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"जब मैं में था बाल विहार, मेरे समूह के एक लड़के ने मेरी पसंदीदा किताब को बालकनी से फेंक दिया, 20 वर्षीय एना कहती है। "मुझे याद है कि मैं बहुत रो रहा था - किताब की वजह से नहीं, बल्कि इस लड़के के लिए नफरत के कारण।" अतिसंवेदनशीलता का मुख्य संकेत मजबूत भावनाएं हैं जो सबसे छोटे कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं।
हममें से कुछ लोग इस बारे में अधिक तीव्रता से जानते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है, और यह जरूरी नहीं कि बुरी बात हो।मनोवैज्ञानिक एलेन एरोन के अनुमान के अनुसार, समाज में हाइपरसेंसिटिव (हाइपरसेंसिटिव) लोग लगभग 20% हैं। इसका मतलब है कि आपके एक या अधिक परिचित, मित्र या रिश्तेदार, सबसे अधिक संभावना है, उनके हैं।
हाइपरसेंसिटिव से निपटने के दौरान यहां क्या याद रखना चाहिए। ऐलेन एरॉन एक मनोवैज्ञानिक हैं, जो "द ओवरसेंसिटिव नेचर" पुस्तक के लेखक हैं। एक पागल दुनिया में कैसे सफल हों ”(अज़्बुका-एटिकस, 2014)।
1. वे अक्सर रोते हैं
अति संवेदनशील लोग रो सकते हैं जब वे खुश, उदास या नाराज़ होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें बुरा लगता है। वे बस हर उस चीज का अनुभव करते हैं जो उनके साथ बहुत तीव्रता से होती है, और आंसू भावनात्मक मुक्ति में मदद करते हैं।
2. जरूरी नहीं कि वे अंतर्मुखी हों।
अंतर्मुखता अतिसंवेदनशीलता के साथ हाथ से जा सकती है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। वास्तव में, जैसा कि ऐलेन एरॉन ने खोजा था, 30% हाइपरसेंसिटिव लोग बहिर्मुखी होते हैं। अक्सर उन्हें और भी अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि उन्हें अपनी भावनात्मक स्थिति को विनियमित करना मुश्किल लगता है, वे दूसरों पर अधिक निर्भर होते हैं और छापों से एक प्रकार के नशे का अनुभव कर सकते हैं।
3. जब उन्हें निर्णय लेने की आवश्यकता होती है तो वे घबरा जाते हैं।
जल्दी और आत्मविश्वास से निर्णय लेने की क्षमता अतिसंवेदनशीलता का सबसे मजबूत लक्षण नहीं है। यहां तक कि जब लंच के लिए कैफे चुनने जैसी तुच्छ चीजों की बात आती है। कारण यह है कि वे गलत चुनाव करने से बहुत डरते हैं: क्या होगा यदि कैफे में खाना बहुत महंगा होगा, संगीत बहुत तेज होगा, वेटर उन्हें अनदेखा करेंगे, और उनके साथी को वहां पसंद नहीं आएगा।
4. वे थोड़े से परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं।
"यदि आप इमोटिकॉन के साथ संदेशों को समाप्त करने के आदी हैं, लेकिन इस बार आपने इसे समाप्त कर दिया है, तो निश्चिंत रहें कि हम इसे निश्चित रूप से चिह्नित करेंगे," अन्ना कहते हैं। "और हम शायद घबराने लगेंगे।" हाइपरसेंसिटिव अपने वातावरण में क्या हो रहा है, इसके प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, और कुछ गलत होने पर तुरंत नोटिस करते हैं।
5. वे हमेशा सुनने के लिए तैयार रहते हैं।
यदि आपको एक दोस्ताना कंधे की आवश्यकता है, तो बेझिझक उनसे संपर्क करें। हाइपरसेंसिटिव छोटी-छोटी बातों में संलग्न हो सकते हैं, लेकिन वे एक चौकस श्रोता होने में सर्वश्रेष्ठ हैं। आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि वे आपको बाधित नहीं करेंगे, विचलित नहीं होंगे या विषय को नहीं बदलेंगे।
6. वे शोर और तेज आवाज से नफरत करते हैं
तेज रफ्तार ट्रेन, कार के हॉर्न, अत्यधिक मिलनसार सहकर्मी ... यह सब हमें परेशान नहीं करता है - हम पीड़ित होते हैं, जैसे कि हर आवाज हमारे सिर में हथौड़े से ठोंक दी जाती है। ऐलेन एरॉन के अनुसार, यह संवेदनशीलता की कम दहलीज के बारे में है, जिसके कारण किसी भी उत्तेजना को मजबूत महसूस किया जाता है।
7. उनकी काम करने की आदतें असामान्य हैं।
आदर्श - घर से काम करें या कहीं भी शांत रहें। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और अपनी नसों को क्रम में रखने की अनुमति देता है। ऐलेन एरॉन कहती हैं, "अतिसंवेदनशील लोग अपनी निरीक्षण करने की क्षमता से लाभ उठाना जानते हैं।" "वे जानते हैं कि विचारों के माध्यम से कैसे सोचना है और फिर उन्हें इस तरह से प्रस्तुत करना है जिसे गंभीरता से लिया जाएगा।" उनके विश्लेषणात्मक कौशल और अन्य लोगों की टिप्पणियों के प्रति चौकसता उन्हें महान टीम के साथी बनाती है (जब तक कि उन्हें प्रमुख निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार ठहराने की कोशिश नहीं की जाती है)।
8. वे अपनी नसों को गुदगुदी करना पसंद नहीं करते हैं।
यदि आप सिनेमा के प्रति संवेदनशील लोगों को आमंत्रित करना चाहते हैं तो हॉरर फिल्म या थ्रिलर सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। भावनात्मक रूप से चार्ज की गई छवियों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ सहानुभूति की प्रवृत्ति, उन्हें अभिभूत कर सकती है।
9. वे आलोचना को अच्छी तरह से नहीं लेते हैं।
ऐसी किसी भी चीज़ से बचना जो बहुत अधिक उत्तेजना पैदा कर सकती है, अतिसंवेदनशीलता की पहचान है। नतीजतन, वे हर संभव कोशिश करते हैं ताकि दूसरों की भावनाओं को आहत न करें या उनकी नाराजगी का कारण न बनें।
10. वे हर बात को दिल से लगाते हैं
अति संवेदनशील लोगों के साथ व्यवहार करते समय उपहास से बचें। बेशक, वे खुद अच्छे चुटकुले पसंद कर सकते हैं और जीवन को हास्य के साथ जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यहां तक कि एक संकेत भी कि उनके साथ कुछ गलत हो सकता है, उन्हें परेशान करता है।
11. वे दर्द के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
दर्द भी एक तरह की उत्तेजना है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हाइपरसेंसिटिव इसे अधिक तेजी से समझते हैं। ऐलेन ईरॉन के अध्ययन ने पुष्टि की है कि अतिसंवेदनशील लोगों में दर्द की सीमा कम होती है, और दर्द की प्रत्याशा (उदाहरण के लिए, एक दंत चिकित्सक के कार्यालय में) उन्हें तब भी महसूस करा सकती है जब कोई उन्हें छू नहीं रहा हो।
12. वे गहरे रिश्तों का सपना देखते हैं।
