Ольга Будина – талантливая актриса российского кино и театра. 14 лет назад, в 2004 году, она впервые стала мамой и набрала в весе 26 кг. Сейчас Ольге 41 год, за плечами много ролей, она давно избавилась от излишних килограммов и выглядит гораздо моложе своего возраста. Похудевшая актриса остается очень привлекательной и востребованной в театре и кино. На сегодняшний день при росте 164 см она весит 51 кг. На красных дорожках нередко появляется с Наумом, который гордится своей мамой.
Как и все женщины, в период беременности Ольга набрала лишний вес. Но после рождения сына она не спешила садиться на диеты. Девушка поставила здоровье ребенка выше своей карьеры и внешнего вида. Она решила, что пока длится период вскармливания, сын должен получать все необходимые питательные вещества, которые может дать организм матери.
После окончания грудного кормления, Ольга очень крепко взялась за свою фигуру и . Актриса не страдает склонностью к полноте, поэтому смогла легко привести свои формы в изначальное состояние.
Сейчас все подробности диеты Ольги общеизвестны. Многие женщины пользуются этим методом для того, чтобы похудеть: как обычные домохозяйки, так и представительницы шоу-бизнеса.
Секреты похудения
Основой для построения графика питания стало индийское учение.
- Необходимо поставить временные рамки для принятия пищи;
- Нельзя есть после 18:00 – в это время организм работает медленнее и все питательные вещества «оседают» в жировых клетках;
- Исключить из рациона мучные изделия и различные сладости, жирную, соленую и крахмалосодержащую пищу;
- Всем известно, что от мучного и сладкого – поправляются, а жирное и соленое вредно для организма;
- В пищу использовать только морскую соль. Морская соль – это натуральный продукт, необработанный, содержащий калий, йод, минералы и микроорганизмы фауны и флоры. Она способствует быстрому обмену веществ и выведению жиров из организма;
- тростниковым: что касается физических качеств – имеет коричневый цвет и более насыщенный вкус, но для организма является полезным из-за наличия различных витаминов и минералов;
- Заменить мясо рыбой и морепродуктами. Продукты морей, озер и океанов намного полезнее мяса – после них не возникает тяжести, при которой хочется полежать и отдохнуть; белок в рыбе лучше усваивается организмом, чем аналогичный в мясе;
- Каждый день необходимо выпивать по 1,5 л воды.
Еще одним важным моментом при похудении является сон. Выспавшийся и отдохнувший организм быстрее усваивает питательные вещества из пищи. Но нельзя «пересыпать».
Актриса до сих пор придерживается такого графика питания, но иногда позволяет себе употребить «запрещенные» продукты. Считает, что в едино разовом нарушении правил нет особого вреда для организма, поэтому можно иногда съесть пирожное или пачку чипсов.
Первое правило диеты Ольга частенько нарушает. Любит устроить «ночной перекус» перед сном.
Пример рациона на 1 день диеты Ольги Будиной:
- Завтрак – обезжиренный йогурт, зеленый чай;
- Обед – нежирный суп, салат из морепродуктов, чай;
- Ужин – рыба на пару с .
В промежутках между приемами пищи можно перекусить фруктовым салатом или выпить .
Если придерживаться всех правил диеты, похудеть не составит особого труда. Нужно только продержаться 21 день, а потом рацион войдет в привычку.
Структурированная вода
Как и все люди, Ольга пьет воду. Однако, чтобы похудеть и поддержать свой организм в форме, использует только структурированную воду. Приготовить такую воду очень легко. Вблизи от стакана воды включить классическую музыку, причем источник звука необходимо располагать прямо перед емкостью с жидкостью. Затем ее можно разбавить с обычной водой.
Такую воду использует практически для всех нужд: употребляет в пищу, готовит с ней, принимает ванну.
Главное для актрисы – вера в себя и в то, что делаешь, иначе не будет положительного результата. Зачем мучить себя диетами или занятием спортом, если сама не веришь, что похудеешь.
