Диета зеленый чай на 3 дня. Разгрузочный день на зеленом чае: эффективные рецепты

К одной из самых популярных диет на сегодняшний день относится диета на основе зеленого чая. Востребованность диеты объясняется ее чрезвычайной эффективностью. Ежедневная потеря веса около одного килограмма. Такой результат быстрого похудения достигается за счет небогатого рациона питания.

Такая жесткая диета не для каждого. Тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем (хронические заболевания) или индивидуальные противопоказания крайне не рекомендуется останавливаться на этом варианте Этадиета для тех , кто уверен в своем здоровье и решительно настроен, сбросить лишние килограммы.

Есть много одобрительных отзывов известных диетологов, сторонников жестких диет, о методике чайной диеты. По их мнению вещества присутствующие в зеленом чае (антиоксиданты) имеют свойства не только снижать вес , а и оздоравливают организм, выводя из него токсины. Тем самым укрепляется иммунитет.

Листья зеленого чая в своем составе содержат: кофеин, эфирные масла, дубильные вещества, витамины, микроэлементы и др. Наличие в зеленом чае ферментов (биологически активных) угнетает действие амилазы. Кроме того, входящий в состав зеленого чая кофеин, имеет свойство блокировать аппетит. Именно эти факторы делает данную такой эффективной.

Методика диеты

В течение трех дней, необходимо, каждый раз после приема пищи , выпивать большую чашку качественного зеленого чая. Рекомендуется трехразовое питание . Количество зеленого чая выпитого в промежутках между едой не регламентируется. Так же на протяжении дня необходимо пить очищенную воду.

Меню трехдневного рациона питания состоит из изюма и кураги.

На каждый прием пищи медленно разжевывайте горсть изюма или кураги (предварительно тщательно вымыть и распарить).

К положительным моментам диеты можно причислить чистку сосудов и благотворное влияние на органы пищеварения. Трехдневную на зеленом чае рекомендуют проводить два раза на месяц с недельными интервалами между курсами. Двух месяцев будет достаточно, что бы сбросить около восьми килограммов . После четырех курсов диеты переходите к обычному для вас режиму питания. Диетологи рекомендуют для удержания достигнутого веса продолжать употреблять зеленый чай после еды до одного литра на день. Вероятней всего еще некоторое время вы будете продолжать худеть до оптимального для вас веса.

Те кому, по каким-то причинам неудобно пользоваться заварным зеленым чаем, предлагаем альтернативный вариант . Сейчас в продаже есть спрессованные листья зеленого чая в таблетки. Употреблять, разжевывая по три - пять таблеток на один прием вместо заварного зеленого чая.

В настоящее время весьма возросло количество поклонников чудесного напитка. Непременно нужно знать и уметь правильно заваривать зеленый чай, что бы получить качественный и полезный напиток. При неправильном заваривании зеленого чая он теряет свои полезные свойства.

Для того что бы получить максимальную пользу и ожидаемый результат от проводимой диеты необходимо освоить правильный метод заваривания зеленого чая.

Предварительно, обогреть чашку, облив ее горячей водой. Засыпать зеленый чай в соотношении одна чайная ложка сухих листьев на сто миллилитров воды. Чайный лист нельзя заваривать кипятком, температура воды не должна превышать 90 градусов. Залить сухой чай горячей водой и тут же слить - это помогает чайным листочкам раскрыться. Еще раз залить горячей водой и настоять пять - семь минут. Свежезаваренный чай нужно выпивать сразу. Помните, чай, который простоял полчаса, вреден для организма. Каждый раз заваривайте новую порцию свежего чая.

Для тех, кто не может выдержать такой жесткий режим питания, существует более мягкий вариант диеты.

Курс смягченного варианта от двух недель до одного месяца. Рекомендации по употреблению зеленого чая остаются неизменными (как можно больше пить зеленого чая), а вот рацион питания значительно расширен.

Для меню второго варианта диеты разрешаются следующие продукты:

  • на гарнир - крупы рис или гречка (ничем не заправлять),
  • яйца,
  • нежирное отварное мясо или морская рыба,
  • отварная грудка птицы,
  • обезжиренные кисломолочные продукты,
  • любые свежие овощи (кроме картофеля),
  • любые фрукты (кроме бананов).

Быстрая навигация по статье:

Любители зеленого чая наверняка знают, что после употребления этого напитка чувствуется прилив бодрости, повышается настроение, на время пропадает аппетит. Кроме того, этот напиток отлично утоляет жажду, его можно пить в жару или после физических нагрузок. Эти свойства можно с успехом использовать для похудения. Важно использовать качественный зеленый чай, который подвергается минимальной ферментации.

