

Критики говорили о том, что фанатам уже не придется видеть поп-звезду в прежней форме, активную, в постоянном движении, но как выяснилось, у девушки имеется не только «горячий» характер, но и прекрасная сила воли. За небольшой промежуток времени актрисе удалось потерять лишние килограммы и снова зажечь публику своими нарядами, блестящими купальниками на обложках модных журналов.

Интересно, как смогла похудеть знаменитость?

Девушке не пришлось прибегать к различным хирургическим методам, а у голливудских специалистов не получилось написать трактаты о диетическом питании примадонны. Убрать лишний вес пирс смогла с помощью низкоуглеводной белковой диеты. При соблюдении этого метода похудения человек должен отказаться от продуктов, которые вмещают много сахара, фаст-фуда, крохмала, некоторых фруктов, а также необходимо придерживатьсяправильного питания.

Такая диета предусматривает 5-ти разовое дневное питание небольшими порциями, а основой этого способа похудения является нежирное мясо, рыба, яйца, рис и овощи. Благодаря таким продуктам можно составлять разнообразные меню, а их свойства смогут избавить от голода на длительный период времени.

Хотелось бы отметить, что совсем недавно Бритни Спирс уже приходилось сбрасывать 15 килограмм, но все же удержать приобретенную форму ей не удавалось долгое время. Но, все же судя по последним фото в социальных сетях, заядлая поклонница тренажерных залов смогла избавиться от лишнего веса. Мотивом у Бритни всегда выступает ее работа, пристальные взгляды поклонников и так далее.

«Заводная» диета от поп-звезды

Почему она получила такое название? Потому, что каждый прием пищи должен вмещать 40% углеводов, 30 % белков и ненасыщенных жиров. Как известно, только углеводы способны заряжать наш организм энергией и необходимой дозой оптимизма. Этой диеты стоит придерживаться на протяжении 14 дней, за которые у вас есть возможность избавиться от 5 до 7 кг веса. После этого, придерживаясь, правил диеты, но немного с меньшей строгостью можно продолжать худеть.

Что входит в состав меню?

Основой рациона являются белковые продукты, овощи, фрукты, фреши, травяные чаи, а также минеральная вода. При такой диете запрещается употреблять: сахар, хлеб, макароны, торты, газированные напитки, энергетики и алкоголь. Меню такой диеты: На завтрак. Яичница – 3-4 желтка, которая готовиться на оливковом масле, 30 г тертого сыра, тост из ржаного хлеба и фруктовый салат.

Для обеда можно использовать салат из зелени, 130 г. немного морепродуктов, яблоки, отрубной хлеб. Для полдника: яблоки или апельсины и небольшой кусочек твердого сыра. Для ужина готовят салат из зелени и свежих овощей, заправить его можно оливковым маслом, 150 г. отварной говядины, кусочек сыра, один небольшой сладковатый фрукт. На сон грядущий. Травяной чай, небольшая баночка йогурта домашнего приготовления. Итак, благодаря такой диете можно быстро вернуть себе прежние килограммы, привести свое тело в норму. Если следовать всем предписаниям, то можно быстро достичь желаемого результата и выглядеть молодо и привлекательно.

Худея по методике американской певицы, можно сбросить 3–5 лишних килограмм за неделю. Результат зависит от начального веса, индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок. Диета основана на низкокалорийном рационе, дробном питании, отказе от вредной пищи в пользу полезной.

Параметры фигуры Бритни Спирс

На пике популярности звезда поп-музыки, актриса и танцовщица Бритни Спирс при росте 163 см весила 54 кг. Фигура певицы изменилась после замужества и рождения 2 детей – девушка поправилась на 15 килограммов. Развод, кризис в карьере привели к тому, что Бритни начала «заедать» трудности фаст-фудом, «заливать» алкоголем, увлеклась наркотиками.

Когда вес поп-звезды достиг отметки 75 кг, Спирс отказалась от вредных привычек, занялась спортом, плаванием, йогой, танцами, стала питаться по рекомендациям диетологов. Благодаря этому она похудела на 18 кг за 2 года. В 2015 году перед фотосъемкой для журнала с помощью диеты певица сбросила еще 12 кг. Параметры фигуры Бритни Спирс после похудения:

объем талии: 68 см;
объем бедер: 90 см;
размер груди: 3;
рост и вес Бритни Спирс: 167 см, 45 кг.