Ваш отзыв на статью:
Из четырнадцати фильмов, в которых снялась Ольга Будина, наибольшую известность принесли ей "Романовы – Венценосная Семья", "Дневник его жены", а фильм "Граница. Таежный роман", версия которого опять недавно была показана по телевидению, сделал ее "лицом канала ОРТ". У Ольги, помимо актерского, есть еще талант дизайнера. Она сама создает фасоны своей одежды, и в этом, пожалуй, нет ей равных.
– Ольга, ваши героини очень разные. Они жили в разные эпохи, носили разную одежду и прически, но все определенно были красавицами. Какой образ вам ближе по духу – Саломея из девятнадцатого века, или Марина конца семидесятых, или, быть может, Галя, жившая в тридцатые-сороковые прошедшего века?
– Они близки мне и любимы мною все, без исключения, потому что я их сыграла, они стали частью меня. Но если, например, сравнивать их по костюмам, то, конечно, роскошные наряды моей героини, созданные художником Леной Супрун для фильма "Дневник его жены", куда выгоднее смотрятся, чем скромный гардероб гарнизонного врача Марины из фильма "Граница". Но для Марины потребовалось грима больше, чем, например, для Саломеи, и прическа занимала много времени, потому что нужно было всякий раз сначала накрутить волосы на бигуди, потом выпрямить их, начесать, уложить, покрыть лаком, а для Саломеи достаточно было собрать все волосы в пучок и прикрепить на макушку шиньон.
– Вам нравится, что, снимаясь в кино, вы всякий раз другая?
– Очень. Я вообще люблю окунаться в предлагаемые обстоятельства и считаю, что для моей профессии это важнее всего, хотя внешне эти обстоятельства могут быть даже суровыми.
– Например?
– Например, однажды мой рабочий день длился тридцать часов. Это было вызвано погодными условиями, и все это время нам пришлось, не расслабляясь и не разгримировываясь, находиться на съемочной площадке. Бывает, что съемки организованы так, что тебе и чай и кофе подадут и есть возможность передохнуть, а бывает, что даже стула нет, чтобы присесть.
– Видимо, ваша профессия требует большого самоотречения, не так ли?
– Именно, так. На последней картине мне сделали химию и сожгли волосы, пришлось остричься.
– На какие жертвы вам приходится идти! И что же теперь будет с волосами?
– Лечу их. Мастер в салоне, который я посещаю, разработала специальную программу для восстановления волос. Сначала шампунь для улучшения роста, потом бальзам, потом все смыть и втереть специальный состав для укрепления корней волос, а после, когда волосы уже высохнут, покрыть их специальным составом, который защищает от неблагоприятного воздействия атмосферы. Эффект уже есть, потому что раньше мои волосы были жесткими, как проволока, и торчали во все стороны, а теперь приняли почти нормальный вид.
– И много подобных испытаний выпадает вам?
– Самое большое испытание было в фильме "Романовы – Венценосная Семья". Там меня просто обрили наголо.
– Ольга, а вам не обидно, что таким образом всякий раз портили вашу красоту?
– Ничуть. Самое главное – научиться относиться ко всему легко, с юмором. Серьезность – это ведь не то, что мы на себя напускаем, серьезность – это умение оценивать себя несерьезно. Кажется, парадокс, но, на самом деле так и нужно поступать. Оценивая себя несерьезно, позволяешь другим расслабиться по твоему поводу. Свое несерьезное к себе отношение я люблю подчеркивать костюмом. Например, у меня есть шикарная юбка с ярко-розовой оборкой. Не все в состоянии это понять, и тогда, глядя на них, мне так и хочется сказать: "Ой, только смотрите не лопните от своей серьезности".
– Как на вас реагируют коллеги по цеху?