Преимущества зеленого чая

Польза зеленого чая очевидна, поэтому, даже если вы никогда не употребляли этот напиток, вам обязательно стоит попробовать. Вот его основные достоинства:

  • люди, которые регулярно пьют зеленый чай, практически не страдают от ожирения;
  • польза зеленого чая объясняется высоким содержанием в его нежных молодых листочках витаминов, минералов, полифенолов. Эти вещества способствуют увеличению теплообмена, что ускоряет расщепление жировой ткани.
  • исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении этого напитка, не менее 4-5 стаканов в день, процесс расходования калорий увеличивается на 45% ;
  • зеленый чай понижает уровень сахара в крови;
  • напиток понижает аппетит, поэтому его рекомендовано употреблять стакан зеленого чая за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

Кроме того, зеленый чай для похудения помогает сохранять нужное количество витаминов, предотвращает появление депрессий, обеспечивает нужную скорость метаболизма. Основным преимуществом этого напитка является его мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости.

Разгрузочный день на зеленом чае

Если вы хотите привести организм в норму после праздничного застолья, очистить желудочно-кишечный тракт, сбросить 0.7-2.0кг лишнего веса , можно провести однодневную диету на зеленом чае. Вот некоторые полезные рекомендации:

  • вам не понадобится ничего, кроме чистой негазированной воды и качественного зеленого чая;
  • желательно использовать зеленый чай без добавок;
  • чтобы правильно заварить чай, необходимо тщательно вымыть и ошпарить кипятком заварочник , всыпать в него две-три чайные ложечки чая, залить кипятком, накрыть крышечкой и оставить на 5-10 минут;
  • во время разгрузки нужно пить столько чая, сколько вам хочется. В перерывах или когда вы отлучаетесь из дома, можно пить чистую воду;
  • чай пейте в теплом виде, заваривая свежую порцию через два-три раза;
  • разгрузка на зеленом чае запускает процесс сжигания жиров и выводит токсины, промывает кишечник, позволяет наладить правильную работу ЖКТ;
  • допустимо проводить такую разгрузку дважды в месяц.

Минусы разгрузки на чае:

  • Лучше если вы выберите для разгрузки выходной день, так как из-за большого количества жидкости, вы будете вынуждены часто посещать туалетные комнаты.
  • В этот день не поступает никаких полезных веществ, поэтому разгрузка не должна быть слишком частой.

Существуют и другие методики использования зеленого чая для похудения. Они основаны на включение в рацион еще нескольких продуктов, помимо чая.

Молоко и чай для похудения

Одним из способов быстро сбросить вес, является употребление зеленого чая с молоком. Некоторые советуют применять такую диету три дня, но по совету диетолога, лучше использовать ее только один день , так как недостаток полезных веществ и столь быстрый сброс веса может навредить здоровью.

Итак, в день вы должны выпить 1,5 литра чистой воды () и полтора литра чая с молоком.

1

Зеленый чай с молоком для похудения:

Молоко с чаем можно приготовить двумя способами:

  1. 1 способ:
    В 1,5 литра нежирного молока (до 1,5% жирности) добавляют три столовые ложки зеленого чая. Лучше это сделать, уложив листья в ситечко, чтобы потом не пришлось процеживать напиток. Через 10 минут молочный чай готов.
  2. 2 способ:
    Заварите чай на воде, из расчета чайная ложка листьев на стакан кипятка, после настаивания добавьте 50мл нежирного молока. Дополнительно в день нужно выпить 500мл молока.

Пейте по стакану чая через каждый час. С такой же периодичностью выпивайте по полстакана воды, чередуя напитки. Если в этот день сделать активную зарядку или тренировку, то результат будет еще эффективнее. Диета на зеленом чае с молоком позволит сбросить до 2,5кг за день .

В видео рассказано, как правильно использовать диету на зеленом чае с молоком:

2

Сухофрукты и чай

Можно пить зеленый чай, закусывая его сухофруктами. Эта диета придется по душе тем, кто не может представить себе чаепитие без сладостей. Можно использовать такие сухофрукты:

  • чернослив;
  • курагу;
  • сушеные яблоки;
  • сушеные ягоды (клюкву, вишню, малину, землянику и пр.)
  • изюм;
  • кусочки ананасов, манго;
  • финики.

Всего берут не более 200г сухофруктов на день. Их распределяют на 5-6 частей, которые и заменят все дневные приемы пищи. Сухофрукты нужно тщательно разжевывать, запивая теплым зеленым чаем в количестве 1.5-2 литров. Дополнительно можно пить чистую воду.

3

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения продается и в готовом виде. Но вы можете приготовить его самостоятельно. Имбирь и лимон славятся своей способностью расщеплять жиры, к тому же своеобразный привкус имбиря делает этот напиток способным отбить аппетит . Дополнительно можно съедать с каждой чашкой чая кусочек лимона вместе с кожурой, в которой содержится масса полезных веществ.