Как похудела певица

Бритни Спирс похудела на 12 килограммов за 40 дней. За счет чего снизился вес:

Она соблюдала диету с низкой дневной калорийностью рациона, перешла на низкоуглеводное питание.
Бритни стала активно заниматься спортом. Полезны посещение спортзала 3 раза в неделю, игра в большой теннис, занятия пилатесом, утренние пробежки.
Певица на строила себя на успех. Правильный психологический настрой необходим для достижения результата.

Правила звездной диеты

Похудеть по методике Бритни Спирс можно, придерживаясь следующих правил:

Откажитесь от вредных привычек.
Питайтесь 5 раз за день.
Завтракайте до 10:00 часов, обедайте до 15:00, ужинайте не позднее 19:00 часов вечера.
Готовьте пищу щадящим способом: на пару, отваривайте, тушите или запекайте. Жарить можно только омлет, яичницу с 1 ч. л. оливкового масла.
Не превышайте дневную норму калорийности рациона – 1100–1200 ккал.
Питайтесь дробно, небольшими порциями (200–250 г), хорошо пережевывайте пищу.
Ешьте углеводную пищу в первой половине дня, а белковую – во второй.
Соблюдайте гидробаланс – минимум 2 л жидкости в день. Пейте негазированную воду, фреши, травяные настои, зеленый чай, в небольшом количестве – кофе).
Занимайтесь спортом.

Меню диеты Бритни Спирс

Есть 2 способа снижения веса по методике американской певицы: экспресс-похудение и длительная диета.

Правила составления дневного рациона для обоих вариантов:

Включайте в меню 40% сложных углеводов, по 30% белков и ненасыщенных жиров.
Исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, консервированную продукцию, соления, мучные изделия, сладкие напитки с газом, сахар, макароны, белый хлеб.
Ограничьте потребление крахмалистых овощей (тыквы, картофеля), жиров (до 10 г в день).
Салаты заправляйте маслом из оливы, кунжута или кукурузы.
Замените сладости сухофруктами, орехами.
Перекусывайте фруктами или овощами, кисломолочными продуктами с низкой жирностью.

Список разрешенных продуктов для диеты:

постная говядина, свинина, мясо кролика, утки, курицы, индейки;
нежирная рыба и морепродукты;
яйца;
творог и сыры с минимальным процентом жирности;
ржаной хлеб, с отрубями;
бурый рис, чечевица;
капуста, морковь, салатные листья, брокколи, огурцы, помидоры, грибы, зелень, сельдерей, свекла;
помело, яблоки, бананы, апельсины, грейпфрут, киви, манго, виноград, груша, ананас, авокадо;
сухофрукты, орехи.

Экспресс-похудение

Длительность быстрого варианта диеты от певицы Бритни Спирс – 7 дней. Эффективность – отвес 3–5 кг. Примерное недельное меню:

Понедельник

завтрак: белковый омлет из 2 яиц, бутерброд из ржаного хлеба с нежирным сыром, травяной чай;
ланч: 150 г нежирного творога, ½ яблока;
обед: по 100 г вареного филе курицы и капустно-морковного салата, 50 г клубники;
перекус: банан;
ужин: по 100 г паровой брокколи и вареной телятины, чай на травах.

Вторник

завтрак: белок 2 вареных яиц, 200 г салата из свежих овощей;
ланч: 150 г творога, ½ грейпфрута;
обед: 150 г отварного мяса кролика, 100 г свежих овощей с моцареллой;
перекус: 100 г винограда;
ужин: по 100 г вареной цветной капусты и постной говядины.

Среда

завтрак: 4 отварных перепелиных яйца, 1 огурец, 1 помидор, зеленый чай;
ланч: 200 г салата из винограда, киви, груши;
обед: 150 г индейки, приготовленной на пару, по 50 г бланшированной стручковой фасоли и зеленого горошка;
перекус: 150 г любых ягод;
ужин: 200 г нежирной свинины, тушеной с морковью, капустой.

Четверг

завтрак: жареный белок 2 яиц, 30 г отрубного хлеба, кофе;
ланч: салат из 1 ст. л. творога, 1 ст. л. натурального йогурта, 1 авокадо;
обед: 250 г тушеного мяса кролика с морковью, зеленью, сметаной;
перекус: ½ помело;
ужин: 1 яблоко, запеченное с орехами, черносливом, нежирным творогом.