– Если бы я работала в театре, наверное, на меня бы повлияло мнение коллектива, а поскольку я свободный художник (смеется), то мнение окружающих не столь важно для меня. Я сама себе хозяйка, и мне нравится делать то, что нравится. Я сама вместе с дизайнерами изобретаю свои костюмы. Мой стиль – шикарный юмор. Моя любимая юбка с розовой оборкой была бы несовершенна, если бы я не догадалась пришить на подол керамическую пуговицу в виде хрюшки в цветочек. Эта маленькая деталь придала законченный смысл произведению. Я очень люблю всевозможные детали – пуговицы, пряжки, покупаю и привожу их со всех концов света. А эту пуговку привезла из Праги. Она ручной работы. Я люблю, чтобы одежда говорила о человеке, а не просто упаковывала его в некую форму.
– Что бы вы хотели, чтобы прочли о вас по вашей одежде ваши будущие кинорежиссеры?
– Я хотела бы, чтобы при взгляде на меня у них сразу делалось хорошее настроение, и при этом им было ясно, что я актриса, что у меня есть воображение, и что я способна на что-то большее, чем просто кривляние.
– Ольга, почему вы без макияжа? Следуете моде?
– Я слежу за модой, но дело не в том. Косметики мне и на съемках хватает, а в повседневной жизни хочется, чтобы кожа отдыхала. Но когда нужно появиться где-нибудь в макияже, я делаю его очень быстро, минут за пятнадцать: наношу на лицо тон, пудру, делаю коррекцию сухими тенями, затем накладываю тени бежево-коричневой гаммы, для настроения большой кистью обмахиваю щеки и веки розовыми перламутровыми румянами. Затем тушь и губная помада и макияж готов. В жизни я не могу позволять себе что-либо экстравагантное, потому что профессия обязывает. Например, сейчас в моде круглогодичный тропический загар. Ну и что? Для съемок я должна иметь природный цвет кожи. Когда мы подписываем контракт, мы утверждаем образ, и я не имею права ничего менять в своей внешности – ни прическу, ни цвет волос, пока не закончится работа.
– Вам не скучно жить под таким контролем со стороны?
– Это не контроль, это самоконтроль. И потом, я ведь не кукла, которой вертят, я сама участвую в процессе, придумывая вместе с гримером грим и прическу, с костюмером – костюм, а с режиссером – образ. – Поскольку профессия накладывает на ваш образ жизни так много всяких ограничений, то как вы достигаете комфорта? Может быть, у вас как-то по-своему организован быт? – Быт у меня организован так, что я им не занимаюсь.
– А как же питаетесь?
– По настроению (смеется). Могу ничего не есть целый день, а могу, как Гаргантюа, заглотнуть все, что вкусно пахнет. Три месяца назад я стала соблюдать диету. Это интересный эксперимент: можно поднять тонус так, что будешь высыпаться всего за четыре часа. А для меня это, при моей профессии, совершенно замечательно. Диета составляется на основе анализа крови, и при этом выявляются те продукты, которые нужно исключить из рациона, и назначаются "правильные". Любопытно, что этот набор продуктов совершенно не совпал с тем, что я люблю.
Для меня было откровением, что мне нельзя огурцы и можно пить крепкий черный чай, от которого меня всегда слегка подташнивало, поэтому я его избегала, а огурцы, наоборот, любила и считала очень полезными. Врач посоветовал недели через три после того, как я сяду на диету, попробовать начать пить черный чай. И действительно я стала его очень хорошо переносить и даже любить.
– Как же возможно совмещать вашу работу со строгой диетой, ведь вы все время на колесах?
– Действительно, через месяц после того, как я села на диету, я уехала на съемки в Ялту и выходила из положения таким образом: покупала на рынке продукты, которые мне можно, и просила поваров в гостинице приготовить. Чем мне особенно импонирует моя диета, так это тем, что продукты, которые разрешены, можно есть в любое время суток и в любых количествах, не нужно соблюдать режим питания.
– Ольга, вы сказали, что бытом не занимаетесь, тем более интересно было бы спросить у вас рецепт какого-нибудь блюда, которое может понравиться тем женщинам, у которых тоже "нет быта"?
– Я поделюсь рецептом быстрого супа, который сама изобрела. В кипящую воду бросить очищенные от шкурки мелко порезанные помидоры, так же мелко порезанный салат, зелень и ломтики сыра. Как только сыр растворится, суп готов.