Имбирный чай с лимоном

На полтора литра кипятка понадобится 70г тертого корня имбиря, четвертинка лимона, 3-4 столовые ложки зеленого чая. Лимон можно использовать вместе с кожурой, либо выжать только сок, чтобы избежать горьковатого привкуса.

Залейте чай, имбирь и лимон слегка остывшим кипятком, подождите 10 минут, перелейте напиток в термос. Его можно пить в горячем виде в течение всего дня.

Зеленый чай в пакетиках ничуть не хуже заварного. Многие ошибочно считают, что лучше крупнолистовой чай. На самом деле, чайная пыль дает более насыщенный оттенок, быстрее заваривается, к тому же ее получают именно из самых нежных молодых листочков. Для крупного чая используют более старые крупные листья.

4

Зеленый чай и мед

Если вы не страдаете от аллергии на мед, можете попробовать диету на зеленом чае с медом. Такая разгрузка поможет:

  • очистить организм;
  • запустить процесс сжигания жира;
  • усилить теплообмен и кровообращение;
  • снять нервное напряжение;
  • промыть желудок после застолий.

Употребляя эту диету можно к суточной норме чая в 1,5-2л добавить на каждую чашку по одной чайной ложечке натурального меда. За день можно похудеть на 1-1,5кг.

5

Зеленый чай с яблоком

Для диеты на зеленом чае с яблоками выбирайте сладкие яблоки. Диета может длиться до недели, но у нее есть минусы и противопоказания:

  • поступает только небольшое количество нужных веществ;
  • вес снижается слишком резко ;
  • такая система питания вредна, как и любая монодиета, ее можно использовать не чаще раза в год, в самых крайних случаях;
  • полное отсутствие белковой пищи приводит к уменьшению мышечной массы тела.

Тем не менее, приведем нормы продуктов на каждый день этой диеты:

  • Зеленый чай 1.5л в день;
  • Чистая вода 1,5л в день;
  • Яблоки сладких сортов;
  • Первые два дня по 1кг;
  • Вторые два дня по 2кг;
  • Третьи 2 дня по 1,5кг;
  • Седьмой день 1кг.
6

Зеленый чай и яйца

Вы можете сделать свою диету более полезной и легче переносимой, если добавите в меню яйца. Диета на зеленом чае и яйцах может длиться от одного до трех дней. Также диету часто дополняют нежирным творогом, что позволит быстро сбросить вес, без вреда для мышечной ткани.

Диета на зеленом чае, яйцах и твороге часто называется модельной, так как ее используют модели перед показами мод. За 3 дня уходит до 3кг.

  • Первый завтрак: яйцо всмятку, зеленый чай
  • Второй завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая
  • Обед: творог 100г, отварное яйцо, зеленый чай с лимоном
  • Полдник: 100г творога, чай
  • Ужин: яйцо всмятку, зеленый чай
7

Рис и зеленый чай

Диета на рисе и зеленом чае часто называется «диетой гейш». Такая пища характерна для японских женщин, которые отличаются стройностью до глубокой старости. Кроме того, вы редко увидите морщинистые лица и дряблые тела, так как правильное питание, обилие морепродуктов в рационе позволяют сохранить гладкость кожи на многие годы.

Диета гейши

Применяется в течение шести дней, за которые можно скинуть до 7кг. Через десять дней диету можно повторить. Используется нешлифованный бурый рис, можно выбрать рис басмати.

Вначале идет подготовка организма. В течение первого дня нужно есть овощной суп с рисом, и пить около 1л зеленого чая.

Диета гейши на зеленом чае и рисе 2-6 день меню:

  • Завтрак: стакан чая на молоке, который готовят так:
  • В смесь горячего молока и воды, взятых в равных количествах, засыпают зеленый чай из расчета: 3ст. ложки на 1,5л жидкости.
  • Второй завтрак: стакан молокочая
  • Обед: отваренный рис, из расчета 2г на каждый килограмм веса, стакан чая на молоке.
  • Полдник: стакан чая
  • Ужин: рис в том же количестве, стакан чая.

Мнение диетолога:

Диета гейш не может быть полезной, так как в ней отсутствуют белки, овощи, фрукты, молочные продукты и прочие полезные вещества. Такая диета приводит к стойким запорам, которые лечатся с большим трудом.

А здесь видео, в котором врач-диетолог расскажет о правилах заваривания, использования и противопоказаниях употребления зеленого чая:

8

Гречневая каша и зеленый чай

Можно испробовать диету на зеленом чае, фруктах и гречке. Она длится неделю, причем, по отзывам, на ней можно потерять до 5-7кг. Можно есть не только гречку, но и все виды фруктов, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы и манго. Также нужно пить нежирный кефир.

Для правильного приготовления гречки, нужно стакан крупы запарить на ночь двумя стаканами кипятка.