हाइपरसेंसिटिव के लिए नए परिचित बनाना मुश्किल है। अनिश्चितता का तनाव, संभावित अजीबता की उम्मीद, वार्ताकार क्या सोचता है इसका दर्दनाक अनुमान, यह सब उन्हें थका देता है। हाइपरसेंसिटिव लोग एक विश्वसनीय, सहानुभूतिपूर्ण साथी खोजने का प्रयास करते हैं जिसके साथ वे आराम कर सकें और जिस पर वे पूरी तरह भरोसा कर सकें।
13. वे इसे अपने आप में नहीं बदल सकते।
अतिसंवेदनशीलता केवल एक सनक या चरित्र दोष नहीं है। ऐलेन एरॉन ने पाया कि सहानुभूति और अनुभूति से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र हाइपरसेंसिटिव में अधिक उत्तेजित होते हैं जब उन्हें मजबूत भावनाओं के निशान वाले चेहरे की तस्वीरें दिखाई जाती हैं। दूसरे शब्दों में, यह व्यवहार जैविक रूप से क्रमादेशित है।
अगर आपके आस-पास कोई हाइपरसेंसिटिव व्यक्ति है, तो उसके प्रति संवेदनशील होने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, वह स्वयं अपनी विशेषताओं को अच्छी तरह से समझता है, इसलिए वह सावधानीपूर्वक और विनम्र व्यवहार करता है। लेकिन वह आपसे भी समझ की अपेक्षा करता है।
हमारे युवाओं के एक दोस्त के साथ एक मौका मुलाकात, जिसे हम लंबे समय से खो चुके हैं; सड़क पर आपातकालीन स्थिति; अपरिचित दर्शकों से बात करना; एक बच्चे के मुंह से लंबे समय से प्रतीक्षित पहली "माँ" या "पिताजी" - प्रतिदिन कई घटनाएं हमारी भावनाओं को जगाती हैं। हमें उन पर शर्म आती है, हम बाहर से हास्यास्पद दिखने से डरते हैं, अपने आप को संयमित करते हैं और सोचते हैं कि हम उन्हें नियंत्रित करते हैं। फिर भी भावनाएं हमसे बेहतर होती रहती हैं।
डबल स्टैंडआर्ट्स
शायद तथ्य यह है कि हम एक ऐसे समाज में पले-बढ़े हैं जहाँ अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता - "स्वयं पर शासन करना" - को हमेशा एक गुण माना गया है। आत्म-नियंत्रण, एक सतर्क रक्षक की तरह, हमें लगातार याद दिलाता है: भावनात्मक रूप से बहुत अधिक व्यवहार करना अशोभनीय है, आप खुले तौर पर अपना गुस्सा नहीं दिखा सकते हैं, आपको अपने डर को छिपाने की जरूरत है, अपनी उत्तेजना और यहां तक कि खुशी को भी रोकना होगा।
कोई भी मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया अनुचित, मजाकिया, यहां तक कि अश्लील लग सकती है और इसे हमारी कमजोरी की अभिव्यक्ति के रूप में माना जा सकता है।
इतने सारे अपवाद नहीं हैं: यह खुशी या चिंता है, जो कई लोगों द्वारा एक साथ अनुभव की जाती है, जो खुद को कुछ परिस्थितियों में पाते हैं। तो, एक साथ चिल्लाना और नारे लगाना स्वाभाविक है फ़ुटबॉल स्टेडियमया टीवी स्क्रीन पर एक साथ सहानुभूति व्यक्त करने के लिए, जहां सुनामी की लहर शांतिपूर्ण समुद्र तट को बहा ले जाती है। लेकिन, कहते हैं, पदोन्नति के अवसर पर कार्यालय में नृत्य करना, इसे हल्के ढंग से करना, स्वीकार नहीं किया जाता है - जैसे किसी के दुःख को खुले तौर पर अनुभव करने की प्रथा नहीं है।
सख्त आत्म-नियंत्रण हमारे लिए एक निश्चित मनोवैज्ञानिक आराम बनाता है: भावनाओं की अनुष्ठानिक अभिव्यक्तियाँ कुछ हद तक प्रभाव की स्थिति (एक मजबूत अल्पकालिक भावनात्मक अनुभव) को नरम करती हैं और इसे नियंत्रित करती हैं। लेकिन साथ ही, आत्म-नियंत्रण निराशाजनक है, हम कैसा महसूस करते हैं और हम कैसे व्यवहार करते हैं, के बीच एक खतरनाक अंतर पैदा कर रहा है।
भावनाओं के माध्यम से, हम अपने सच्चे "मैं" को व्यक्त करते हैं और अन्य लोगों के लिए अधिक समझने योग्य बन जाते हैं। इसके अलावा, भावनाएं हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं।
जो लोग अपनी खुद की भावुकता में बाधा डालते हैं, वे कभी-कभी चमत्कारी गोली की मदद से इसे "डूबने" की कोशिश करते हैं। बहुत से लोग अपने माता-पिता को उनके लिए दोषी मानते हैं, जैसा कि उन्हें लगता है, अतिसंवेदनशीलता, जिन्होंने उन्हें "गलत तरीके से" उठाया। लेकिन दोनों नहीं जानते या भूल जाते हैं कि हमारे जीवन के लिए भावनाओं की अभिव्यक्ति कितनी महत्वपूर्ण है। उनके लिए धन्यवाद, हम अपने सच्चे "मैं" को व्यक्त करते हैं और अन्य लोगों के लिए अधिक समझ में आते हैं। इसके अलावा, भावनाएं हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं।
इस अर्थ में, अपनी भावनाओं को दबाते हुए, हम सचमुच खुद को जोखिम में डालते हैं, क्योंकि उनमें से प्रत्येक एक अलग भूमिका निभाता है।
डरहमें वास्तविक या कथित खतरे की सूचना देता है। वह इस समय हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण चीज़ों को पकड़ लेता है। डर न केवल जानकारी को स्वीकार करता है, बल्कि शरीर को आदेश भी देता है: यह पैरों को रक्त निर्देशित करता है, यदि कोई दौड़ना चाहिए, या सिर पर, यदि आवश्यक हो तो। आमतौर पर, डर हमारी ऊर्जा को जुटाता है, हालांकि कभी-कभी इसका प्रभाव विपरीत होता है: यह हमें पंगु बना देता है जब हम तय करते हैं कि किसी विशेष स्थिति में क्या करना है।
क्रोधकभी-कभी वह उस हिंसा से भ्रमित होता है जिसे वह भड़का सकता है। आमतौर पर, यह भावना किसी व्यक्ति को तब जकड़ लेती है जब उसे संदेह होता है कि उसे गंभीरता से नहीं लिया जा रहा है (और कुछ लोग हर समय इस भावना के साथ रहते हैं)। लेकिन क्रोध उपयोगी हो सकता है: यह रक्तप्रवाह में हार्मोन (एड्रेनालाईन सहित) की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो बदले में, ऊर्जा का एक शक्तिशाली विस्फोट प्रदान करता है। और तब हम अपनी ताकत महसूस करते हैं, हम साहस और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। इसके अलावा, क्रोध हमें इंगित करता है कि हम एक ऐसे बिंदु पर आ गए हैं जिसके आगे हम खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते - एक अर्थ में, यह हिंसा की अभिव्यक्ति को बदल देता है।
आनंद एक चुंबक की तरह कार्य करता है: यह दूसरों को आकर्षित करता है और उन्हें अपनी भावनाओं को साझा करने में मदद करता है। यह भी ज्ञात है कि मुस्कुराहट और हँसी का उपचारात्मक प्रभाव होता है, जिससे शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा में वृद्धि होती है।