– Что вы любите есть из того, что нельзя, если не хочешь располнеть?
– Обожаю пирожные, фуа-гра и красное вино. Очень люблю спагетти со сливочным соусом Лучше не перечислять!
– Ольга, поскольку вы так женственны, обладаете тонким художественным вкусом, но из-за профессии не можете часто меняться и экспериментировать над своей внешностью и прической, то, видимо, берете реванш, часто меняя гардероб?
– Угадали! Так я самовыражаюсь. У меня в воображении все время рождаются какие-то идеи, которые мне хочется немедленно воплотить в жизнь.
– Но ведь вы не можете взять на съемки весь свой гардероб?
– Конечно, нет. Я никогда ничего не беру с собой на съемки. У меня для этого существует специальная рабочая одежда. Это несколько пар брюк и хлопчатобумажные или фланелевые рубашки на пуговицах, свободные, чтобы их можно было снимать, не повредив грим. И обувь удобная, без каблука.
– И, видимо, скучаете время от времени по своей юбке с розовой оборкой?
– Конечно! Когда я возвращаюсь домой, то сразу открываю свой любимый шкаф и ласково здороваюсь со своими платьями. И потом каждый день одеваюсь в разное и немедленно затеваю шить что-то новое. Это такой кайф, такая радость, лишить которой себя никак не могу, лучше обделю себя в чем-то вкусном, чем в обновке!
– Ольга, а как вы относитесь к вещам? Вы привязываетесь к ним или расстаетесь легко?
– Если надоели, расстаюсь легко. Но в то же время вещи свои я очень люблю и уважаю, потому что убеждена, что у них есть душа. Мне кажется, они умеют жить какой-то своей, отдельной от меня жизнью. Иногда вещь висит в гардеробе год или два и я ее не надеваю, но когда вдруг достаю, то вижу, что это уже не та вещь, а какая-то другая, будто она попутешествовала где-то и потом вернулась ко мне. А может, просто я меняюсь?
Наталия КОРНЕЕВА
Родив сына Ольга Будина поправилась почти на 20 килограммов.
А спустя два года вернулась в прежнюю форму.
- Ольга, вы сидели на диете ради похудения?
В первые 3 года после рождения ребенка женский организм настроен на кормление ребенка и лишние килограммы неизбежны. А потом все приходит в норму. Это естественный процесс, поэтому на диетах я не сидела и фитнесом не занималась.
- Говорят, вы пили святую воду?
Ученые говорят, что вода имеет память и способность передавать накопленную информацию. Если вода «слышит» молитвы или классическую музыку, она имеет положительный заряд.
Я стараюсь пить правильно-структурированную воду - она имеет способность излечения. И вес, кстати, приходит в норму. Есть такое устройство - аквадиск, его придумали наши ученые. Он помогает структурировать воду в домашних условиях, его я и применяю.
- А системы питания вы придерживаетесь?
Нужно высыпаться, радоваться жизни и иметь ясную цель - для чего я хочу похудеть? Тогда он уйдет. Никакое воздержание не принесет плодов, если подвергать организм стрессу.
- Но вы же вегетарианка?
Я, наверное, полувегетарианка: не ем мяса. Только морепродукты. Я стараюсь максимально ограничить в меню тяжелую пищу. Но, если хочется, я и спагетти съем со сливочным соусом, и пирожных в полночь, и чипсы.
- Неужели вас совсем не волнует внешность?
В жизни мне задумываться об имидже просто лень. Лучшее для меня состояние, когда на лице нет косметики. Даже график свой так планирую: концерты и съемки, когда я с макияжем, в одни дни. А встречи, когда я могу побыть «в натюрели», - в другие. Такая диета для лица.
- И все?
Еще я бросила курить, и цвет лица сразу улучшился.
- Каким способом?
Я купила новую квартиру, сделала в ней ремонт, и мне не хотелось ее закуривать. Потом родился Наум. А когда есть мотивация, очень легко настроить свое сознание. И еще важно уметь находить для себя увлечения. Они нужны, чтобы ощущать радость жизни.