Пятница

завтрак: 1 отварной яичный белок, 200 г салата из сладкого перца, помидора, огурца;
ланч: 100 г греческого салата;
обед: по 100 г парового куриного филе и брокколи;
перекус: 150 г фруктов (яблоко, апельсин, ананас);
ужин: 200 г свежих овощей, отварного куриного филе.

Суббота

завтрак: 2 яйца и 150 г брокколи, приготовленных на пару, 1 ст. цитрусового фреша;
ланч: 150 г запеканки из яблок и творога;
обед: 250 г салата из вареной телятины, брокколи, помидора, 1 ч. л. соевого соуса;
перекус: 150 г винограда;
ужин: 200 г лосося, приготовленного на пару с овощами, зеленью, лимонным соком.

Воскресенье

завтрак: 200 г салата из вареного яичного белка, сыра, зелени, сладкого перца, огурца, 30 г ржаного хлеба;
ланч: 150 г мелко порезанных фруктов, 1 ч. л. натурального йогурта;
обед: 250 г паровой рыбы со свежими овощами;
перекус: банан;
ужин: 200 г вареных морепродуктов с зеленью, огурцом, 1 ч. л. лимонного сока.

Длительная диета

Продолжительность этого варианта похудения от Бритни Спирс – 4 недели. Эффективность – снижение веса на 10–15 кг за месяц. Примерное недельное меню:

Понедельник

завтрак: 2 жареных яйца, 30 г хлеба с отрубями, несладкий кофе;
перекус: 150 г вареных морепродуктов с 1 ч. л. сока лимона, салатными листьями, черри;
обед: 150 г паровой нежирной говядины, по 50 г отварной брокколи и стручковой фасоли;
полдник: 1 яблоко, чашка несладкого чая;
ужин: 200 г обезжиренного творога с чесноком, зеленью, 30 г ржаного хлеба.

Вторник

завтрак: яичница из 4 желтков, 30 г хлеба с отрубями, 40 г нежирного сыра;
перекус: 150 г вареных креветок с ½ яблока, салатными листьями, 1 ч. л. оливкового масла;
обед: 150 г отварного куриного филе, 1 грейпфрут;
полдник: по 50 г паровых овощей и рыбы;
ужин: 150 г кефира или йогурта с минимальным процентом жирности.

Среда

завтрак: 1 вареный яичный белок, 150 г салата из свеклы, сыра;
перекус: 150 мл гранатового сока;
обед: 50 г хлеба с отрубями, 200 г рыбы, тушеной с морковью, цветной капустой, зеленью;
полдник: апельсин;
ужин: 200 г парового риса с овощами.

Четверг

завтрак: 50 г хлеба с отрубями и сыром, зеленый чай;
перекус: 150 г фруктов (киви, груша, банан) с 1 ч. л. натурального йогурта;
обед: 250 мл супа из шпината;
полдник: 150 г овощного салата с сельдереем;
ужин: 100 г паровой говядины, 50 г отварной чечевицы.

Пятница

завтрак: 100 г отварного куриного филе, огурец, помидор, 200 мл сока ананаса;
перекус: 200 мл смузи из любых фруктов;
обед: 150 г отварной индейки, 100 г грибов, тушеных с морковью, 1 ст. л. сметаны;
полдник: 2 инжира;
ужин: по 100 г мяса утки, тушенного в апельсиновом соусе, и овощного салата;

Суббота

завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, 150 г тушеных грибов с фасолью и томатной пастой, чай на травах;
перекус: 150 г любых отварных овощей, кроме картофеля;
обед: 250 г постной говядины, тушенной с цуккини и капустой, 100 мл морковно-яблочного фреша;
полдник: грейпфрут;
ужин: 100 г паровой рыбы, 1 огурец, 1 помидор, зелень;

Воскресенье

завтрак: 2 отварных перепелиных яйца, 100 г паровой куриной грудки, 1 ст. томатного сока;
перекус: яблоко, запеченное с финиками, орехами, творогом с низкой жирностью;
обед: 150 г запеченной постной свинины, 100 г отварных овощей;
полдник: апельсин;
ужин: 200 г рагу из овощей.