शोकनुकसान से बचने के लिए अपने आप में वापस लेने में मदद करता है (किसी प्रियजन के, अपने आप में कुछ गुण, भौतिक वस्तुएं ...) और जीवन की ऊर्जा वापस करने में मदद करता है। यह आपको "खुद पर काबू पाने", नुकसान के अनुकूल होने और जो हो रहा है उसके खोए हुए अर्थ को फिर से खोजने की अनुमति देता है। इसके अलावा, दु: ख का अनुभव दूसरों की करुणा और ध्यान आकर्षित करता है - और हम अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं।
हर्षसबसे वांछनीय भावना है। यह वह है जो आनंद हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करते हुए, अधिकतम मात्रा में ऊर्जा जारी करती है। हम आत्मविश्वास, अपना महत्व, स्वतंत्रता महसूस करते हैं, हमें लगता है कि हम प्यार करते हैं और प्यार करते हैं। खुशी एक चुंबक की तरह काम करती है: यह दूसरों को अपनी ओर आकर्षित करती है और हमें उनकी भावनाओं को साझा करने में मदद करती है। यह भी ज्ञात है कि मुस्कुराहट और हँसी का उपचारात्मक प्रभाव होता है, जिससे शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा में वृद्धि होती है।
सेंस और सेंस
भावनाओं के बारे में एक और बड़ी बात यह है कि वे हमें अधिक स्मार्ट बनाती हैं। लंबे समय तक, विज्ञान ने उन्हें एक तरह से अवमूल्यन किया, उन्हें सोच दिमाग से नीचे रखा। वास्तव में, विकास के दृष्टिकोण से, भावनाओं का जन्म "पूर्व मानव" पुरातन मन की गहराई में हुआ था और जानवरों के सहज व्यवहार से निकटता से संबंधित हैं। सेरेब्रल कॉर्टेक्स के नए हिस्से, जो विशेष रूप से सचेत सोच की प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं, बहुत बाद में दिखाई दिए।
लेकिन आज यह ज्ञात है कि शुद्ध फ़ॉर्ममन मौजूद नहीं है - यह भावनाओं से पोषित होता है। अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट एंटोनियो दामासियो ने साबित किया कि अनुभूति, जो भावनाओं के साथ नहीं है, बेकार हो जाती है, और भावनात्मक रूप से ठंडा व्यक्ति अपनी गलतियों से सीखने में सक्षम नहीं है, उदाहरण के लिए। यह दिलचस्प है कि बच्चे और वयस्क केवल एक सकारात्मक और पर्याप्त मजबूत भावनात्मक आवेग की पृष्ठभूमि के खिलाफ कुछ नया सीखते हैं और याद करते हैं, जो लाक्षणिक रूप से, तंत्रिका कनेक्शन के एक नए क्षेत्र का द्वार खोलता है।
एक पेशेवर वातावरण में, सबसे सफल कई डिग्री वाले विशेषज्ञ नहीं होते हैं, बल्कि वे होते हैं जो अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने और अपनी और दूसरों की भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं।
भावना के बिना धारणा भी मौजूद नहीं है। हर शब्द जो हम अनुभव करते हैं, हर इशारा, गंध, स्वाद, छवि तुरंत हमारी इंद्रियों द्वारा "व्याख्या" की जाती है। भावना के बिना, हम ऑटोमेटा में बदल जाते और एक रंगहीन अस्तित्व को खींच लेते।
मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन ने "की अवधारणा पेश की" भावात्मक बुद्धि". उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि हमारी व्यक्तिगत सफलता बौद्धिक विकास के संकेतक IQ पर नहीं, बल्कि भावनात्मक गुणांक (EQ) पर निर्भर करती है।
प्रयोगात्मक डेटा के आधार पर, उन्होंने साबित किया कि एक पेशेवर वातावरण में, सबसे सफल कई डिप्लोमा वाले विशेषज्ञ नहीं हैं, बल्कि वे हैं जिनके पास मूल्यवान है मानवीय गुण- अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने और अपनी और अन्य लोगों की भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता।
जब ऐसे लोग, उदाहरण के लिए, किसी समस्या को हल करने में उनकी मदद करने के लिए कहते हैं, तो उनके आस-पास के लोग तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं, जबकि "भावनात्मक रूप से अक्षम" (कम EQ के साथ) उनके अनुरोध के उत्तर के लिए कई दिनों तक प्रतीक्षा कर सकते हैं ...
अचेतन की आवाज
भावनाएँ हमें अपने बारे में या हमारे साथ जो व्यवहार कर रही हैं उसके बारे में सबसे महत्वपूर्ण जानकारी बताती हैं, और इसलिए उन पर भरोसा किया जाना चाहिए, उनकी बात सुनी जानी चाहिए और उन पर भरोसा किया जाना चाहिए। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि इस तरह की अस्तित्वगत स्थिति हम में से कई लोगों के व्यक्तिगत अनुभव का खंडन करती है: भावनाओं के नेतृत्व में एक से अधिक बार हम गलत थे।
सबसे बड़े जर्मन दार्शनिक मैक्स स्केलर ने इस विरोधाभास को दो प्रकार की संवेदनाओं के अस्तित्व से समझाया। एक ओर, संपर्क संवेदनाएं होती हैं जो स्पर्श तंत्र की तरह कार्य करती हैं।
जब हम आनंद महसूस करते हैं, हम बेहतर महसूस करते हैं, हम आराम कर सकते हैं, हम चिंता कम करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम "अधिक जीवन" का अनुभव करने में सक्षम हैं। यदि हम परेशान या क्रोधित होते हैं, तो हम लगभग शारीरिक रूप से महसूस करते हैं कि हमारा स्वास्थ्य हमसे छीना जा रहा है, ऊर्जा "जीवन का एक हिस्सा" है। संपर्क भावनाएँ मेरे स्वास्थ्य, मेरी जीवन शक्ति के लिए क्या हो रहा है, इसके अस्तित्व के महत्व के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी देती हैं। लेकिन निर्णय लेने में ऐसी भावनाओं (अक्सर बचपन से आने वाली) पर भरोसा नहीं करना चाहिए, उन्हें दूर करने में सक्षम होना, उन्हें कोष्ठक से बाहर करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप अपने जीवन को पीछे देखते हैं, तो आप शायद देखेंगे कि इसमें सभी सबसे महत्वपूर्ण और सही निर्णय वृत्ति पर निर्भर थे: तर्कसंगत स्पष्टीकरण आमतौर पर बाद में आते हैं।
एक अन्य प्रकार की अनुभूति दूर की है। वे सीधे हमारी वर्तमान स्थिति से संबंधित नहीं हैं, लेकिन वे किसी अन्य व्यक्ति के बारे में बहुत महत्वपूर्ण बात पकड़ते हैं। यह एक सहज अनुभूति है जो सभी को ज्ञात है। यह वह है जो हमें किसी प्रियजन से पूछने के लिए कहता है: "क्या आपको कुछ हुआ है?" या वह आदेश देता है: "हमें तत्काल घर बुलाने की आवश्यकता है!"