Меню диеты на гречке и зеленом чае

За день необходимо выпивать 1,5л зеленого чая, литр воды. Количество гречки не ограничивается, но нужно не переедать.

Три основных приема пищи перемежаются двумя перекусами, которые состоят из чашки теплого зеленого чая и 100мл кефира.

  • Завтрак: гречка, 100мл кефира, 100г фруктов или ягод;
  • Второй завтрак: 100мл кефира, чашка чая
  • Обед: каша, 100г фруктов, 100мл кефира
  • Полдник: кефир и чай
  • Ужин: каша, 100мл кефира.

Другим вариантом такой диеты является рацион без фруктов. Все остальные продукты без изменений. Этот вариант лучше использовать как разгрузочный день.

Мы составили для вас примерно меню диеты на гречневой каше и зеленом чае на 3 дня. Вы можете скачать его бесплатно:

9

Зеленый чай и грейпфрут

Диета на зеленом чае и грейпфруте длится до 3 дней. Эти два продукта являются мощными жиросжигателями, а вместе они творят чудеса. Для такой диеты понадобится на день:

  • 4 грейпфрута, разрезанных пополам;
  • 1,5л зеленого чая;
  • 1л чистой воды.

Через равные промежутки времени съедайте по половинке грейпфрута, запивая его чаем. В перерывах пейте чай или воду. За 2-3 дня можно потерять до 3,5кг.

Питание на две недели и на месяц

Чтобы результаты были более долговечными, а потерянные килограммы не вернулись, необходимо провести более длительный процесс похудения. Диета на зеленом чае на две недели или на месяц скорее напоминает основы правильного питания. Ее рекомендации таковы:

  • есть не менее 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • исключить все вредные продукты и напитки;
  • пить много воды и зеленого чая (не менее 1,5л в день);
  • готовить только отварную, запеченную или тушеную пищу;
  • употреблять больше сырых овощей;
  • свести к минимуму употребление сладких фруктов, крахмалистых овощей;
  • подсаливать слегка.

Такое питание вполне можно использовать и дольше, сделав его образом своей жизни.

Зеленый чай и давление

Прежде чем приступить к диете, необходимо выяснить, можно ли зеленый чай тем, кто страдает от гипертонии.

Некоторые считают, что зеленый чай повышает давление, но на самом деле это не так. Свойства этого напитка говорят об обратном.

  1. Содержащийся в листьях тиамин или витамин В1 (0,6мг на 100г) понижает уровень сахара, а никотиновая кислота или витамин В3 (0,6мг на 100г) понижает холестерин. Витамины группы В всегда назначают при нарушениях работы сердечнососудистой системы, они снижают тонус мышц, успокаивают нервную систему.
  2. Витамин Е, которого в зеленом чае больше, чем в пророщенной пшенице, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также болезней сердца.
  3. Витамин Р отвечает за укрепление стенок сосудов. Если выпивать всего три чашки чая в день, то будет достигнута суточная норма этого витамина.
  4. Витамин U помогает избежать гастритов и язвенной болезни желудка.
  5. Полифенол катехин, придающий чаю терпковатый вкус и которого в листьях чая содержится до 40%, разжижает кровь, делает сосуды эластичнее, выводит холестерин.
  6. Способность выведения лишней жидкости помогает избежать гипертонии, а значит, и снизить давление. Поэтому, ученые всех стран сходятся во мнении, что зеленый чай понижает давление.

Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью зеленого чая

  • никогда не используйте сахар, который добавит лишних калорий;
  • не ешьте во время чаепития сладостей и выпечки;
  • не используйте вредных сахарозаменителей ();
  • охлажденный зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жару, к тому же на его усваивание тратится на 50ккал больше, чем на теплый напиток, т.к. желудку нужно его подогреть;
  • чай не содержит калорий, поэтому его можно пить вместо любых сладких газированных напитков, использовать в любой диете;
  • слабозаваренный чай способствует заживлению язв и ран, его можно использовать при лечении гастрита и язвы желудка.

Как правильно выбирать чай

Чтобы научиться правильно выбирать чай нужно знать, что:

  • Черный, белый и зеленый чай собирают с одного куста. Важно, как его готовят, чтобы получить разные сорта.
  • Белый чай подвергают минимальной ферментации, для него отбирают только самые верхние молодые 1-2 листочка, а затем обрабатывают под паром не более 1 минуты.
  • Зеленый чай - выдерживают не больше двух дней, а затем нагревают нагретым паром, чтобы остановить процесс ферментации. Окисление составляет всего 3-12%.
  • Черный чай выдерживают до тех пор, пока он не приобретет темно-коричневый цвет. Вот почему степень заварки намного отличается, а цвет чая получается намного темнее и насыщеннее.