Преимущества и недостатки диеты Бритни Спирс

Методика снижения веса американской певицы имеет противопоказания: беременность, кормление ребенка, хронические заболевания внутренних органов, проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой, послеоперационный период. Перед похудением пройдите медицинское обследование, проконсультируйтесь с врачом. Недостатки диеты:

низкий суточный калораж;
большие затраты времени на приготовление блюд;
необходимость рассчитывать соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) для каждого приема пищи;
замедление метаболизма при длительном соблюдении.

Достоинства диеты:

разнообразное меню;
высокая эффективность;
безопасность для здоровья;
сбалансированный рацион;
улучшение пищеварения;
сжигание жиров, выведение лишней жидкости из организма.

Видео

Бритни Спирс начала выступать, когда ей было всего 5, к 20 у неё было два мультиплатиновых альбома, несколько номинаций на Grammy и огромная фанатская база. К 25 у неё, казалось, было уже всё — успешная карьера, муж и двое сыновей, но всё-таки что-то пошло не так.

2007-й стал для неё очень тяжёлым: развод, смерть родной тёти, проблемы с наркотиками, реабилитационные центры, постоянные скандалы, потеря опекунства над своими детьми и провальное выступление на церемонии вручения наград MTV Video Music Awards. Именно тогда Бритни побрилась налысо и набрала вес.

Но она взяла себя в руки, занялась спортом, похудела больше чем на 25 килограммов, вернулась на сцену и сразила всех своей подтянутой фигурой. Как ей это удалось? Сейчас расскажем.

Она тренировалась с Тони Мартинесом

В 2013-м — перед запуском шоу в Planet Hollywood Resort & Casino в Лас-Вегасе — Бритни Спирс начала работать с личным тренером Тони Мартинесом, который отвечал за тело Джанет Джексон и Пинк. Его подход к тренировкам прост — тренируйся умнее, а не дольше. Именно поэтому вместо привычных для Бритни часового кардио и часа силовых упражнений они с Тони занимались всего 20—40 минут 3-4 раза в неделю.

Мартинес старался делать каждую тренировку интересной и функциональной. Он использовал упражнения со скейтом, потому что Спирс каталась на скейте, или включал в разогрев баскетбольные прыжки — Бритни увлекалась баскетболом. Так как певица любит подтянутый живот с заметными кубиками, в тренировки входило много упражнений на пресс со скользящими дисками.

Плюс Мартинес рассказал о его любимой системе под названием Four B’s (Четыре «Б»), которая включает четыре упражнения.

Баскетбольные прыжки с отбиванием мяча об стену.
Ходьба в обратном направлении на беговой дорожке со скоростью около 3 км/ч в течение одной минуты и затем обычная ходьба — тоже минуту.
Балансирование на одной ноге и броски медбола одной рукой.
Велосипед и скручивания — 20 повторений (на английском все названия упражнений начинаются с буквы B).

Она выполняет высокоинтенсивные тренировки

Бритни Спирс не остановилась на личных тренировках с Тони Мартинесом и в 2014-м поделилась своей программой — она включала три интенсивных занятия в неделю в фитнес-центре Drenched Fitness. Totally Drenched — это 60-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная Джулией Кеннингтон. Занятие состоит из 15-минутных раундов на беговой дорожке и упражнений с весом. На беговой дорожке вы постоянно меняете наклон, а также интенсивность бега. А упражнения с весом представляют собой обычные выпады, отжимания, становую тягу, упражнение «велосипед», приседания и скручивания.

Тренер Джулия Кеннингтон утверждает: благодаря постоянной смене интенсивности тренировки и увеличению сердечного ритма вы сжигаете больше калорий. Бритни Спирс призналась, что любит подобные нагрузки — они помогают хорошо проработать мышцы и сжигают около 650 калорий в час, а занятия в группе стимулируют тренироваться ещё активнее.

Она ходит на плавание

Помимо тренировок в спортзале, Бритни Спирс старается плавать хотя бы два раза в неделю — либо вместо тренировки, либо после неё. «Плавание реально расслабляет меня после высокоинтенсивной тренировки, и после него я хорошо сплю», — признаётся Бритни.