हमें दूर की भावनाओं को सुनना नहीं सिखाया जाता है, लेकिन यह वह है जो हमें लोगों के समूह में वातावरण का तुरंत आकलन करने, वार्ताकार या स्थिति की छाप बनाने की अनुमति देता है। यदि आप अपने जीवन को पीछे मुड़कर देखते हैं, तो आप शायद देखेंगे कि इसमें सभी सबसे महत्वपूर्ण और सही निर्णय वृत्ति पर भरोसा करके किए गए थे: तर्कसंगत स्पष्टीकरण आमतौर पर बाद में आते हैं।
अपनी भावनाओं पर भरोसा किया जा सकता है और लाया जाना चाहिए और प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। यह केवल महत्वपूर्ण है कि संपर्क भावनाओं को भ्रमित न करें जो हमारे बारे में व्यक्तिगत रूप से संवाद करते हैं, दूर के लोगों के साथ, किसी अन्य व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं।
उच्च वोल्टेज
जब भावनाओं की शक्ति बहुत अधिक होती है, तो हम मनोवैज्ञानिक रक्षा के तंत्र को चालू करते हैं - और हमें कुछ भी महसूस नहीं होता है। अवसाद, उदासीनता, स्तब्धता - यह बाहर से ऐसा दिखता है, लेकिन अंदर से एक व्यक्ति को अब दर्द नहीं होता है, जैसा कि संज्ञाहरण के साथ होता है। हम दबी हुई ("भूल गई") भावनाओं को शारीरिक संवेदनाओं में बदल देते हैं, भावनात्मक अनुभव और इसके कारण के बीच के संबंध को मिटा देते हैं।
कभी-कभी भावनाएँ अपने विपरीत का रूप धारण कर लेती हैं। उदासी कभी-कभी उत्साहपूर्ण उत्साह में व्यक्त की जाती है; खुशी आंसुओं में है; कभी-कभी हम जोर से हंस सकते हैं - जब तक कि निराशा हमें कुचल न दे। मनोवैज्ञानिक रक्षा के तंत्र हमारी मानसिक और शारीरिक शक्ति को खत्म कर देते हैं और लगभग हमेशा अप्रभावी हो जाते हैं: किसी बिंदु पर, सच्ची भावनाएँ टूट जाती हैं और हम पर हावी हो जाती हैं।
जो लोग अपनी भावनाओं को सफलतापूर्वक छुपाते हैं, वे भी उनके दबाव के अधीन होते हैं। आप हंसी को चित्रित कर सकते हैं, क्रोध खेल सकते हैं, अपनी सच्ची भावनाओं के बारे में झूठ बोल सकते हैं, लेकिन हमेशा के लिए ढोंग करना अभी भी असंभव है: देर-सबेर वे बाहर आ जाएंगे। इसलिए बेहतर है कि वे जैसे हैं वैसे ही उन्हें स्वीकार करने में सक्षम हों।
आप गर्म स्वभाव वाले या हाइपरसेंसिटिव, असुरक्षित या डर से लकवाग्रस्त हैं ... कुछ में महारत हासिल करने की कोशिश करें सरल व्यायामअपनी भावनाओं के सामंजस्य में मदद करने के लिए।
आप बदनाम हैं
आप अपने आप को क्रोध या खुशी व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते हुए पीछे हटते हैं ... आपके व्यवहार का एक मकसद है जिसे स्वीकार करना आपके लिए मुश्किल है। अपनी भावनाओं को मुक्त करने के लिए, खुद को "जाने दो" का रास्ता है।
इशारों से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें।
शब्द महत्वपूर्ण हैं, लेकिन हमारी 90% भावनाएं चेहरे के भाव, शरीर द्वारा व्यक्त की जाती हैं। एक मुस्कान, मुद्रा, हावभाव - यहां तक कि कंधों का एक साधारण सिकोड़ना भी लंबे भाषणों से ज्यादा क्या हो रहा है, इस बारे में हमारे दृष्टिकोण की बात करता है ...
भावनाओं के अस्तित्व को स्वीकार करें
अगर कोई बच्चा भेड़ियों से डरता है, तो उसे समझाना बेकार है कि वे हमारे जंगलों में नहीं पाए जाते हैं। उसकी भावनाओं को स्वीकार करते हुए, माता-पिता पूछ सकते हैं, "मैं तुम्हें शांत करने के लिए क्या कर सकता हूँ?" डरना शर्म की बात नहीं है, डर से शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है।
हमारी भावनाओं में से कोई भी खतरनाक नहीं है, वे हमारे सहयोगी हैं, जिनसे आपको लगातार एक गंदी चाल की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
एक डायरी रखो
आप डर से लकवाग्रस्त हैं
जितना अधिक "दांव" (अर्थात, हार में नुकसान जितना अधिक गंभीर होता है और जीतने का इनाम जितना अधिक होता है), उतना ही आप घबराते हैं। आप असफलता से इतना डरते हैं कि आप मानसिक रूप से सबसे भयावह परिदृश्य तैयार करते हैं, और आप हिम्मत हार जाते हैं। अपनी भावनाओं पर काबू पाने और इच्छाशक्ति के "पक्षाघात" को दूर करने का तरीका है।
आपको डराने वाला कौन है? हो सकता है कि एक शिक्षक जिसने आपको एक बच्चे के रूप में सताया, या एक पड़ोसी जिसने आपको पास नहीं दिया? प्रत्येक तनावपूर्ण स्थिति हममें उस एक की स्मृति जगाती है जिसे हमने अतीत में अनुभव किया था, अक्सर जीवन के पहले छह वर्षों में। और डर की भावना हमारे पास फिर से लौट आती है, जिसे हम दूर नहीं कर सके।
सही सांस लें
अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें: अपनी सांसों को लंबा करें और अपनी आंतरिक संवेदनाओं को बेअसर करने के लिए अपनी सांसों को छोटा करें।
अपनी सफलताओं को याद रखें
उदाहरण के लिए, आपने कैसे शानदार ढंग से परीक्षा उत्तीर्ण की या किसी मित्र से टेनिस सेट जीता। पिछले भाग्य और खुशी की संबंधित भावनाओं पर निर्माण करके, आप उन घटनाओं के विनाशकारी परिदृश्यों को देखने के आग्रह का विरोध कर सकते हैं जो अभी तक नहीं हुई हैं।
परीक्षा की तैयारी करें
विचार करना संभावित विकल्पघटनाओं, यह निर्धारित करें कि आप किसी भी मामले में क्या हासिल करना चाहते हैं, और आप क्या प्राप्त कर सकते हैं ... इससे आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
वार्ताकार को देखें, लेकिन सीधे आंखों में नहीं, बल्कि उनके बीच के बिंदु पर देखें
आप जो कह रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, बजाय इसके कि आप उसकी निगाह में क्या पढ़ते हैं ...