Справка экспертов:

Неправильно думать, будто самым лучшим является крупнолистовой чай. Обычно его получают с помощью нарезки самых нижних крупных, а значит более старых листьев чайного куста. Также эти большие листья сворачивают в трубочки, после чего нарезают, получая еще один сорт чая. Побывав на чайной плантации в Шри-Ланке, а затем на фабрике, где производят и фасуют чай, нам объяснили, что самой дорогой является именно чайная пыль. Мелкая пыль, фасуемая в пакетики, получается по той причине, что нежные верхние листочки намного легче измельчаются, дают более насыщенный цвет, более стойкий аромат.

Свойства зеленого чая

Польза зеленого чая для похудения очевидна, но этим напитком нельзя злоупотреблять, так как он может навредить при:

  • гипотонии, из-за своей способности понижать давление;
  • плохой работе мочевыводящей системы, так как имеет мочегонный эффект;
  • его лучше не пить на ночь, так как может возникнуть бессонница; с осторожностью принимают во время беременности и кормлении грудью.

Вот какие полезные вещества содержатся в зеленом чае:

  • цинк - предупреждает онкозаболевания;
  • медь, калий, йод - укрепляют стенки сосудов;
  • витамины группы В, С, РР, К;
  • фтор - укрепляет зубную эмаль, недаром в Японии им чистят зубы;
  • кофеин - возбуждает нервную систему, но действует мягче, чем кофеин, содержащийся в кофе.

Не забывайте и о пользе зеленого чая для женщин, ведь именно этот напиток снижает раздражительность во время гормональных сбоев, повышает работоспособность, способен успокоить лучше антидепрессантов.

Видео ролик расскажет о пользе зеленого чая для женщин:

Полезные свойства зеленого чая превосходят его вред, сколько зеленого чая пить, вам подскажет ваш лечащий врач, если вы имеете какие-то заболевания.


Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

  • Все виды хлеба;
  • Изделия из теста;
  • Вермишель;
  • Консервы, копчености, жирное мясо;
  • Жареные блюда;
  • Лимонад;
  • Алкоголь;
  • Кондитерские изделия;
  • Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

  • Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
  • Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

610416 65 Подробнее

Зелёный чай стал напитком здоровья и стройности для миллионов людей. Диетологи вовремя оценили его свойства и разработали много методов похудения с ним. Самый известный – сброс веса на специальном питьевом режиме. Это строгая диета на зелёном чае, охарактеризованная как «голодная».

Другие, более щадящие, выстроены на сочетании напитка с какими-либо полезными продуктами. О многообразии диет с зелёным чаем, их результативности, преимуществах и противопоказаниях пойдёт далее речь.

Черный и зелёный чай употребляют на всей планете люди всех возрастов. Но в качестве диетического питья предпочтение отдаётся второму варианту. Главная причина этого: его готовят из чайных листьев, не подвергнутых ферментации. Бережливая сушка молодых листочков растения помогает сохранить максимум природных качеств. Благодаря способу обработки чайного листа, получился не только один из самых вкусных и уважаемых напитков в мире, но и ценный диетический продукт.

К основным функциям зелёного чая, на которые опираются программы для сброса веса, относятся следующие:

  1. Способность расщеплять жиры (в комплексе с физической активностью). Разрушение жировых скоплений обусловлено кофеиновой составляющей зелёного чая. Кофеина в нём много – от 40 миллиграммов на стандартную чашку свежезаваренного напитка, в зависимости от сорта. Но благодаря союзу с танинами он оказывает деликатное воздействие на организм.
  2. Влияние на метаболизм. Зеленый чай выступает ускорителем работы пищеварительной системы. Плюс этой функции – количество неусвоенной пищи значительно снижается, отложения жира в организме приостанавливаются.
  3. Напиток притупляет чувство голода, содействует снижению аппетита. Уменьшение порций воспринимается организмом худеющего человека с меньшим стрессом.
  4. Мочегонное свойство зелёного чая делает его эвакуатором шлаков и застоя жидкости из клеток. Снимается отёчность, организм оздоравливается.
  5. Восполнение недостающих жизненно необходимых организму веществ. Этим также объясняется тонизирующее и общеукрепляющее свойство зелёного напитка.

При всей очевидности
благотворного влияния, выбирать диету на зелёном чае нужно с осторожностью. Особенно это касается однокомпонентных методик, обещающих супер эффект за несколько дней. Такие методы – жестки удар для организма, не все диетологи их рекомендуют. Если захотелось устроить голодание на зелёном чае, то пусть это будет просто разгрузочный день.

А для похудения без вреда себе подойдут щадящие диеты с употреблением разных вариантов этого напитка, рассчитанные на несколько дней, а то и недель.

Слегка скорректировать вес, снять с организма груз отёчности и зашлакованности – вот главное назначение разгрузочных дней, основанных на полезном напитке. Но надо учесть, что в диетических целях лучше служит крупнолистовой сорт чая, который готовится путём заваривания. Пакетированные и гранулированные разновидности в диетах не приносят нужного результата, да и вкусовые характеристики листового натурального зелёного чая достойнее и ценнее.