Она полюбила йогу

Бритни не раз говорила: именно благодаря йоге она остаётся гибкой и подтянутой. Она занималась йогой по 60—90 минут два раза в неделю с Элизабет Йакуззи (Elizabeth Quayle Iacuzzi), основательницей йога-студии EQI Yoga Studio. «Иногда мы фокусировались на прессе или расслаблении, а иногда я просто выжимала из неё максимум», — говорит тренер. Любимые упражнения Бритни: лодка, поза воина, поза лука и поза верблюда. Судя по инстаграму певицы, она всё больше занимается йогой самостоятельно и полюбила стоять на голове.

Она постоянно занимается танцами

У Бритни Спирс до сих пор проходит шоу в Лас-Вегасе, концерты в Юго-Восточной Азии и в Израиле. У неё большая нагрузка: постоянные танцевальные номера на концертах, регулярные репетиции и мастер-классы. Даже в перерывах между шоу певица продолжает репетиции, чтобы не забывать хореографию. Бритни считает танцы идеальной тренировкой: «Это отличная кардионагрузка — сложная и весёлая одновременно».

Она всегда в движении

Бритни не только много тренируется, но и старается постоянно находиться в движении. Она проводит много времени на воздухе, играет со своими сыновьями в баскетбол, катается на лошадях или плавает в бассейне.

За последние 40 дней знаменитая певица Бритни Спирс похудела на 13 кг ! На проходившей недавно церемонии Billboard Music Awards"Billboard", которую открыли Рианна и Бритни Спирс, Бритни предстала во всей красе, продемонстрировав идеальную стройную фигуру. Не так давно Бритни проводила каникулы с миллиардером Джорджем Малуфом в Мексике. Великолепная загорелая блондинка в белом бикини выглядела сногсшибательно, олицетворяя своим внешним видом мечту миллионов женщин.

Как говорит сама Бритни, сейчас она находится в идеальной форме и очень довольна своим внешним видом. Свою диету она называет просто волшебной и утверждает, что так легко ей не удавалось похудеть никогда. Девушка полностью отказалась от картофеля, сладостей, мучного, сладких фруктов и сахара.

Меню Бритни Спирс:

Суточный рацион диеты Бритни Спирс не превышает 1200 ккал. В основном он состоит из таких продуктов как: птица, рыба, нежирное мясо, яйца, рис, авокадо. Некоторым покажется, что в этой диете нет ничего сложного, но для Бритни это было настоящей пыткой. Ведь она, как и все американцы, привыкла есть сладости, картошку фри, кока-колу, гамбургеры и пиццу. Поэтому, переход на низкоуглеводную диету был для нее настоящей пыткой.

Для более быстрого эффекта, Бритни Спирс занимается на беговой дорожке дома, посещает по пять раз в неделю тренажерный зал, бегает по утрам. Как считает звезда, эту диету нужно обязательно совмещать со спортивными нагрузками, ведь когда мы быстро худеем, может обвиснуть кожа, появятся складки и морщины. Особенно внимательно следует относиться к проблемным зонам, таким как бедра, живот, ягодицы. Также Бритни старается никогда не есть после восьми часов вечера. Конечно, можно не есть после шести, но при напряженном графике певице не всегда удается есть вовремя. Поэтому, лучше есть чуть позже, чем наедаться перед сном. Это приводит к безусловному набору лишнего веса.

Диета Бритни Спирс скачать бесплатно

Завтрак: 4 вареных яйца, 30 г нежирного сыра, небольшой тост;

Второй завтрак: Яблоко

Обед: 150г нежирной рыбы или морепродуктов (либо диетического мяса, птицы), листовой салат, тонкий ломтик ржаного хлеба;

Полдник: 30г нежирного сыра

Ужин: 100-130г телятины, салат из грибов, помидора, зелени, заправить ложкой оливкового масла (телятину можно заменить фасолью, птицей, рыбой)

Мнение профессионалов

Адам Кронин, который является тренером и владельцем SOMA Fitness & Performance в целом одобрил диету певицы, подчеркнув, что эта диета подходит тем, кто хочет похудеть, не навредив здоровью. Большое количество белковой пищи исключает голодание и обеспечивает организм необходимым строительным материалом. Однако, по мнению знаменитого тренера, очень важно, чтобы диета была составлена индивидуально. В этом случае будет обеспечено сбалансированное физиологичное питание, учитывающее все нормы необходимых веществ и личные данные каждого человека.