आप गर्म स्वभाव के हैं
इसका तरीका यह है कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और संघर्ष की स्थिति को प्रबंधित करना सीखें।
दावे जमा न करें
जितना अधिक आप उन्हें अपने आप में जमा करते हैं, उतना ही आप टूटने का जोखिम उठाते हैं। अपनी शिकायतों के बारे में बात करके, आप अपने आप को बेलगाम क्रोध के प्रकोप से बचने में मदद कर रहे हैं।
भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सीखें
उस भावना का नाम बताइए जो आपको परेशान करती है। बिना शिकायत या दोष के, खुले तौर पर कहें, "मुझे काम पर समस्या है, मैं तनाव में हूँ और मुझे नहीं पता कि क्या करना है।"
ठहराव
मस्तिष्क को निर्णय लेने और स्थिति को नियंत्रित करने के लिए समय चाहिए। अपने सौर जाल को आराम दें: गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, सांस छोड़ें और फिर से सांस लेने से पहले प्रतीक्षा करें। समय-समय पर 2-3 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें: दृश्य संकेतों को बंद करने से तनाव कम होता है।
अमेरिकी मनोचिकित्सक हैम गिनोट योजना के अनुसार अपने बयान बनाने की सलाह देते हैं: "जब आपने एक्स किया, तो मुझे वाई महसूस हुआ, और उस समय मैं चाहता था कि आप जेड करें"। उदाहरण के लिए: "जब आपने मुझे देर से आने के लिए फटकार लगाई, तो मुझे दोषी महसूस हुआ। आप मुझे डांटने की बजाय गले लगा लें तो बेहतर होगा।
मदद करना
आक्रामकता के प्रति आक्रामकता का जवाब देने से पहले, "आक्रामक" से पूछें: "क्या आपके साथ कुछ गड़बड़ है?" या उसे एक संघर्ष विराम की पेशकश करें: "मुझे घबराहट होने लगी है, चलो रुकें और शांत हो जाएं।"
आप अति संवेदनशील हैं
आप आलोचना और तारीफों पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। इसका समाधान लोगों के साथ संतुलित संबंध स्थापित करना है।
अपने आप में मत उलझो
आप इस बात की बहुत ज्यादा चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। अपने आप से थोड़ा दूर जाने की कोशिश करें और सहानुभूति (सहानुभूति) दिखाएं। अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखना सीखें। वह क्या सोच रहा है? क्या चल रहा है? परिप्रेक्ष्य में यह बदलाव रिश्ते की रणनीति को बदलने में मदद करता है।
हर किसी से प्यार करने की कोशिश मत करो।
कभी-कभी यह जोखिम लेने और सहमत होने के लायक है कि आपके कार्य किसी को खुश नहीं करेंगे, और कोई व्यक्ति जीवन को जटिल करेगा। प्रतिद्वंद्विता, प्रतिपक्षी, पात्रों की असंगति की अभिव्यक्तियों से बचना असंभव है। जितना अधिक स्पष्ट रूप से आप इसे महसूस करेंगे, आपके लिए इसे स्वीकार करना उतना ही आसान होगा, और दूसरों के लिए आपको धोखा देना उतना ही कठिन होगा।
ट्रिगर स्थितियों को खोजने का प्रयास करें
उन स्थितियों की सूची बनाएं जिनमें आप विशेष रूप से कमजोर हैं और ऐसे शब्द जो आपके अनुचित व्यवहार को भड़काते हैं। उनका दोबारा सामना करने पर आप उन्हें पहचान सकते हैं और भ्रमित नहीं हो सकते।
स्पष्ट भविष्यवाणियों से बचें
अपने आप को एक व्यवस्थित स्वर में संबोधित करना ("मुझे एक करियर बनाना है!") या एक मामूली स्वर में ("मैं शायद अपना पूरा जीवन अकेले (चालू) ...") आपके लिए अच्छा नहीं है: आपको लगता है कि आपकी परेशानियों के लिए अपराध बोध का बोझ, और यह आपकी जीवन शक्ति को कमजोर करता है और आपको जीत के लिए धुन करने की अनुमति नहीं देता है।
अति संवेदनशील लोग मानवता के लिए एक उपहार हैं। जबकि कभी-कभी उन्हें कमजोरी समझ लिया जाता है, वे वास्तव में बहुत सहानुभूतिपूर्ण होते हैं और उच्च स्तर की समझ और देखभाल दिखाने में सक्षम होते हैं। ऐसे व्यक्तियों में अद्वितीय क्षमता होती है। वे एक ठंडे और उदासीन समाज का विरोध कर सकते हैं और खुले रह सकते हैं और एक समान समझ सकते हैं।
आनुवंशिकी के कारण उच्च संवेदनशीलता
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, उच्च संवेदनशीलता आनुवंशिकी, विशेष रूप से अत्यधिक संवेदनशील तंत्रिका तंत्र के कारण होती है। यह व्यक्तित्व को अपने आस-पास की हर चीज को बहुत सूक्ष्मता से समझने में मदद करता है, और इसके प्रति अधिक स्पष्ट और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है।
जीन इसे कैसे प्रभावित करते हैं? ऐसा करने के लिए, आपको स्वभाव और व्यक्तित्व जैसी अवधारणाओं को समझने की आवश्यकता है। स्वभाव जन्मजात विशेषताओं का एक समूह है जो यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति इस दुनिया को कैसे देखेगा। यह एक जटिल घटना है जिसे सचमुच मानव डीएनए में बुना जाता है। व्यक्तित्व वह है जो एक व्यक्ति अपने स्वभाव, जीवन के अनुभव, मूल्य प्रणाली, शिक्षा और कई अन्य कारकों के प्रभाव में बदल जाता है। व्यक्तित्व दोनों के संपर्क का परिणाम है बाहरी कारक, और समाज, और व्यवहार।
यदि आप इसे नेत्रहीन रूप से चित्रित करते हैं, तो स्वभाव एक खाली कैनवास जैसा दिखता है, जबकि व्यक्ति चुनता है कि वह इस कैनवास पर क्या पेंट करेगा। इस मामले में, व्यक्तित्व बदल सकता है विभिन्न कारणों सेजबकि स्वभाव अपरिवर्तित रहता है। इस प्रकार, उच्च संवेदनशीलता इस बात का परिणाम है कि किसी व्यक्ति विशेष का स्वभाव उसके व्यक्तित्व में कैसे प्रकट होता है।
अति संवेदनशील लोगों का दिमाग दूसरों से अलग होता है
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, अत्यधिक संवेदनशील लोगों का मस्तिष्क उन लोगों की तुलना में पर्यावरण से बहुत अधिक जानकारी संसाधित करने में सक्षम होता है जिनमें यह विशेषता नहीं होती है। ऐसे लोग अधिक से अधिक आलंकारिक रूप से देखते हैं, लगातार विशिष्ट संघ बनाते हैं, और ऐसे लोगों में उच्च स्तर का अंतर्ज्ञान होता है।
संवेदनशील लोगों का मस्तिष्क लगातार सूचनाओं को मानता है, मूल्यांकन करता है, प्रक्रिया करता है और संश्लेषित करता है। यही कारण है कि वे इतने लीन, थके हुए और विचलित भी लगते हैं। अन्य लोगों के विपरीत, ऐसे व्यक्तियों को अधिक बार आराम करने की आवश्यकता होती है।
आप उच्च संवेदनशीलता से निपटना कैसे सीखते हैं?