Правильное приготовление напитка для разгрузки и диеты предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

  • Заварочный чайник должен быть из фарфора, керамики или стекла;
  • Пропорция диетического чая: 1 чайная ложка листа на 1 стакан горячей воды;
  • Вопреки стереотипам, заварку чая готовят не с кипятком, а с горячей водой 70-80 градусов, чтобы не разрушить полезные свойства;
  • После всех действий чайник плотно прикрывается крышкой и укутывается полотенцем для максимальной отдачи природной силы зелёного чая.

Напиток можно заготовить с утра на весь день, но лучше перед каждым сеансом чаепития заваривать свежий. Добавки к нему допускаются в виде других трав (мелиссы, мяты и др.), приправ (корень имбиря и т.п.) и других компонентов с низкой калорийностью.

Однодневный разгрузочный способ

Это самый краткосрочный вариант диеты. В течение периода бодрствования нужно выпить 2 литра свежего зелёного чая, оказавшись от пищи. Скрасить голодные ощущения помогут дополнительные ингредиенты к напитку в умеренных дозах: ложечка мёда, ломтик лимона, глоток молока. При выборе добавки нужно оценивать показатель, насколько увеличится пищевая ценность, а также исключить сахар и сахарные сиропы.

Трехдневный курс разгрузки

Сидеть на голом чае 3 дня – сложно и неполезно. Поэтому диетологи рекомендуют планировать трёхдневную жёсткую диету организовать с употреблением сухофруктов или грейпфрута. На каждый отдельный этап диеты (1 день) нужно запастись полуторалитровым объемом питьевой воды, двумя литрами чая и стограммовой порцией чернослива, кураги. Этот запас распределяется на 5-6 сеансов чаепития через равные временные интервалы. Если сухофруктам предпочтён грейпфрут, то на каждый день планируется потребление 5-ти средних плодов вприкуску с чаем.

Периодическая разгрузка на чае, не зря названным императорским питьем – залог поддержания организма в тонусе и торможение процессов старения.

Мини-диеты с зелёным чаем

Диета гейш на чае и рисе

Курс – 3 дня. Продукты: отварной рис нешлифованный, тёмных сортов; питьевая вода; зелёный чай. Это однообразная экспресс-диета, требующая силы воли при соблюдении рациона.

Состав пищи на день:

  1. Утро, 7.00: 2 стакана зелёного чая. Можно смешать с молоком, из расчёта 2 столовые ложки на стакан свежезаваренного напитка.
  2. Обед: небольшая рисовая порция (100 грамм), чашка молока.
  3. Вечер, 18.00: стакан чая, 100 грамм риса.

В промежутках между едой употребляется вода – не меньше литра в день. Эта диета на рисе и зелёном чае помогает сбросить до 3,5 кило за курс.

Диета «Гречка и зелёный чай»

Курс – 5 дней. Относится
к жёстким программам похудения, но перенести её несложно, поскольку гречиха включает клетчатку, дающую чувство насыщения. Продукты: гречневая крупа, кефир, питьевая вода, фрукты и зелёный чай.

Режим питания: три раза в день на протяжении пяти суток. Пунктуальность приёмов пищи обязательна.

Обязательное меню каждого приёма пищи: 100 грамм гречки, приготовленной без варки (запаривание кипятком 1:2 за 6-8 часов до употребления).

К каше на своё усмотрение добавляются следующие компоненты:

  • По утрам и в обед: нежирный кефир (стакан) или нарезка свежих овощей (100 грамм);
  • Вечером – кефир или нулевой жирности йогурт.

Исключение по фруктам: бананы и хурма. В перерывах между пищей нужно соблюдать питьевой режим с обильным употреблением воды и зелёного чая. Диета обещает потерю 3,5 – 5 кило в среднем.

Недельная методика похудения

Предлагаемая ниже диета на зеленом чае на неделю – щадящий сбалансированный вариант похудения, учитывающий фактор долгосрочности и потребности организма.

Продукты:

  1. Постная рыба в отварном варианте;
  2. Сухари (хлебцы);
  3. Куриный бульон на мясе птицы без кожицы;
  4. Овощи (исключение – картофель);
  5. Нежирный йогурт;
  6. Фрукты (цитрусовые, груша, яблоко).



Примерное меню каждого дня

  • Утро: чашка зеленого чая.
  • Перекус до обеда: зелёный чай, 2 цельнозерновых хлебца.
  • Обед: чашка чая, через пятнадцать минут – куриный суп-бульон с овощами.
  • Перекус после обеда: зелёный чай, фруктовый салат (кубики свежих плодов яблока, груши смешать с апельсиновыми дольками и сдобрить нежирным йогуртом).
  • Вечер: стакан зелёного чая, затем пятнадцатиминутный интервал, а после приём тушёных овощей с отварной рыбой.
  • На ночь: стакан чая.

Чай выпивается перед едой с целью более быстрого наполнения желудка и притупления чувства голода. Его вкус можно разнообразить ломтиками цитрусовых плодов, сахар исключён, как и соль при готовке овощей и рыбы.

После недели этого режима питания вес сократится на 5 – 6 килограммов.

Диета с зеленым чаем «Минус 10 кг за 10 дней», таблица рациона

Несложный метод похудения, разработанный на десятидневный курс, предполагает питание строго по указанному рациону. Еда ежедневного меню дробится на основные приёмы пищи, главное чтобы к обозначенному объему больше ничего не добавлялось. Обязательным условием выступает потребление чистой воды: 1,5 литра в сутки.

Дни программы Рацион
День 1
День 2 Полкило творожной массы нулевой жирности, полкило несладких яблок
День 3 Полкило отварного бурого риса, литр томатного сока без соли
День 4 400 грамм рыбного филе на пару, салат из листьев зелени и огурца
День 5 Стакан зелёного чая без сахара, чашка запаренной кипятком гречневой крупы, стакан кефира (натурального йогурта)
День 6 300 грамм белого мяса птицы, микс из листьев салата с йогуртовой заправкой без приправ
День 7 Зелёный чай в количестве шести стаканов. В каждый можно добавить 1 чайную ложку свежего мёда
День 8 Кефир нулевой жирности в объёме 1,5 литра
День 9 Без пищи. В воду, обозначенную обязательным питьевым режимом, можно добавлять сок лимона.
День 10 Тарелка геркулеса, сваренного на воде и кислые фрукты (без ограничения)

Аналогичный результат – 10 кг за 10 дней – дает также методика питания для снижения веса, названная специалистами «Восточной диетой». Она разнообразнее по продуктам, но зато на протяжении всего курса каждый день меню повторяется, а замены блюд не приветствуются.

Рацион «Восточной диеты»

  1. Утро: зелёный чай с добавлением мёда – 1 чашка (мёда 0,5 чайной ложки).
  2. Второй завтрак: Яйцо куриное вкрутую и 8 сушёных плодов чернослива.
  3. Обед: порция отварной грудки 200 грамм, зелёное яблоко, 100 грамм тёртой моркови. Альтернативный вариант: рыба на пару (200 грамм), апельсин, 100 грамм капусты нашинкованной и чуть отжатой.
  4. Перекус после обеда: 30 грамм твёрдого сыра, любой несладкий фрукт.
  5. Ужин: йогурт/кефир нулевой жирности (1 стакан).

Меню «Восточной диеты» не даёт особо проголодаться, потому что в организм поступает комплекс нужных питательных веществ. Грудка, рыба выступают источником необходимого белка и предотвращают дряблость мышц, которая часто становится последствием резкого сброса веса.

Противопоказания

Благотворные диетические
свойства зелёного чая очевидны, но есть заболевания, при которых диета с ним недопустима. Среди противопоказаний к коррекции веса при помощи зелёного чая специалисты называют следующие основные факторы:

  • Склонность к пониженному давлению и расположенность к сердечным заболеваниям;
  • Наличие болезней органов ЖКТ;
  • Послеродовой период при кормлении грудью;
  • Неврозы, склонность к перевозбуждению, бессонница.

Эксперты здорового питания и диетологи рекомендуют обращаться диете с зелёным чаем тем худеющим людям, чей вес изначально зашкаливал за отметку в 100 кг. Её нужно совмещать с небольшими физическими нагрузками: активной ходьбой, недолгими сеансами плавания.

Уже первые 2 дня дадут свой разгрузочный результат: уйдут водные застои организма и кишечные шлаки. В целом приёмы коррекции веса на зеленом чае безопасны, так он – неагрессивный диетический продукт. Но надо прислушиваться к собственным ощущениям и помнить: стремительно скинуть ненавистные кило – не главное, важно осуществить это рационально, без вреда для своего состояния.

Для очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, интенсивного и безопасного похудения, нормализации микрофлоры полезно проводить разгрузку, во время которой рацион ограничивается несколькими продуктами. Весьма популярны на зеленом чае , который применяют в качестве единственного элемента или составной части питания. Полезные свойства, помимо очистки организма, выражаются в воздействии антиоксидантов, возвращающих молодость кожи, волос, ногтей и способствующих повышению общего тонуса.