अब जब आप इस घटना की प्रकृति को समझ गए हैं, तो आप उच्च संवेदनशीलता के साथ जीना सीखने की दिशा में कुछ कदम उठा सकते हैं। यहां कुछ विचार और सुझाव दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप स्वयं को समझ सकते हैं या अपने आस-पास के लोगों को समझ सकते हैं, जिनमें यह विशेषता है:
- संवेदनशील व्यक्ति होना कोई अभिशाप नहीं है। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें और प्यार करें।
- अपने आप को भावनाओं को दिखाने की अनुमति दें। जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे छुपाएं नहीं ताकि आप दूसरों से अलग न हों।
- यह समझना सीखें कि दुनिया को वास्तव में आप जैसे लोगों की जरूरत है। संवेदनशीलता हमें दिखाती है कि हम इंसान हैं और समाज को उदासीनता, जड़ता और शीतलता में डूबने से बचाते हैं।
- खुद को आराम करने का समय दें। अत्यधिक संवेदनशील लोग आसानी से अनुचित चिंता और अवसाद के शिकार हो जाते हैं। उन क्षणों को देखना सीखें जब आपकी भावनात्मक स्थिति उच्च स्तर पर पहुंचने लगे और आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता हो।
- अत्यधिक संवेदनशील आत्मा के लिए अकेलापन सबसे मूल्यवान और सकारात्मक चीजों में से एक हो सकता है। कभी-कभी अपने साथ अकेले रहना याद रखें।
इसके अलावा, उच्च संवेदनशीलता वाले लोग न केवल बहुत दयालु और सौम्य होते हैं, वे उन लोगों की मनोदशा और भावनाओं को बहुत गहराई से समझने और समझने में सक्षम होते हैं जिन्हें वे प्यार करते हैं। वे जानते हैं कि कैसे सुनना, सुनना, समझना और वास्तव में सहानुभूति करना है, जो निस्संदेह सर्वोत्तम मानवीय गुणों से संबंधित है।
निष्कर्ष
उच्च संवेदनशीलता कमजोरी का संकेतक नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, यह दर्शाता है कि आप अभी भी अधिकांश आधुनिक समाज की तरह उदासीन और ठंडे नहीं हैं। अपनी भावनाओं को दिखाने में कोई शर्म नहीं है, क्योंकि वे ही ऐसे लोगों को इतना अनूठा और अनुपयोगी बनाती हैं। ऐसे व्यक्तियों के अस्तित्व के लिए धन्यवाद, हमारी दुनिया अभी भी मानवीय, गर्म और उदासीन नहीं है।
क्या होगा यदि कोई अपरिचित स्थिति आपको अत्यधिक चिंतित करती है? क्या होगा अगर आधे घंटे की बुफे टेबल से रिटायर होने की असहनीय इच्छा पैदा हो जाए, क्योंकि "सामाजिक हैंगओवर" अनिवार्य रूप से सेट हो जाता है? शायद आप आर्किड लोगों में से एक हैं।
अतिसंवेदनशीलता
थोड़ा सा सिद्धांत: अतिसंवेदनशीलता की घटना का वर्णन सबसे पहले एक अमेरिकी मनोचिकित्सक एलेन एरॉन ने किया था। उससे पहले, सभी आर्किड लोगों को गलती से या तो अंतर्मुखी या केवल नर्वस या विक्षिप्त लोगों के रूप में वर्गीकृत किया गया था। अतिसंवेदनशीलता का बीमारी और असामान्यताओं से कोई लेना-देना नहीं है! बेशक, अधिकांश आर्किड लोगों में अंतर्मुखता होती है, लेकिन उनमें से बहिर्मुखी भी होते हैं।
मैं आरक्षण करूंगा कि यह कोई वैज्ञानिक कार्य नहीं है और मैंने कोई शोध नहीं किया है। यहाँ जो लिखा गया है वह मेरे और मेरे जैसे अन्य लोगों की टिप्पणियों का परिणाम है, और मैं एलेन एरॉन की पुस्तक "द सुपरसेंसिटिव नेचर" से प्रेरित था।
आर्किड लोग कौन हैं?
यदि आपके पास निम्नलिखित में से अधिकांश लक्षण हैं, तो आप अपने आप को इन 25% सूक्ष्म प्रकृतियों में से एक के रूप में सुरक्षित रूप से वर्गीकृत कर सकते हैं:
2. सावधानी और निर्णय लेने में भी ढिलाई
3. उनके कार्यों और आसपास होने वाली घटनाओं के गहन विश्लेषण के लिए झुकाव
4. सूक्ष्म विवरणों और सूक्ष्म प्रवृत्तियों पर अधिक ध्यान देना
5. अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति उच्च संवेदनशीलता (उच्च सहानुभूति, कमजोरों के लिए दया), साथ ही संघर्षों से बचना
6. अन्य लोगों द्वारा मूल्यांकन और अवलोकन की स्थितियों में ध्यान और भ्रम की हानि
7. विकसित अंतर्ज्ञान, दूरदर्शिता की प्रवृत्ति
8. राइट-ब्रेन थिंकिंग, अच्छी क्रिएटिविटी
9. अंतर्मुखता (लगभग 70% आर्किड लोग अंतर्मुखी होते हैं), प्रचार से बचना और संचार का एक विस्तृत चक्र
10. निरंतर सीखने की प्रवृत्ति, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करना
11. बढ़ी हुई भेद्यता और अधिक स्पष्ट शारीरिक परेशानी की प्रवृत्ति, यानी वे दर्द से अधिक पीड़ित होते हैं, भूख को बदतर सहन करते हैं
12. दवा के लिए उच्च संवेदनशीलता, कैफीन
अब आइए आर्किड लोगों की मुख्य विशेषताओं पर करीब से नज़र डालें, और सहकर्मियों के साथ संचार में, वे काम पर खुद को कैसे प्रकट करते हैं।
1. बाहरी उत्तेजनाओं के लिए उच्च संवेदनशीलता और तंत्रिका तंत्र की मजबूत उत्तेजना
विवरण:
शायद यह आर्किड लोगों की सबसे खास और परिभाषित करने वाली विशेषता है। यदि हम मोतियों को एक रूपक छवि के रूप में लेते हैं, तो यह विशेषता एक धागा है, और सभी
बाकी मनके हैं, जो बिना धागे के मनके नहीं बन पाते।
किसी भी, यहां तक कि मामूली, उत्तेजना के प्रति अत्यधिक संवेदनशील लोगों की प्रतिक्रिया अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक मजबूत होती है। अप्रत्याशित और अपरिचित उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया विशेष रूप से मजबूत होती है। उदाहरण के लिए, कांच तोड़ने या किसी के चिल्लाने की अप्रत्याशित झंकार आपके दिल को झकझोर कर रख देगी, हांफने और हिंसक रूप से धड़कने लगेगी। मजबूत उत्तेजना आपको पूरी तरह से बहरा कर देती है और एक स्तब्ध प्रतिक्रिया का कारण बनती है, और अधिक तेज़ी से सेवानिवृत्त होने की इच्छा। इसलिए, आर्किड लोग, अपनी बढ़ी हुई भावुकता के कारण, बचने की कोशिश करते हैं:
भीड़ भरे समय के दौरान भीड़भाड़ वाला परिवहन
लोगों की भारी भीड़ के साथ रैलियां
बुफे और शोर पार्टियां
लंबी शोर वाली लाइनें
ट्रैफिक जाम (वैसे, आर्किड लोग दूसरों की तुलना में बेहतर जानते हैं कि ट्रैफिक जाम से कैसे छुटकारा पाया जाए;)
वजह:
तंत्रिका तंत्रआर्किड लोग मामूली परेशानियों के लिए उच्च संवेदनशीलता के लिए अभ्यस्त होते हैं। यह, बदले में, मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी के अधिक विस्तृत प्रसंस्करण का तात्पर्य है। नतीजतन, अधिकांश लोगों की तुलना में तंत्रिका तंत्र अधिक भारित होता है। इसलिए - थकान तेज होती है, मजबूत उत्तेजनाओं के साथ - थकान और पूरी तरह से बहरा हो जाता है।
कारोबारी माहौल में अभिव्यक्ति:
आर्किड लोग बड़ी और शोर-शराबे वाली बैठकों में बेहद असहज महसूस करते हैं। अपने आंतरिक तनाव को न बढ़ाने के लिए और न ही जबरदस्ती करने के लिए
उनका दिल और भी अधिक धड़कता है, वे चुप रहना पसंद करते हैं। उन्हें निश्चित रूप से ओपन-स्पेस ऑफिस पसंद नहीं हैं।
बेशक, मुझे सप्ताहांत पर काम करना पसंद नहीं है, लेकिन अगर मुझे बाहर जाना है, तो बोनस एक खाली कार्यालय में मंद रोशनी के साथ बैठने का अवसर है! ऐसे माहौल में मेरा काम जोरों पर है!
2. निर्णय लेने में सावधानी और सुस्ती।
विवरण:
आर्किड लोग चीजों को सोचना पसंद करते हैं संभावित परिणामकोई भी कार्रवाई जिसमें लंबा समय लगता है। लेकिन दूसरी तरफ उनके फैसले अक्सर सफल होते हैं,
आखिरकार, वे बड़ी संख्या में तथ्यों को इकट्ठा करने और सभी संभावित विकल्पों पर विचार करने पर आधारित थे।
वजह:
आपका मस्तिष्क हमेशा सावधान रहने का प्रयास करता है और गहरी प्रसंस्करणजानकारी, और इसमें बहुत अधिक समय लगता है।
कारोबारी माहौल में अभिव्यक्ति:
ऐसे लोग "सात बार मापें, एक बार काटें" के सिद्धांत पर काम करते हैं। जिस कार्य में आपको त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है वह सबसे मजबूत होता है
तनाव।
3. अपने कार्यों और अपने आसपास की घटनाओं का लगातार विश्लेषण करने की प्रवृत्ति
विवरण:
आर्किड लोग लंबे विचारों और आत्म-खुदाई के लिए प्रवृत्त होते हैं। अन्य लोग इसे बादलों में मँडराते हुए और कौवे गिनने के रूप में देख सकते हैं;)।
लगातार आंतरिक संवाद से व्याकुलता हो सकती है और कार्यों में कुछ अजीबता हो सकती है। लेकिन यह इस आंतरिक कार्य के लिए धन्यवाद है
आर्किड लोग अक्सर सांसारिक ज्ञान से संपन्न होते हैं, वे अपने कार्यों में अधिक बार तर्कसंगत और विवेकपूर्ण होते हैं, अधिक बार वे वास्तव में परिपक्व लोग बन जाते हैं।
वजह:
आने वाली सूचनाओं को लगातार संसाधित करने की सभी समान प्रवृत्ति।
कारोबारी माहौल में अभिव्यक्ति:
नई जानकारी पर चर्चा करते समय, एक अतिसंवेदनशील कर्मचारी जो हो रहा है उसे पकड़ने में कमजोर प्रतीत हो सकता है। लेकिन विश्लेषण के लिए उनकी रुचि के लिए धन्यवाद, वह बाद में दूसरों की तुलना में विवरण और बारीकियों की और भी गहरी समझ में आता है।
उसने स्वयं निम्नलिखित पर ध्यान दिया: जब मैं कुछ नया सीखती हूँ एक बड़ी संख्या में, मेरे सिर में भ्रम और अराजकता। लेकिन मैं पहले से ही जानता हूं कि मस्तिष्क ने जो सीखा है उसे अर्ध-चेतन रूप से संसाधित करता है। और अगले दिन या सप्ताह (कार्य या जानकारी की जटिलता के आधार पर) इतनी स्पष्टता और समझ आती है कि मैंने पहले कभी सपने में भी नहीं सोचा था! अभिव्यक्ति "शाम की सुबह समझदार है" निश्चित रूप से आर्किड लोगों के बारे में है!
4. सूक्ष्म विवरणों और प्रवृत्तियों पर अधिक ध्यान देना
विवरण:
अत्यधिक संवेदनशील प्रकृति से, आपको "यहां कुछ गड़बड़ है ..." वाक्यांश सुनने की अधिक संभावना है, यह ऑर्किड लोग हैं जो चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम में सूक्ष्म परिवर्तनों पर ध्यान देने वाले पहले व्यक्ति होंगे। यह एक झूठा अलार्म होगा या आसन्न तबाही की शुरुआत पहले से ही समय की बात है। लेकिन किसी भी मामले में, अन्य लोगों की ओर से उनकी बात सुनना बुद्धिमानी होगी। शायद, जब थाईलैंड में सुनामी आ रही थी, आर्किड लोगों ने सबसे पहले जानवरों को तट से भागते हुए देखा था, और इससे भी अधिक वे एक बड़ी लहर के आने से पहले उजागर किनारे पर गोले इकट्ठा करने के लिए जल्दी नहीं थे ...
मामूली उत्तेजनाओं के लिए एक उच्च संवेदनशीलता विस्तार पर बढ़ते ध्यान के साथ मिलती है। आर्किड लोगों का तंत्रिका तंत्र, आलंकारिक रूप से, आवर्धक चश्मे के साथ चश्मा पहनता है: वे विवरण को बेहतर ढंग से देखने में मदद करते हैं, लेकिन आने वाली रोशनी लेंस के कारण अधिक जलती है। प्रकृति ने हमें ऐसे लेंस दिए हैं ताकि हम आने वाले खतरे को पहले से देख सकें और अपने साथी आदिवासियों को चेतावनी दे सकें। मेरी साइट पर एक अलग पोस्ट बाकी समुदाय के लिए आर्किड लोगों के लाभों के लिए समर्पित है।
कारोबारी माहौल में अभिव्यक्ति:
आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जानते हैं कि किसी समस्या के बदतर होने से पहले अपने बॉस या अपने सहकर्मियों को कैसे सचेत करना है। आप वह हैं जो सूक्ष्म को नोटिस करने वाले पहले व्यक्ति होंगे
बाजार में बदलाव और दूसरों को इसके बारे में चेतावनी देंगे। हर समय खतरे को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने के लिए आपकी प्रतिष्ठा हो सकती है। बल्कि आप में
इस अंतर्दृष्टि की सराहना करें।
बहुमत विशेषणिक विशेषताएंआर्किड लोग, मैंने यह दिखाने की कोशिश की कि कैसे फायदे और ताकत... मेरा विश्वास करो, मैं इसे ज़्यादा करने से नहीं डरता था, क्योंकि ऐसे लोगों को शायद ही कभी आत्म-सम्मान को कम करके आंका जाता है, और उनके लिए इस तरह की प्रशंसा से आत्मसंतुष्टि नहीं होगी।
बढ़ी हुई संवेदनशीलता के बारे में, और इसके साथ कैसे रहना है?
आज का लेख उन सभी के लिए उपयोगी होगा, जिन्हें एक अप्रिय व्यक्ति के साथ संवाद करते समय सिरदर्द होता है, जिनके पास अन्याय और दुखद घटनाओं से आंसू होते हैं, जो मौसम के प्रति संवेदनशील होते हैं, उनके आसपास के लोग, दुनिया की तबाही, फिल्में देखते हैं या किताबें पढ़ते हैं , अपने और किसी और के काम, गलतफहमी, किसी भी व्यवसाय के लिए या आराम के लिए - सामान्य तौर पर, जीवन के लिए इसकी सभी अभिव्यक्तियों में।
ऐसे अतिसंवेदनशील लोगों को कुछ नियमों और धारणा में कुछ सीमाओं का पालन करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है, अन्यथा पर्याप्त आंतरिक संसाधन नहीं हो सकते हैं जो यह समझने के लिए भयानक गति से चलते हैं कि उन्हें क्या चिंता है। और ये संसाधन हाइपरसेंसिटिव लोगों के लिए मानसिक और शारीरिक शक्ति को जल्दी से बहाल करने के लिए आवश्यक हैं, जिसके बिना सामान्य संबंध बनाए रखना और प्राथमिक कार्य करना असंभव है।
बढ़ी हुई संवेदनशीलता में कई हैं सकारात्मक पक्षजो उनके आस-पास के लोगों के लिए नग्न आंखों से ध्यान देने योग्य हैं: एक अतिसंवेदनशील व्यक्ति चौकस और उत्तरदायी है, एक नियम के रूप में, वह रचनात्मकता में लगा हुआ है, वह देखभाल और दयालु है, और भावनात्मक रूप से दूसरों को बहुत कुछ देने में सक्षम है। ऐसे लोग आमतौर पर बात करने के लिए सुखद होते हैं, वे जल्दी से खुद से प्यार करते हैं, वे हमेशा कंपनी के केंद्र में नहीं होते हैं, लेकिन लगभग निश्चित रूप से उनकी आत्मा होती है।
बढ़ी हुई संवेदनशीलता का दूसरा पक्ष अचानक मिजाज, कम काम करने की क्षमता, अकेलापन और उदासीनता है। प्रत्येक व्यक्तिगत नुकसान बहुत दर्दनाक रूप से अनुभव किया जाता है, संबंधों में प्रत्येक विराम को उनकी अपनी मृत्यु के रूप में माना जाता है, ऐसे लोग अक्सर अपनी सहानुभूति की वस्तुओं को आदर्श बनाते हैं, और फिर गंभीर निराशा का अनुभव करते हैं।
आपको बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ नहीं लड़ना चाहिए, आपको इसके साथ आने की जरूरत है और इसे अपने व्यक्तिगत हितों में प्रबंधित करना सीखना होगा, क्योंकि कभी-कभी इसके साथ रहना बहुत मुश्किल और असहनीय भी हो सकता है।
कैसे बनें?
उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए सहानुभूतिपूर्ण और दिलचस्प हैं, बाकी से, यदि आवश्यक हो, तो मानसिक बाधाएं डालें, आप अपने और अनुपयुक्त वार्ताकारों के बीच एक दीवार की कल्पना भी कर सकते हैं, इस भावना के साथ कि आप सुरक्षित हैं और दीवार से कुछ भी बुरा नहीं गुजरेगा।
बढ़ती संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए अनावश्यक भावनाओं और चिंताओं से खुद को दूर करना सीखना एक शानदार तरीका है। यदि आप पहले से ही कुछ ज़रूरत से ज़्यादा याद कर चुके हैं, तो नकारात्मक को लेकर, इस स्थिति में शामिल न होने का प्रयास करें, इसे बाहर से देखें, सोचें कि यह कहां से आ सकता है, और अपने लिए इस नकारात्मक भावना को न जीने का फैसला करें। थोड़ी देर बाद, यह आपका ध्यान भटकाते हुए अपने आप गुजर जाएगा।
अपने आप को अनावश्यक चिंताओं से मुक्त करने के तरीके खोजना बहुत महत्वपूर्ण है। रचनात्मकता एक सीवेज सिस्टम के रूप में परिपूर्ण है, अनावश्यक और हानिकारक भावनाओं को निकालने के लिए, या सामान्य रूप से शारीरिक प्रशिक्षण, एक पसंदीदा शगल है, हर किसी का अपना हो सकता है।
और, कम से कम कभी-कभी, अपने लिए आंशिक या पूर्ण अलगाव के समय की व्यवस्था करें। यदि आप समझते हैं कि अब आपके पास ताकत नहीं है, तो यह सब नकारात्मक अपने आप से गुजरने दें, अपना फोन और संचार के अन्य साधन बंद कर दें, और घर पर बंद करने का प्रयास करें दिलचस्प पुस्तक, या घर का काम करें, जंगल में जाएं और अकेलेपन और चुप्पी का आनंद लें, जहां आप अपने विचारों को व्यवस्थित कर सकते हैं और स्वस्थ हो सकते हैं।
इस लेख में, मैं नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करने के कई तरीके सुझाऊंगा। कुछ के लिए, वे सरल और परिचित लगेंगे, लेकिन मुझे आशा है कि कोई उन्हें अपनाएगा और उसके लिए जीना थोड़ा आसान हो जाएगा।
दो दिन, एक सप्ताह, एक महीने, एक साल में आज आप कौन सी पीड़ाएँ आपको परेशान करेंगे? हो सकता है कि यह एक साधारण ट्रिफ़ल है जिसे आप कुछ दिनों में भूल जाएंगे? यदि आपके विचार किसी छोटी-छोटी बातों में उलझे हुए हैं, तो इसे बिना पछतावे के अपने दिमाग से निकाल दें और अधिक उपयोगी चीजों को करने के लिए जाएं।
स्थिति के सबसे बुरे परिणाम के बारे में सोचें। एक वास्तविक स्थिति की विस्तार से कल्पना करें, जितना संभव हो उतना विस्तार से " दुखद अंत". क्या होगा यदि आप चिंता करना बंद नहीं करते हैं? यह कोई रहस्य नहीं है कि सभी रोग नसों के कारण होते हैं। आप आसानी से बीमार हो सकते हैं, या कोई पुरानी बीमारी भी खराब हो सकती है - यह अक्सर अति-जिम्मेदार वर्कहोलिक्स के साथ होता है। मेरा विश्वास करो, आपकी पसंदीदा नौकरी, जिसकी आप बहुत परवाह करते हैं, आपको अपने पैरों पर नहीं खड़ा करेगी, और कोई भी आपके समर्पण की सराहना नहीं करेगा।
यदि आप किसी भी तरह से स्थिति के परिणाम को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को विनम्र करें, शांत हो जाएं और विचलित हो जाएं। आपकी पीड़ा किसी को भी बेहतर महसूस नहीं कराएगी, इसलिए कुछ उपयोगी करें: सफाई करें, जिम जाएं, दोस्तों के साथ मूवी देखने जाएं या टहलने जाएं।
यदि आप भविष्य में क्या हो सकता है, इसके बारे में लगातार घबराए हुए हैं, तो आप वर्तमान का आनंद लेने की संभावना नहीं रखते हैं। लेकिन क्या होगा अगर यह भविष्य नहीं आता है, अगर समस्या खुद ही हल हो जाती है, कुछ परिस्थितियां बदल जाती हैं, आदि? यह पता चला है कि आप खाली विचारों पर अपना कीमती समय बर्बाद कर रहे थे। क्या आज के लिए जीना और अधिक आनंददायक काम करना बेहतर नहीं होगा और ज़रूरी चीज़ें?
जिसके साथ आप नेतृत्व करते हैं, उसी से आपको लाभ होगा। मुझे आशा है कि आपके वातावरण में ऐसे लोग होंगे जिनसे आप जीवन के प्रति तुच्छता और सरल दृष्टिकोण सीख सकते हैं। ऐसे दोस्तों से सीखें: वे खुद को कभी "हवा" नहीं देते हैं, लंबे प्रतिबिंबों से पीड़ित नहीं होते हैं, लेकिन बस जीते हैं और जीवन की सभी घटनाओं को हल्के में लेते हैं। शायद यही सच्ची खुशी का राज है?
क्या आप जानते है कि वे कौन है अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति? या हो सकता है कि आप इसे जाने बिना ही ऐसे व्यक्ति हैं? आगे पढ़ें और आपको बहुत सी दिलचस्प बातें पता चलेंगी!
6. वे अकेले अच्छा महसूस करते हैं
वे अकेले रहना पसंद करते हैं क्योंकि यह उन्हें अपने और अपनी भावनाओं के साथ अकेले रहने की अनुमति देता है।
इसलिए, उन्हें आमतौर पर अंतर्मुखी कहा जाता है। यह शायद अतिसंवेदनशीलता के कारण है, जिससे उनके लिए बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करना अधिक कठिन हो जाता है।
7. वे जानते हैं कि कैसे खुद को बलिदान करना है
वे हमेशा दूसरे लोगों की मदद करना चाहते हैं और अपने जीवन को यथासंभव आसान बनाना चाहते हैं। उच्च संवेदनशीलता यह अहसास दिलाती है कि वे दुनिया को थोड़ा बेहतर बना सकते हैं।
8. वे रोते और हंसते हैं।
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति भावनाओं की दुनिया में रहते हैं और जल्दी से स्विच करने में सक्षम होते हैं। यही कारण है कि वे जल्दी से ठंडे भारी विचारों को छोड़ सकते हैं और दुनिया को एक नए तरीके से देख सकते हैं।
9. विचारशील और जिम्मेदार
इसलिए वे एक टीम में अच्छा काम करते हैं और अपने सभी लक्ष्यों और उद्देश्यों को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं। अगर आप ऐसे व्यक्ति के साथ किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं तो खुद को किस्मत वाला समझें। वह अपने सामान्य कारण को 100% देंगे।