Такой напиток популярен среди желающих похудеть благодаря низкому содержанию калорий и обогащенному витаминными элементами составу. В нем находится большое количество витаминов B, C, E-группы, минералы, полезные для организма (цинк, калий, фтор и т.д.). Кахетин и танин – компоненты, способствующие выводу токсинов и тяжелых металлов, благотворно влияющие на состояние ЖКТ, поэтому употреблять зеленый чай очень полезно. Основные положительные качества напитка:

  • Уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
  • Приведение в порядок работы ЦНС, печени, почек, сердца и сосудов;
  • Снижение риска образования бляшек при атеросклерозе;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Уменьшение количества сахара в крови;
  • Очистка внутренних систем от токсинов;
  • Усиленное расщепление липидов;
  • Восстановление и нормализация обменных процессов в организме.

Прежде чем начать разгружаться с помощью зеленого чая, стоит проверить, нет ли противопоказаний для такой диеты: метод не подходит людям, страдающим артрозами, ревматизмом, имеющим сниженное кровяное давление, поскольку он повышает риск обморочного состояния и общей слабости организма.

Идеальный вариант – еженедельная разгрузка, проводимая регулярно; желательно подобрать для этого один и тот же день недели, чтобы организм привык к такому распорядку – обычно это суббота либо воскресенье. Потреблять напиток нужно в количестве 1,5 л и более, также в течение разгрузочных суток полагается пить много чистой воды – не меньше 1 л.

Наиболее разумно подготовиться заранее: для этого за пару дней стоит придерживаться низкокалорийной диеты, исключить из рациона спиртное. На ночь перед желательно провести очищение с помощью клизмы. Очень важно не допустить переедания перед началом процедуры: если желудочно-кишечный тракт будет переполнен, вместо выведения шлаков и токсинов внутренние органы будут заняты перевариванием пищи.

При выходе из режима следует правильно питаться в течение следующего дня: рацион должен состоять из 5-6 небольших порций легкоусвояемых блюд – это могут быть каши на воде, вареные овощи, молочная продукция, кислые фрукты. На вторые сутки можно разнообразить его отварной курицей, рыбой, небольшим количеством говядины, а на третий день можно возвращать прежний режим питания. Регулярное применение чайных разгрузочных процедур позволяет похудеть на 1-1,5 кг за один раз.

Варианты разгрузочных дней на зеленом чае

Не каждому по силам провести сутки, питаясь только водой и чаем , поэтому большей популярностью пользуются следующие виды меню:

  • и чай. Такая диета придется по душе ценителям цитрусовых; потребуется заварить напиток с добавлением ложки меда и употреблять его с 3-часовым промежутком в течение дня, а между приемами можно есть грейпфруты. В сутки можно употребить до 1,5 кг фруктов, разделив их на равные доли из расчета на 5 приемов.
  • . Такое сочетание позволяет проявиться лучшим свойствам продуктов: молоко нейтрализует воздействие кофеина, содержащегося в чае, а последний устраняет риск вздутия кишечника, поскольку содержит большое количество танина. При заварке 4 ложки листьев заливают кипящим молоком (1 л), настаивают напиток в течение трети часа, процеживают и пьют с 2-3-часовым промежутком по 200-250 мл.
  • Чай с медом. Добавление меда позволяет легче перенести голодание, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Напиток заваривают кипящей водой, добавляют чайную ложку меда и пьют регулярно через каждые 3 часа.
  • – это щадящий вариант разгрузки, поскольку данный продукт способствует насыщению и уменьшает чувство голода. Напиток заваривают классическим методом и пьют с 3-часовым перерывом, в промежутках можно есть творог (общая масса в сутки – 400 г).
  • и чай. Кисломолочные продукты, помимо насыщения, способствуют дополнительной очистке кишечника, укрепляют самочувствие и снижают вредоносное влияние антибиотиков. Голодание предусматривает чередование зеленого чая и кефира; последний употребляется в количестве 1,5 л.

Независимо от того, какую разгрузку выбрать для похудения или очистки, нельзя забывать о регулярном употреблении простой воды: ее требуется выпивать не менее 1 л в сутки.

Наибольшую пользу разгрузочный день принесет при условии, что зеленый чай используется листовой. Не менее важно выбирать воду для напитка: идеально использовать родниковую, подойдет для этой цели и фильтрованная.

При заваривании желательно придерживаться следующих советов:

  • Чайник, где будет завариваться напиток, предварительно ошпаривают кипятком, затем в него кладут чайные листья и заливают очищенной водой. Расчет листьев – 1 чайная ложка на 250-миллилитровый стакан.
  • Вода для заваривания должна остыть до 80-85 градусов.
  • Жидкость заливают на ¼ объема, постепенно доливая ее с промежутками в 1-2 минуты: так естественный вкус напитка проявляется наиболее ярко.
  • После заливки воды чайник требуется накрыть тканевой салфеткой, чтобы не давать испаряться эфирным маслам.

Пить зеленый чай можно спустя 4-5 минут после заваривания. При необходимости его можно остудить, что особенно актуально для людей, не любящих горячие напитки.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: